M.A.

Напомните - какое отделение почты за нами закреплено?

Посоветуйте хорошего мужского парикмахера в Пушкино

Из Интернета: "1 Зверобой-на Руси называли лекарством от 99 болезней, усиливает функцию энергетических станций клеток - митохондрий. Это позволяет увеличить мышечную силу, выносливость, сопротивляемость болезням. Зверобой стимулирует выработку мужских половых гормонов — андрогенов. 2 Лимонник китайский-Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени среди других адаптогенов усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Причем, возбуждающее действие лимонника настолько сильно, что не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам. В медицине лимонник используют для лечения нервной депрессии и общей апатии. Лимонник значительно повышает кислотность желудочного сока, улучшает усвоение пищи. Поэтому его можно использовать в целях улучшения пищеварения в период интенсивного набора мышечной массы. Как умственная, так и физическая работоспособность под действием лимонника заметно повышаются. Сильное стимулирующее действие лимонника целесообразно использовать в соревновательный период, когда требуется мобилизация всех ресурсов организма. 3 Левзея сафлоровидная (маралий корень)Анаболическая активность - это то, что отличает левзею от других адаптогенов. Левзея способствует наращиванию мышечной массы. Это очень важно для спортсменов и людей тяжелого физического труда. Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени, которую называют самой крупной химической лабораторией организма. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея так же обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием. При ее регулярном потреблении происходит увеличение просвета сосудистого русла и увеличивается мощность сердечной мышцы (частота сердечных сокращений при этом уменьшается). Левзея заметно увеличивает сексуальную активность мужчин. Это связано как со стимулирующим действием на нервные центры, так и с усилением общего анаболизма. 4 Элеутерококк колючий. Заслуживает внимания способность элеутерококка улучшать цветное зрение. Острота зрения так же несколько повышается. Он обладает более сильным антитоксическим, радиозащитным, антигипоксическим и антистрессорным действием, чем женьшень. Элеутерококк считается препаратом, улучшающим терморегуляцию за счет более интенсивного окисления глюкозы и жирных кислот. Это позволяет использовать элеутерококк для профилактики простудных заболеваний. Проведенные исследования показали высокую профилактическую активность элеутерококка. Количество простудных заболеваний в экспериментальной группе, принимавшей элеутерококк, уменьшилось, в 2 раза по сравнению с контрольной группой. 5. Жень-шень- легендарное растение, произрастающее в Китае, Тибете, на Алтае, в Сибири. Отличительная особенность жень-шеня - это его способность увеличивать аппетит и, как следствие, общую массу тела. Жень-шень несколько улучшает пищеварение и благоприятно сказывается на состоянии печени. Происходит, так же, некоторое снижение сахара крови, улучшается цветное зрение ,обладают антидепрессивным, кардиотоническим, гипогликемическим, кровоостанавливающим действием, эффективны при сексуальной астении, способны предупреждать воспалительные реакции, ослаблять действие многих ядовитых веществ. 6. Родиола розовая (Золотой корень) Такое название она получила так же за то, что ее положительное воздействие на организм является исключительно сильным. В глубокой древности китайские императоры посылали специальные экспедиции на Алтай за Золотым корнем.Существовали целые отряды контрабандистов, которые занимались исключительно переправкой через границу Золотого корня. Корень родиолы розовой считался величайшей ценностью, и его цена многократно превышала цену золота. Отличительная от других адаптогенов особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую мышечную ткань, а так же на мышцу сердца. Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Повышается так же сократительная способность сердечной мышцы По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном. 7. Аралия Маньчжурская. Сила тонизирующего действия аралии выше, чем у большинства адаптогенов и уступает лишь силе действия родиолы. Значительно сильнее повышает физическую работоспособность, чем умственную, повышает аппетит. По гипогликемическому действию превосходит все адаптогены. 8. Стеркулия платанолистная. Стеркулия обладает тонизирующим и общеукрепляющем действием, сходным с действием элеутерококка колючего. Форма выпуска: спиртовая настойка во флаконах по 25 мл. Принимают стеркулию 1 раз в день, утром натощак в небольшом количестве воды. Тормозные дозы: 10-15 капель. Активизирующие дозы: 20-40 капель. 9. Заманиха высокая.По спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия заманиха близка к жень-шеню. Настойку заманихи применяют при астении, депрессивных состояниях, гипотонии. 10. Стеркулия платанолистая обладает действием, сходным с действием элеутерококка колючего Говоря, об адаптогенах следует особо подчеркнуть, что лишь аптечные настойки и экстракты обладают большей силой действия на организм. Самодельные настойки и отвары менее эффективны. Не принимайте адаптогены постоянно, соблюдайте рекомендованную продолжительность курса и дозировок, иначе организм адаптируется к их действию, и эффект значительно снизится. Для максимального эффекта, можно принимать два препарата одновременно. Поскольку адаптогены кроме общих свойств имеют свои особенности, они по-разному влияют на организм. Поэтому рекомендуют комбинировать и чередовать различные адаптогенные препараты, учитывая эти особенности. Хотя адаптогены и безопасны - даже многократное превышение терапевтических дозировок не вызывает тяжелых последствий, некоторые меры предосторожности соблюдать все-таки стоит.Ни в коем случае нельзя принимать адаптогены 2 или 3 раза в день. Только однократный утренний прием гармонично вписывается в биоритм человека. Попытки принимать адаптогены 2 или 3 раза в день с целью повышения работоспособности могут не только не повысить, но даже и понизить. Как необходимо правильно осуществлять индивидуальный подбор доз? Допустим, в вашем распоряжении имеется настойка аралии. Ваша цель - вызвать активизацию организм с целью повышения общей работоспособности.Реакция активизации у большинства людей вызывается дозами от 6 до 15 капель, принятых 1 раз в день утром натощак. Но это отнюдь не означает, что ваша оптимальная доза будет лежать именно в этом диапазоне. Отклонения как в сторону максимальных, так и в сторону минимальных доз могут быть достаточно велики. После приёма необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если есть прилив энергии, желание работать, значит доза активизирующая; если расслабление, заторможенность - доза тормозная. На следующий день дозу необходимо или уменьшить, или увеличить достигая желаемого эффекта. Еще раз хочу подчеркнуть, что все указанные дозы являются строго ориентировочными и служат лишь отправной точкой в процессе подбора индивидуальной дозы, которая может оказаться как очень большой, так и очень малой. Например "Для преодоления преодоления общей усталости организма могу порекомендовать настойку из элеутерококка. К примеру, на операциях в Афганистане мы добавляли на одну кружку 10 грамм (5 мл - 1 чайная ложка - 100 капель,10 мл - 2 чайных ложки - 200 капель ,15 мл - 1 столовая ложка - 300 капель)этой жидкости, и сонливость как рукой снимало"(В.Денисов, спецвыпуск журнала «Солдат удачи») Адаптогены прекрасно сочетаются с любыми другими растениями, витаминами, витаминоподобными веществами и лекарственными препаратами. Единственная группа лекарств, действие которой адаптогены могут ослабить это успокаивающие и снотворные препараты. Адаптогены, принятые в активизирующих дозах, ослабляют действие таких лекарств. Действие стимуляторов нервной системы, таких например, как кофеин и эфедрин, адаптогены, наоборот, усиливают"

Посоветуйте хорошего парикмахера (мужского) в Пушкино

Повезло вашей дочери с матерью. Насколько знаю, здесь хорошие специалисты (родственник ходит туда, доволен результатом): http://medvedev.ru/specialisty/ Но тоже недешево. Но лучше сейчас это исправить.

В лесу тропинок полно на самом деле. Но справа от Старой Ярославки практически не был, ибо там в лесу кладбище

Все-таки тяжеловесам бег вреден - и действительно неважно, жир это или чистейшие мышечные волокна А по лесу пробежаться?

Про Романова - мне называли даже фамилию, но забыл. Про биоритмы - так современный образ жизни прямо противоречит естественным биоритмам. Мы живем в искусственном социуме, бегаем по искусственному покрытию (асфальту). Все это вредно Единственный выход - работать удаленно и жить в Подмосковье, поближе к лесу

Так вы же разбираетесь ТМФиС - теория и методика физкультуры и спорта (спортивная наука) ССС - сердечно-сосудистая система Это же базовые понятия. Про Романова - он есть подозрение "заимствовал" методику у одного советского ученого. Поэтому мысли дельные, но, возможно, не его. А я и не чисто про бег пишу Бег - явление многоплановое, для разных целей и задач.

Ну так и надо было спустить

Ну так по ТМФиС ССС тренируется дольше всего - но и форма теряется медленно! А позный бег - вещь очень интересная, но там глубже, чем собственно бег.

Сегодня по какому-нибудь календарю нового года нет? Или это репетиция того, который с 31-го на 1-ое?

Кстати, кто какую обувь использует? В наступающем сезоне

Тоже мода... и тоже полно атрибутики и экипировки, на которой кто-то зарабатывает.

Сейчас в моде, скорее, кроссфит.

Кстати, говорить во время бега - хорошая тема. Насчет "пузана" согласен. Уметь преодолеть себя - одно дело, но надо всегда конкретно знать что, как и зачем (!) делаешь. В спорте очень много таких, кто в зрелом возрасте жалеет о таком вот "преодолении себя". Ну и действительно - одно лечит, другое калечит. Вес он, может, и сбросит, а сердцу может повредить (а это важнее).

Не практичная - значит не полезная в жизни Но это тема философская. Современное общество искусственно и спорт - вещь искусственная. Особенно такие "дисциплины", как бодибилдинг. Раньше все физические упражнения были подчинены практической цели (выживанию). Изначально бег был нужен для 2-ух вещей: 1) чтобы догнать кого-то и 2) чтобы убежать от кого-то Ну еще быстро добраться куда-либо. У древних греков был развит бег, и, судя по изображениям, были разные методы бега - скажем, для спринта и долгих дистанций. Зачем? Например, чтобы принести весть, как тому гонцу из Марафона, который пробежал 42 км в доспехе (пусть облегченном) и с оружием, по жаре, и только потом умер (еще забывают всегда упомянуть, что предыдущей ночью он бегал туда-сюда в Афины 2 раза). Вот вполне прикладное значение бега. Что касается наших дней, то есть еще спонтанный бег (бег для саморазвития). Есть тот же военно-прикладной бег (по пересеченке, в лесу). Про ночной бег по лесу даже писать не хочется, чтобы никого морально не травмировать , но он есть! Так что ваша схема вовсе не описывает все доступные виды бега

Какой вид, кто именно?

Значит, техника спортивного бега - штука непрактичная и предназначена только для искусственных условий (соревнования и т.д.).

Да, хорошего спеца днем с огнем... Кстати, в единоборствах технику начинают нарабатывать на фоне усталости - т.к. человек перестает зажиматься и двигается максимально эргономично, по кратчайшим траекториям, чтобы сэкономить и так уже иссякшие силы. Ну и следовательно и нарабатывает эту самую технику - потому что техника и есть максимально эргономичные движения. Думаю, что по аналогии в беге так же - километров после 5-7* техника все же начнет вырабатываться потому что бежать надо, а сил уже меньше. *Величина 5-7 км условная

Тоже хотел написать, что по видео или статьям не научишься, нужен курс обучения у хорошего, опытного, неравнодушного (!) инструктора.

Приятная новость - в продуктовом появились торты из Королева, качественные. Праги уже там нет

Нет, ноутбук, но он мне дорог как память) была бы клавиатура от настольного - даже не писал бы здесь. В игры не играю) и нужен мастер, который ко мне может подъехать мп

Они такие - все для клиента

Ага, а еще ВОЗ сделала заявление, что потребление мяса надо ограничить Дело хозяйское, опять же - кому и для чего бег нужен. И какой