Юрген

просто попалось на глаза https://lastday.club/veteran-protiv-dvoih-grabitelej/

ну как всегда "есть нюанс". Обычный мужик с сайгой при схожих обстоятельствах уже сидел бы... Право на самозащиту ну такое избирательное.

http://www.1tv.ru/news/2017-02-22/320447-v_peterburge_ofitser_zapasa_zastrelil_iz_nagradnogo_pistoleta_odnogo_iz_naletchikov_kotorye_podzhidali_ego_na_vyhode_iz_banka

опять проклятые журналисты все врут

неплохо еще идут бананы, кстати можно сушеные. На марафонах в пунктах питания предлагают кока-колу - очень быстро вставляет, за счет газов и большого колоичества сахара. Ну а зимой наверное надо на длинные побегушки термос с горячим чаем брать. Но мне не актуально - сейчас больше часа все равно не бегаю.

хм, не видел этой темы раньше. Пожалуй предложу свои услуги неформального научного руководителя магистрантам или аспирантам-гуманитариям (нередко официальным преподам вузов просто некогда заниматься своими подшефными). Я - кандидат философских наук. В прошлом - доцент, ст. научный сотрудник академического института. Помогу с написанием статей, подготовкой выступлений на конференциях, найду научный журнал для публикации, помогу с научными формулировками, редактированием. ВАЖНО: изготовлением рефератов, курсовых, дипломов и диссеров на заказ "под ключ" НЕ ЗАНИМАЮСЬ.

вот поздно узнал, оказывается сегодня в Сокольниках митинг против объединения подмосковных городов. Эта административная реформа на самом деле и затевается только для того, чтоб увеличить площадь застройки.

нет у них сайта, телефон есть выше, звоните

у меня досадный перерыв. Вот уже вторую неделю. Сначала командировка, а по приезду заболел, теперь вот лечусь и работаю дома. Надеюсь на след неделе смогу делать короткие пробежки, минут по 20-30.

ну могу сказать, что бегунам зимой на заветинской трассе рады не будут, следы все равно остаются. Я бегаю по тропинкам, где придется. Самое плохое время года - это начало зимы, когда образуется сплошная корочка льда без снега. Для меня загадка, как бегать по такому покрытию. Есть вроде шипованные кроссовки, но у меня таких не имеется. думаю временно можно использовать тредбан на это время.

4 года назад вместо этих справок показал разрешение на оружие. Риелторов устроило.

Привет Влад! А что у Артура теперь нет снегохода? К сожалению, абсолютное большинство владельцев снегоходов совершенно не интересуются лыжным спортом, по моим наблюдениям. Предпочитают катать свою жо... с ветерком.

как только увидел на пульсометре, сразу сбавил обороты. Но в целом темповые 1-2 минуты вроде считается, что норм. То что я сегодня пытался делать - это т.н. фартлек - произвольные ускорения и замедления. Рваный темп по самочувствию. Это можно делать только набегав аэробную базу, с которой сейчас у меня вроде все норм. Решил для себя пока чередовать с монотонными тренировками. Ну или вообще перейти именно на такие. Пишут, что рваные упражнения позволяют усилить мышцы. ну это наверное слишком. База есть можно ускоряться. Кстати, если вот то скорее всего тоже пульс был не 150, а намного больше... чудес не бывает По горкам в Пушкино затрудняюсь посоветовать... В голову приходит еще берег Скалбы в Костино, но это тоже далеко... С другой стороны, забегания в горку можно делать 1 раз в неделю и для этого выбираться в соответствующее место подальше, но советы конечно давать легко, у всех со временем сейчас не особо хорошо...

сам процесс увлекателен

Сегодня бегал 92 минуты в рваном темпе. Кстати помогает очень наличие рельефа на маршруте. Сначала размялся 17 мин (пульс около 137), потом по биатлонке 3 круга, на каждом круге 2 подъема, в который я ускорялся (пульс до 160-162), потом побежал по берегу Серебрянки пульс успокоил до 130 минут на 10 и затем ускорился, кстати по ровному высокий пульс держать можно дольше, чем в подъем. Раскочегарился до 168... Затем опять отдышался в легком режиме и и еще одно ускорение в подъем - здесь уже 173 удара. Давно так не разгонял сердце. Ну и дальше около 20 мин просто бежал примерно на 140-142 ударах - типа заминка. Ниже опустить пульс не получалось и так медленно бежал. Вобщем, так конечно интереснее бегать, чем просто трусцой. Заметил, что на первых двух ускорениях мышцы не хотели, сопротивлялись, а потом вроде стало легче разгоняться...

Наконец то на высшем уровне наступает время трезвой оценки проф.спорта и особенно источников его финансирования. http://www.trud.ru/article/13-10-2016/1342915_deneg_net_no_vy_igrajte.html

Ну вот, в случае с @Сэмми Ш., мы видим, что бег вполне может быть элементом подготовки по другим видам. И там, уже другие правила работают, видимо. Есть знакомый альпинист, который тоже бегает или педали крутит, на лыжах гоняет - говорит ему все равно - главное нагрузка на ССС. Которая в горах очень важна. Боксеры еще бегают - вес сгоняют. Но они над собой адские вещи вытворяют, типа бега в жару в шерстяном костюме - так делать нельзя, если хочешь сохранить здоровье... Я вот бегаю часто на биатлонной трассе в Заветах- биатлонисты летом тоже бегают, причем и в качестве самостоятельной тренировки и во время стрелковой подготовки - вырабатывают, видимо, навык стрельбы со сбитым дыханием

фактически так, но у меня была некоторая база ССС, накатанная в рамках быстрого велотуризма (бреветов) - ездил раньше по 200 и более км за день. Это более 8 часов крутежки, а иногда и терпежки. К дистанции полумарафонов готовился примерно 9-10 месяцев исключительно объемами. Просто вытаптывал дистанцию. Кстати заодно похудел довольно сильно. Результат, конечно, медленный - 2 ч 9 мин. Удовлетворил первое любопытство. Теперь, почитав форумы бегунов, понимаю, чтоб двигаться дальше просто объемов недостаточно. Нужны СБУ и проч. Плюс побывал у Парнякова на одном мастер классе. И на старты пока не рвусь. Жизнь вносит свои коррективы. Вообще у нас крайне низкая культура физкультуры, извините за тавтологию. Ведь азы тренировок на выносливость, я считаю, надо объяснять в школе. Потому что общая выносливость - это основа активного образа жизни, будь то горы, велопоходы, пеший туризм и проч. А получается, человек этому учится на своих ошибках. Гипотетически хотелось бы стабильно выбегать половинку из 1-50, а марафон из 4-ех часов. Но пока это очень дальняя перспектива в моей нынешней ситуации. Особенно с марафоном. А есть еще различные приключенческие гонки, триатлон, дуатлон, лыжные забеги - все это интереснейший мир.... Парочка рассказов о моей велосипедной жизни: http://jurgen-pushkino.livejournal.com/6951.html http://shosser.ru/reports/67-finka1000

В забегах активно участвовал в 14-ом году, Пробежал 3 полумарафона, 10-ку в Короле, Три 15-ки - путяевский лабиринт и по мелочи немного. + немного лыжи. Еще на велике ездил довольно много, в тренировочном формате.. делал просто упор на объемы, все соки из себя не выжимал на стартах, за минуты, секунды не боролся. Мне просто было интересно побывать на этих стартах, посмотреть на людей и на мероприятия. Это не правильно, конечно, но это было как-бы на волне моего первого интереса к бегу. В 15-ом и начале этого года бегал меньше, просто 2-3 раза в неделю, как получится, были проблемы с работой… А сент опять появилось желание бегать больше и быстрее... Фармподдержкой не пользовался никогда, только слежу за гидрацией. Но это больше велика касается, т.к. ездил большие и очень большие дистанции. Честно говоря, ничего про нее не знаю. Есть предубеждение, что в ней нужно разбираться профессионально или принимать строго по назначению врача, а не начитавшись советов на форумах. Считаю что с препаратами, даже с витаминками, нужно быть очень осторожным. По поводу 2-ух тренировок на объем подряд полностью согласен. Тут другое - просто хотелось подышать свежим воздухом, то есть погулять бегом, а не потренироваться. Тут еще такой момент, тренировки выстраиваются под определенную задачу. А у меня проблема в том, что я себе эту задачу поставить пока не могу, т.к. не могу прогнозировать свою жизнь из-за работы на несколько месяцев вперед. Поэтому и тренировки по определению не могут быть эффективны. Пробежки - это для меня сейчас единственно доступный вид физич. активности. Постоянно приходится перестраивать свой график и вписывать в него свой досуг. Но так лучше, чем вообще никак.

по-моему разговор о фармакологии на уровне 5-6 мин на км лишен смысла. Вопрос фармакологии скорее всего необходимо поднимать при ежедневных тренировках, подготовке к определеным стартам, попыткам вписаться в календарь соревнований. @Andrey_RUS, вот намного интереснее разговор о системе тренировок, постановке задач, распределению нагрузок по дням, о тренировочных циклах и проч. Это и без фармакологии важный вопрос. Попробовал бегать 2 дня подряд. субб+воскр - примерно 75 минут+72 минуты. Сегодня средний пульс 135, вчера 137. Тренировки были с рельефом, но без ускорений. По разным маршрутам. Ситуация с работой выбила меня из системы (объем в выходные, ускорения в будни) вот теперь думаю, как мне выработать систему с учетом нестабильной ситуации в работе.

Вчера ехали мимо, было открыто, зашли. На ресепшен посадили девушку. С ее слов бассейн заработает с 1 ноября. Будет еще секция, кажется тайского бокса (сколько же е-мое этих секций единоборств, неужели все они востребованы) Набирают детские группы на секции плавания. Даже предлагала записать. Взрослых конечно тоже будут пускают. Цены 200-220 за сеанс 45 мин. Телефон, к сожалению, не спросил.

А здесь нет противоречия? Вроде как и не напрягаются эти "джоггеры", но мышцы все равно скованы. Честно говоря, не понял эту мысль. Но согласен с тем, что бесконечно слишком долго бегать в темпе 7-8 минут наверное непродуктивно. Если уже набран беговой объем (например регулярные пробежки от 40 мин в течении полугода), надо усложнять постепенно задачу. Вводить рваный темп, бег в подъем, различные СБУ (специальные беговые упражнения). Вот я сейчас на этом этапе, мышцы и тело в целом, привыкшее к медленному бегу, протестует

потому тренировка и начинается с легкой разминки - для разогрева, потом основные задачи, затем заминка и в самом конце упражнения на растяжку мышц. Сразу рвать нельзя ни в коем случае. Ну мы тут вобщем за оздоровительный джоггинг беседу ведем, потому структура тренировки попроще будет, но все равно общего смысла стоит придерживаться.

лично меня интересует наличие бегового тредбана - на скользкий период, а что необходимо подавляющему большинству посетителей - сложно сказать. Наверное железо, а может и впрямь, зал для йоги и аэробики

сейчас только что там был. Поговорил с сотрудником. Сейчас тестируют газовую систему. Вода в бассейне прохладная. Тренажерный зал предусмотрен. На минус 1-ом этаже. Но железа там еще нет, не решен вопрос с арендаторами. По поводу теннисных кортов - для меня загадка, как вообще там сейчас начинать тренировки - холодно, дождливо, крыши нет....