ПарусНик

ОК

Кто с утра, тому - Ура! Ну народу поменьше, да и дела какие потом. Пробежал, весь день свободен)

Так что с забегом на дг 26 августа? Погода портится, возможен дождь, так что если кто не испугается и захочет пробежать пятерочку, подходите к пешеходному мосту со стороны Надсоновской. Где знак кирпич на столбе. Буду ждать с 8-30. В 9-00 убегу Сбацал типа номер. Напечатаю 10 шт. Если кто подойдет, выдам вместе с 4 булавками, а там кто как захочет, может и не прикалывать Во вложении - маршрут и номер. Где полоски можно будет вписать имя или ник.

Что то мне кажется они заточены только под Таргариенов. так что Серси навряд ли, а тем более бастарду-кузнецу. Их зверюги лев и олень.

Ну в общем, правильно, хотя правильно бы было неправильно. Шиш им не :

Ну какой-такой еротизьм, когда зима пришла?! Все в зипунках и валенках, даже дотракийцы! Если теперь секос и будет то только в шубе и не снимая лыж.

Может быть это цифра для одной ноги? Можно подсчитать количество касаний одной ногой поверхности за 30 сек. Потом умножить на 4. По идеи должно получиться количество касаний поверхности двумя ногами за минуту. UPD вот нашел на newrunners.ru Каденс — это частота, с которой вы касаетесь ногами поверхности земли во время бега. Величина измеряется в количестве шагов в минуту – spm. Большинство считают количество касаний для обеих ног (например, 180 spm), некоторые – для одной (90 spm). (может быть в Polarе можно выбрать что мерить?)

Сегодня пытался бежать делая короче шаг, из-за этого от вертикали почти не отклонялся и скорость упала до минимума Все равно получилось 158 шагов в минуту. При этом темп на 10 км - 6.38, а чп - 134

Ого! Однако зачем так нервничать?! Купил часы потому что начитался всякого, в том числе и Ваши посты Было интересно что да как. Скажу честно, для меня часы - это игрушка, из бега я не делаю культа, как некоторые и те данные которые я получаю за пробег для меня имеют только информационное значение. Я понимаю, наверное это обидно когда Вы так увлечены всей этой статистикой, теорией и прочая, а другие просто бегают, но Вы же можете поставить мои сообщения в игнор (если тут есть такая приблуда) и проблема решена!

Вот тут Вы в точку попали. Хочу так бегу, хочу сяк. Спасибо вам за советы, но сразу могу сказать, ответ на ваш вопрос: Пробовал я два года назад, сейчас я просто бегаю. Бегаю потому что нравится. Вот такие дела

Если Вы до конца дочитали, то про пульс я как раз ничего не писал Я не вычислял оптимум, я пока прикинул как можно попробовать бежать при моих данных по пробежкам на сегодня.

ОК. Пусть например, частота шага будет 158 в минуту, а длинна 1,05 м. Значит за минуту я буду пробегать 165,9 м, т.е. темп 6,02 (мин/1км) Если я увеличу частоту до 165, а длина будет та же 1,05, то темп вырастает до 5,46 (мин/1км) Если я увеличу частоту до 165, а длину уменьшу до 1,0 то темп будет 6,04 (мин/1км) Что бы бежать с темпом 6,23 (мин/1км) надо с частотой 165, делать шаги - 0,95 м, т.е. уменьшить длину на 10 см. Попробую, посмотрим какой при этом будет пульс.

Немножко рока... Кида Рока Kid Rock - Greatest Show On Earth Вот ведь чувак, двадцать лет уже не изменяет лозунгу - Пиво, девки, рок'н'ролл https://www.youtube.com/watch?v=stWvkSIJNPA

У вас, извините, если мне не изменяет память - рост 172, а вес 71, а у меня 186 и 92. Несколько другая физика. Ноги длинней и соответственно шаги. Вы предлагаете частить, т. е. делать короче шаг? Количество шагов в минуту увеличится, но как при этом снизится темп до 6-15?! По моему это противоречит друг-другу. Нет?

Сегодня посмотрел как менялся пульс на участке гребная станция (ГС) - перекресток на 50 лет ВЛКСМ. Добежал до ГС с пульсом 142. Горка вниз - горка вверх до Дворца Спорта - 150. Спуск к деревянному настилу и ровная бетонная дорожка вдоль забора 143, а дальше по ул. Набережная до спуска к мосту через Серебрянку -148. От моста и до перекрестка затяжной подъем. На самой верхней точке пульс вырос до 157. Вот такие дела . Общие данные такие: рас. 6.88 время 41:29 темп 6:02 кал 601 чп 144 част. 156 шаги 6428

Удивительная реинкарнация Led Zep из какой-то американской глубинки Greta Van Fleet - Safari Song (Live In The Sound Lounge)Бывает же такое https://www.youtube.com/watch?v=zXdM1rqSlSQ

Шестая серия это полная укатайка с трагическим финалом. Чисто семь чудаков пошли за зомбей и огребли по полной. Не, ну а как по другому?!!!! Глупость на глупости и глупостью погоняет, но сценаристом нужно

Небольшой?!!! Да там перепад высот метров 7-8 при длине участка всего метров 50-70! На моей пятерке самый горный участок Вот на нем точно пульс к 160 улетает.

Вот ведь Не было у мужика забот, купил он Garmin :

Возможно, но дальше то участок ровный и точно должен падать. Так ведь? Пример. Дворец Спорта на набержной. Горка вниз от гребной станции - горка вверх до ДС. Потом спуск к деревянному настилу и ровная бетонная дорожка вдоль забора, а дальше по ул. Набережная почти ровно, до спуска к мосту через Серебрянку на Пушкинском шоссе. Это примерно как будет если от пешеходного моста до гребной станции добежал с пульсом 143?

Но если сбегаешь, то падать, а фига В общем буду экспериментировать дальше Интересно, а пот как-то может влиять на измерения?

Понятно. Ну что ж буду пользоваться тем что есть

Т.е. если часы крутить на руке - вниз датчик, вверх датчик - пульс будет считываться разный? Ну так и носил. Плотно облегают вокруг запястья , чуть ниже косточки.

Спасибо! Пока нет. Вчера было интересней. Gps нашелся быстро, побежал, где-то на 4-м километре чп медленно но верно заползло к 167 и там остановилось. Думаю что за фигня. При это темп как был с первого км так и не менялся. Перевернул часы вниз, датчиком на внутреннюю часть руки. Пульс вниз пошел к 140. Перевернул обратно опять к 167! Какое-то шаманство. В общем получилось так (режим - Пробежка на улице): рас. 10.10 время 1:02:00 темп 6:08 кал 1000 чп 158 частота 158 шагов 9756 Сегодня так (режим - Пробежка на улице): рас. 5.02 время 29:30 темп 5:53 кал 416 чп 141 частота 158 шагов 4664

Дык вот есть. Уже третий день экспериментирую . Garmin - Forerunner 35. Достаточно легкие. Чистый пластик. Вид не сказать что бы модный, но функциональный точно. Дисплей черно-белый. Часы можно выбрать из двух видов - классический циферблат - круглый и цифровой - большие цифры, сверху батарейка, снизу день недели, число. Заполнил свои данные. Выставил время и число, ну пока и вся подготовка. Ни с чем более пока их не коннектил Итак, среда. Вышел на улицу, включил режим - пробежка на улице. Они перешли в режим ожидания. Это типа со спутником соединяется что ли? Ждал, ждал, уже размялся м метров 300 прошел, все никак. Переключил на режим - бег в помещении - ну сразу побежал рас. 5.01 время 28:58 темп 5:47 кал 414 чп 138 частота (видимо шагов?) 158 шагов 4586, ну и разблюдовка по времени на каждый километр. Вот такое начало