Юрген

а тренажерный зал там открыли?

Вот в эти выходные длинная пробежка - ровно 2 часа. Обратил внимание, что первый час средний ЧСС выше примерно на 5 ударов. А тренировку в целом завершил на 138 ударах в среднем. Если бы бегал только час, то было бы примерно 142. И вчера наблюдение подтвердилось. 47 минут пробежка - пульс 143. Темп не считаю, но полагаю, что около 6-30 на километр. Правда день был вчера на работе стрессовый... А вот с другой стороны у меня приятель есть - марафонец - так вот он и вовсе без пульсометра бегает. Причем в хорошем темпе, марафон из 4 часов легко выбегает.

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=edwgchspzkjcydvc точки трека привязались к тропинке - я просто обозначил место расположения трассы, на самом деле там накручен круговой маршрут длиной около 2 км, все тропинки примерно в этом месте

И еще одна хорошая новость. Оправдан "миасский стрелок", застреливший 4-ех рецидивистов в новогодние праздники. Тоже защищал семью. http://chelyabinsk.bezformata.ru/listnews/miasskogo-strelka-prekratili-za/50291687/ ​

хотите покажу хорошую трассу на краю Заветов? Там биатлонисты тренируются, иногда и междусобойчики проводят летние. Лесные тропки подсыпаны опилками, есть рельеф

в Заветах, но на самом краю, ближе к Правде аналогично, но на лыжах, а еще есть велосипедный опыт в легкий минус и слабый плюс. На скорости морозит конечно.С бегом проще - скорости другие, так не морозит и я бегаю - вполне нормально, а вот с льдом - проблема, потому и вот в такой ситуации народ и переходит на беговую дорожку- тренажер. Явно не от хорошей жизни - пялиться в противоположную стенку удовольствия мало. На велике я крутил трейнер - это такой станок под заднее колесо, а на видео ставил велогонки какие-нибудь. Крутил педали в компании в участниками Тур-де-Франс а вот на беговой явно можно и с Болтом наперегонки

ну народ активно пользует. Честно говоря в начале зимы обычно бывает стремный период с гололедом - ноги разъезжаются и просто пешком, а как вот еще бегать по такому "покрытию" представления не имею. Кроссовки с шипами покупать?

да, тропинки там есть, но полагаю, в дожди сплошная глина. Хотя примерно за сутки просыхает. Я освоился на поле между Заветами и Правдой. У нас тут довольно много народу стало бегать. Собак тоже нет. Была большая стая года 2 назад, но видно переловили. + биатлонная трасса для кросса

По поводу биоритмов. Вот сегодня подтверждение. Несколько месяцев я бегал по вечерам. Примерно в 19-20. А вчера на работе задержался, приехал домой – темно и решил бежать утром. Ну встал в 6-00, воды глотнул, кроссы напялил и вперед. Пульс сразу к 150. Снизил темп, плелся как на длинной, но все равно 140-145. Протошнил 40 минут и на работу. Полагаю, что толку от такой пробежки – ноль. Но действительно, приходится подстраиваться под работу. Но вот до сих пор я честно говоря не знаю, как столь же четко определить свою активность Я одно время по утрам на велике тренировался – было вроде норм. Возможно к любому времени тренировок надо привыкать отдельно.

да я слышал про эту формулу, сейчас мне 40, но пульс 184 видел у себя только 1 раз - когда на велике в горах тренировался, в 2009-ом году. Не довожу я до такого. И никому не советую. На 160-165 у меня уже сковывать мышцы начинает - это кратковременный рывок в подъем на кроссе, а потом неизбежно снижение темпа. Полагаю, что так бегать не совсем продуктивно, если бежишь на время. А вот в качестве тренировки на развитие мускулатуры можно...

вот у меня неплохой полар RCX5 - но покупал б/у без коробочки, которая коммутирует с компом. Сейчас память переполнена и поэтому показатели просто записываю на листочек по старинке. Так что это совсем не стеб- к сожалению, да, форма уходит буквально за месяц, а то и быстрее, и откатываешься назад. Но в конце концов мы же любители, и строить всю свою жизнь только вокруг бега нереально. А ведь хочется разнообразия: лыжи зимой и велик летом. Вот сейчас еще различный мультиспорт - триатлон например. Я не пробовал, но многие пытаются... отличное достижение, а марафонами не увлекаетесь?

@Andrey_RUS, а что книжки (и Ваш опыт) говорят о времени суток, когда надо бегать? Утро или вечер? (лично я пока пришел к выводу, что это вопрос удобства не более, пробовал и так и эдак - к обеим схемам надо привыкать, только вечером бег еще помогает диету держать)

вот еще хороший сайт для любителей бега http://probeg.org/ там есть сводный календарь

Вот еще нашел http://www.begisveterkom.ru/uslugi.html Этих организаторов не знаю - проводят в Битце, далековато от нас Но можно как-нибудь съездить посмотреть

Пожалуй наиболее продвинутые сейчас организаторы массовых забегов - это 3гром http://3sport.org/ организация четкая, все на очень хорошем уровне. На старте вешают чип, и результат считают по компьютеру. Как правило у них количество участников ограничено и номера надо выкупать за 3 месяца до мероприятия. НО оно того стоит, если ставить себе цель пробежать полумарафон.

в Королеве 2 окт будет Космический забег. в 14 году бегал там - уровень организации откровенно хреновый. Но там перекрывают дороги и можно посмотреть или пробежаться с участниками - просто в атмосферу окунуться. Это очень полезно - мотивирует. К сожалению большинство беговых мероприятий - удовольствие платное. Только в одних местах это вполне оправдывает себя, а в других (Королев) нет. Зато это ближайшее географически мероприятие.

2. Марафорум http://www.maraforum.su/index.php - беседка продвинутых любителей

Постепенно буду скидывать в тему интересные ссылки 1. Паркран http://www.parkrun.ru/ Еженедельно в нескольких парках Москвы проходят бесплатные забеги на 5 км. Обстановка дружеская. Был как то на таком в Царицыно.

слышал, что они часто теряют сигнал

так устроены все нормальные пульсометры. Привыкните.

Для меня 160 - это уже предельно возможный пульс, такое бывает когда в горку забегаю, держать его могу не более минуты. 120/30 пробовал однажды - получилось но темп при этом был около 8 минут на километр. А так бегаю в зоне до 145, если обычная пробежка в будни - около 40-50 мин. Прибавку в пульсе дает рельеф - вот здесь биатлонная трасса хорошо подходит. Для отработки рваного темпа. Мне вообще кросс как вид больше всего нравится. Еще бы посоветовал вести дневник- записывать результаты по пульсу (средний и максимальный), время тренировки,погодные условия, субъективные впечатления. Статистика за несколько месяцев дает очень хороший результат для размышлений по поводу правильности тренировки. Если нет прогресса надо думать, что делаешь не правильно. Вариантов -огромное количество...

тренировки должны быть разные и быстрые и медленные. Многое зависит от того, какие задачи ставятся. Т.н. "длинная" тренировка (90-120 минут) черепашьим темпом нужна примерно 1 раз в неделю. Она дает привычку к длительным нагрузкам на выносливость. Отдельная тема - отработка скоростных отрезков, бег по рельефу, различные специальные беговые упражнения, бег рваным темпом - но все эти нюансы нужны лишь тому, кто прошел первый этап - набегал т.н. объем, т.е. натренировал сердце. А уже с подготовленной кардиосистемой нужно двигаться дальше при желании, но не раньше!! Это как прописи отработать в 1-ом классе, перед тем как диктанты писать в средней школе . Вот есть известная формула Парнякова 120/30 - Василий предлагает медленно бегать до тех пор, пока человек не сможет бежать со средним пульсом 120 уд/мин в течении получаса. Это не догма конечно, но вполне четкий ориентир, с запасом. А вот после того как сможешь держать столь низкий пульс и при этом потихоньку бежать, значит ты готов к дальнейшему развитию, например скоростных навыков, к темповой работе, работе на рельефе и проч. особенности. Все это необходимо, чтобы не получить проблемы с сердцем.

во дворе на кулаках происходят, по-мужскиа здесь были сначала угроза, а потом ехали семью убивать. Причем обидчивый цыган при этом нанял быков-спортсменов, которые в результате и легли первыми. Это бандитская стрелка а-ля 90-ые. Только нарвались братки не на терпилу, а на вооруженного мужика, которого поддержал однополчанин. За спиной у него напомню были жена и трое детей.

После закрытия стрельбища Динамо в Мытищах (там теперь только из пистолетов можно), Тактика теперь ездит за тридевять земель в Пущино. Ну и еще в крытых тирах в Москве тренируются. Этот ролик в Пущино снят. Практическая стрельба может быть весьма красивой, главное увидеть эту красоту

На этом форуме последнее упоминание о стрелковом спорте имеется в теме, где последнее сообщение аж от 2008 г: http://forum.pushkin...b8%d0%bd%d0%be/ да и та тема закрыта. Непонятно почему. Впрочем о стрелковом спорте там практически ни слова, т.к. пнeвмашки и хардбол таковыми на самом деле не являются. Есть ли здесь люди занимающиеся, например, на стенде? Или может, кто снайпинг практикует? Хотелось бы знать где, как, почем.... Пока могу отметить, что из наиболее близких стрелковых объектов еще теплится жизнь на стрельбище Динамо в Мытищах. В 2010 г. там правда разрушили 300 метровые рубежи. До пистолетных галерей слава Б-гу добраться не успели. Хотели на этом месте понастроить многоэтажек, пока удалось отстоять. Что будет в будущем - не известно. Сам я практикую стрельбы по правилам ipsc: http://www.ipsc.ru/. Однако было бы интересно попробовать вармитинг или бенчрест - но пока собственного нарезняка нет, а как этим заниматься без оного - не представляю...