Сэмми Ш.

Узкий параллельный хват именно ГАНТЕЛЯМИ. Как будто 2 утюга отжимаешь от груди. Редкое упражнение, но чрезвычайно эффективное для "ложбинки". Для разгибания на трицепс 1 кг хватит. Но главное, АБСОЛЮТНО, никаких дерганий из стороны в сторону. Спинальники, народ тонкий, деликатный. Малейший перекос и привет.

А грудь тоже "верхняя часть туловища". И жим лежа также тренирует плечи и трицепс при любом хвате. Если хват сильно заузить, то в трицепс больше нагрузки пойдет. Есть еще такая фишка - жать гантели параллельным хватом. Мало, очень мало 1 кг. Разгибания в наклоне (как девушка на фото) при боли в хребте стрЁмно. То упражнение, что негр делает, хорошо однозначно. Только лавка, опять же, ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ.

Вот в этом-то и проблема с гантелями - в подъеме. Спину рвут даже такими смешными весами. В идеале, лучше чтобы кто-то их тебе (уже лежащей на горизонтальной лавке) подавал в руки. По дыханию. Однозначно: в фазе активного подъема веса резкий мощный выдох. Р.С. Бассейн очень хорошо.

Очень плохо. С таким весом упражнение теряет эффективность. Надо бы хотя бы 10 кг суммарно на обе руки. Делай столько раз. сколько сможешь. До чувства нестерпимого жжения в руках. И никаких вертикальных нагрузок, никакого бега. Только велосипед (тренажер или по ровной дорожке) или ходьба (беговая дорожка или прогулка).

Все таки есть разница между латвийскими крестьянскими парнями, призванными в армию и попавшими в карательные батальоны и офицером РККА, приносившим присягу Родине и перешедшим на сторону неприятеля в ходе войны. Знак равенства ставить нельзя. Такому предательству прощения не может быть.

Обычно девушкам рекомендуют на верхнюю часть туловища делать наклонные жимы гантелей. Но в ТВОЕМ случае (проблемы с позвоночником) я бы советовал жать лежа штангу на горизонтальной скамейке. Тут не будет вертикальной нагрузки на хребет и перекосов из стороны в сторону, как при наклонном жиме гантелей. Вес выбрать минимальный и за работу. Для спины можно делать тягу вертикального блока. Или к груди или за голову. Тоже с небольшим весом для начала. Эти 2 упражнения проработают практически весь верх тела: жим - грудь. плечи и трицепс (заднюю поверхность руки, разгибатель), а тяга - спину (широчайшие и прилопаточную мелочь) и бицепс (передняя поверхность руки, сгибатель).

:blink: Да, уж... Это цена за 1 билет?! А я еще размышляю: брать ли за 950 евро 4 билета до Милана, чтобы попасть на Лаго-Маджоре. Или еще дешевле "кривые варианты" искать?

От работы по дому (даже самой тяжелой) вес ОБЫЧНО только растет. ВЫ, сударыня, редчайшее исключение.

Дело не в деньгах (копеечных) и льготах (мизерных). Главное - не создавать вокруг предателей ореола мучеников и борцов с коммунистическим режимом. Кесарю кесарево, а Богу - Божье. Тут надо четко разграничивать. С какой стороны воевал "герой".

Все очень просто. Молекулы яблока под симбиотическим действием соляной кислоты и мысленного усилия распадаются на аминокислоты. Далее в тренированном ЖКТ сырояда происходит дальнейший распад молекулярных структур аминокислот на субатомы аминокислот (водород, кислород, азот, углерод). При действии концентрированного света происходит синтез новых атомов микроэлементов (Со, Fe, Cu, Zn, Mn, I, F, Br) из исходных (С, Н, О, N). Т.н. "управляемый ядерный синтез." То, над чем бьются ученые физики, и то, что происходит на Солнце.

Потому что ТАК в литературе по оздоровлению написали, а люди внушаемые, в школе уроки прогуливали, или память короткая.

То есть от неправильных сочетаний овощей и фруктов в организме не может появится брожение и гниение? И инфекция стафилококковая или стрептококковая извне не сможет никак проникнуть? Как-то слабо верится....

А разве ты не знаешь? Это во-первых. А во-вторых, если бы питание было неполноценно и вредное, нация бы не расплодилась до 1, 3 миллиарда особей.

Все эти цифры из школных и вузовских учебников и медицинских справочников выдуманы шарлатанами, разве не понятно?

К вопросу ДОПУСТИМОСТИ использования меда нельзя подходить именно без разделения пчеловодства и бортничества. О каких дарах природы может идти речь, когда пчеловоды искусственно выводят рои, культивируют особые породы пчел, убивают лишние особи в ульях.... Сбор меда диких пчел из дупел - тут тоже можно спорить о "дарах природы".

Про морские авитаминозы можно много рассказывать. Не знали люди про витамины - ели рис лущеный. Когда ученые открыли причины бери-бери, стали есть рис с шелухой, авитаминоз ушел. А вы говорите, что ученые - участники глобального пищевого заговора против человечества. Бобы + овощи+ злаки = практически способны компенсировать нехватку белка, за некоторыми допущениями (незаменимые аминокислоты).

Откуда мед берется? На ветке растет?

Если мед можно, то значит, ВОРОВСТВО допустимо? А про вред риса рассказывайте миллиарду китайцев.

Можно все точки раскритиковать. Но только вес этих "критических" факторов будет ничтожно мал по сравнению с весом иных критических факторов, влияющих на оптимизацию процессов жизнедеятельности.

Наверно, НЕТ. Приведен как пример человека с подобными росто-весовыми данными, который может не только от пола отжаться.

Ненуа чё? Очень удобно. Карманный вариант. Комнатный орел, так сказать... Костя Цзю: рост 171 см. Весовая категория до 63,5 кг.

Прежде всего практически 100% у Мichael в момент похудения был сильнейший нервный стресс или гормональный сбой. О чем он умалчивает. Иначе на фруктах так резко не исхудать. Это одна из иллюзий, что фрукты низкокалорийные. Там же "быстрые" углеводы в форме сахаров, то, с чего жировая прослойка и растет.

Могу о своем опыте вегетарианства и сыроедения рассказать. В конце 90-х увлекся идеями Малахова, изложенными в книге "Очищение организма". Стал практиковать раздельное питание (углеводы отдельно, белки типа отдельно, крахмал отдельно, кислое отдельно). Мяса вообще не ел, молочку и рыбу, яйца резко сократил. В посты и летом, когда жарко питался только сырыми овощами-фруктами и рубленной смесью зелени (укроп+петрушка+сельдерей+кинза+зеленый лук). При этом активно занимался тайским боксом, кроссами и гирями, то есть аэробными нагрузками. Делал разные чистки организма, в том числе и печенку раза 3. Никаких эффектов выхода того, что описывали идеологи очищения орга, не наблюдал. Это и породило сомнения в правильности системы. Постепенно завязал с этой оздоровительной темой. Общее время экспериментов над собой около 3-х лет. Со здоровьем особых проблем не было ни ДО начала здорового питания, ни ВО время оного, ни ПОСЛЕ плавного выхода. Особых изменений в мировоззрении и физических ощущениях не наблюдал. Сейчас с моим образом и стилем жизни, путешествиями, тяжелыми занятиями железом, попытками увеличить мышечную массу и рельеф тела веганское питание не подойдет. Раньше, под бывший тогда образ жизни и аэробную нагрузку, вполне подходил. Сейчас мяса практически употребляю мало, в любой момент без особых ломок могу совсем завязать с ним. Животный белок употребляю молочку (в основном творог, сыр и ряженку), рыбу и яйца. Причем ем суммарно много, но маленькими порциями. Уверен, что веганство и сыроедение - блажь и дурь по изложенным в других моих сообщениях причинам.. Вегетарианство - полезно. Как то так. Р.С. Яблок могу много срубать. Вплоть до 1 кг в день.

А однако один из основоположников теории здорового питания Шелтон считает: Так что переход на питание одними фруктами не обязательно полезен.

А как вы тогда объясните всеядность обезьян? они близкие родственники человека, а мясо кушают довольно часто. И даже инструменты для охоты на себе подобных используют.