Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

[homefit 9]

Всем привет!

 

Как организовать тренировку дома?

 

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

 

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

 

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

 

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

 

Буду рад вашим комментариям и опыту.

 

http://www.youtube.com/watch?v=89iZJTWtWE0

Изменено 15 ноября, 2017 пользователем homefit

[-lz- 13 808]

Без иронии и сарказма. В видео про отжимание используете "полутерок для оштукатуривания? По моему интересная находка.

[homefit 9]

Без иронии и сарказма. В видео про отжимание используете "полутерок для оштукатуривания? По моему интересная находка.

 

А то...! Че думаю им на балконе валяться, пусть для дела послужат, да и я деньгу сэкономлю))

 

Посмотри, может и у тебя что ценное да давно забытое на балконе валяется

[homefit 9]

полутерок для оштукатуривания

ну что, устроил ревизию на балконе? 

 

Я тут еще приспособился делать упражнение "планка", делаю каждый день, отлично нагружает пресс, спину, руки

 

Еще есть программа тренировок Insanity, специально для домашнего тренинга, хочу вот какнить в выхи уделаться ею...)

 

Говорят просто убойная...

Изменено 1 июня, 2017 пользователем homefit

[homefit 9]

Народ, зацените активный отдых в Забайкалье

 

[homefit 9]

Вижу отдых в Забайкалье впечатления не произвел...))

 

Ну тогда может этот ролик понравится?! )

 

Есть кто живой вообще? ))

 

https://youtu.be/zXjpGiVH7H4

[homefit 9]

Ладно, последняя попытка привлечь внимание)

 

Я тут помнится упоминал замечательный спортивный снаряд - гири, так вот, недавно с товарищем закончили совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

 

Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным) 

 

Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)

 

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

 

[Ники 6 556]

 

 

Как организовать тренировку дома?

 

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

ну собственно говоря вопрос то в чем? что организовывать?есть время -желание - берешь и занимаешься....

[homefit 9]

есть время -желание - берешь и занимаешься....

Если бы все было так просто...)

 

Чаще всего люди ссылаются на отсутствие именно желания, на лень, при этом никто не прочь выглядеть лучше, измениться в лучшую сторону, но всех банально побеждает лень, особенно вечером после работы

 

Вот и пытаюсь объяснить людям и продемонстрировать на своем примере что это не более чем вопрос выработки новой привычки, такой же как падать на диван вечером, просто это привычка полезная, и конечный результат определенно будет мотивировать двигаться в вопросе домашнего, уличного да и любого другого тренинга дальше, аппетит приходит во время еды как грица)

Изменено 18 ноября, 2017 пользователем homefit

[homefit 9]

Разбавил программу тренировок одной треней по субботам в зале, чтобы качественнее выполнять силовую классику, а вт и чт попрежнему дома

От спортпита отказался

 

Раз уж затронули тему активного отдыха, предлагаю рассмотреть ее подробнее, ведь наверняка у каждого есть свои способы активного времяпрепровождения)

 

Тему создал в соответствующем разделе этого форума, ссылка ниже, приглашаю всех!

 

https://forum.pushkino.org/topic/106701-aktivnyj-otdykh/

[homefit 9]

Какие планы на физкультуру в этом году?

Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

 

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..

У меня первая треня состоялась 09.01

[Ники 6 556]

 

 

Какие планы на физкультуру в этом году?

а какие могут быть планы? притащил тельце в зал,  а там пока сил и времени хватит.

 

 

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..

выходные это хорошо, но вот по своему опыту в выходные столько дел, что просто некогда. проще на неделе  - после работы.

[homefit 9]

@Ники,

это да..

Слово "выходные" наверное в кавычки можно взять..

Иногда такие выдаются что на работе просто отдыхаешь)

 

А насчет тренинга в рабочие дни - да, потому как с утра уже в драйве, вечером просто остаток энергии в зале оставляешь и едешь домой

 

Я если суббота не занята хожу в зал днем - народу минимум, много железа свободного, есть запас времени, да и просто атмосферой зала наслаждаешься

Ну а по будним попрежнему дома

треню

 

Какой физрой занимаетесь?

[Ники 6 556]

 

 

Какой физрой занимаетесь?

если организованно, то групповые люблю, но у тренеров у которых нагрузка хорошая. определяю элементарно, если после занятия ничего не болит, значит больше на данное занятие не пойду. а так дорожка для разогрева и далее гирькой 10 кг помахать все чему научила предыдущий тренер на кроссфите

[S4astliff4ik 172]

если организованно, то групповые люблю, но у тренеров у которых нагрузка хорошая. определяю элементарно, если после занятия ничего не болит, значит больше на данное занятие не пойду. а так дорожка для разогрева и далее гирькой 10 кг помахать все чему научила предыдущий тренер на кроссфите

Приезжай в Дельфин, что на Болшевском Шоссе. Там Захар или Борода, сделаю всё, как надо!