Dama

Тел.: 535-76-64, 8-925-883-48-28

Marysen'ka я на этой диете худела называется она "-20 за 20 дней". В принципе это белковая диета, и многие известные люди худели по такому принципу, например Дженифер Энистон. Но хочу предупредить сразу, что 20 кг за 20 дней у тебя не уйдут (знаю только об одном случае - девушка с весом 80 кг при помощи такого принципа питания и 2-часовой ежедневной пробежки за 3 недели достигла 60 кг). Но это огромный стресс для организма, да и кожа обвиснет. Советую принимать витамины, пить побольше воды и иногда включать в рацион фрукты, делай кофейный скраб чтобы подтянуть кожу. Ну а курица несоленая очень даже вкусная, в ней хыватает естественных солей вполне, правда к бульону привыкать придется. Кожу с курицы перед варкой снимай, половину куры естессно есть не надо (калории и жиры просто зашкалят), оптимально на обед съедать грамм 200 куры и кружку бульона. После 6 желательно не есть, но если очень приспичит стакан обезжиренного кефира. Кстати 0% кефир совсем не гадость А да, главное - на этой диетке объемы супер улетают.

Lindenfarbe А мне нравится - такая эльфийка стала

Days Готова поспорить. Ваша знакомая видимо недостаточно ухаживала за своей кожей в процессе похудания

Талла Я согласна. Но если у человека реально много лишнего веса, он уже не может жить полноценно, появляются комплексы, да и физически, например, если лифт не работает, доползти до 9 этажа, проблематично становится. Просто я не согласна с Тутси(Надя)10 ибо не надо искать отговорок и причин, мол живут полные дольше и вообще здоровее, все горадо проще, человеку лень заняться собой, не охота отказываться от сладостей и поздних ужинов, лень заниматься спортом. И если так ему живется комфортно, главное не пропустить момент когда лишний вес начнет переходить в ожирение разных степеней и соответсвенно начнутся проблемы со здоровьем.

Талла А что, не только мы (девушки) грешим вечерним аппетитом У меня например, во времена полноты (24 кг назад) случалось за вечер раза 2 поужинать Весной муж тоже стал по нсколько раз ужинать, потом заметил, что самочувствие не очень и перешел обратно на одноразовый ужин Только у мужчин в других местах жир откладываетя...

Тутси(Надя)10 Я с вами поспорю. Почитайте статью про поздний ужин. Многа букв,но после прочтения мне, например, уже не хочется наедаться на ночь. И заметьте, это написал научный сотрудник. То, что ужин надо «отдавать врагу», мы помним с детства. Другое дело, что, порой, до старости нас мучает вопрос: «А почему?» Ведущий научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины Галина Холмогорова предлагает ответ на него, доказывая, что плотный ужин перед сном - путь к болезням. Вообще пища предназначена для двух вещей: давать строительный материал для наших тканей и снабжать организм энергией. Меню современного человека насыщено легкоусваиваемыми углеводами. Они очень быстро всасываются в кровь и поднимают в ней уровень глюкозы. Если человек после еды двигается (и желательно, активно), то весь этот «сахар» усваивается нашими мышцами. Но если едок ложиться спать, то спать ложатся и мышцы, а значит, глюкоза идет прямым ходом в печень, где под воздействием ферментов превращается в жир. Этот жир затем распределяется по всему организму, откладываясь в самых разных частях тела, а главное, вызывает ожирение даже внутренних органов. Дальше результат, как правило, одинаков: возникновение сахарного диабета, гипертонической болезни и атеросклероза. О таком сценарии написано и сказано много, но воз, что называется, и ныне там. Работающие люди давно перестали обращать внимание на режим своего питания. Утром есть не хочется или некогда, в обед негде или фаст-фуд (который тоже под запретом у врачей), а вечером, получается, тоже голодай?! Нет уж, лучше хоть раз в день, но плотно поесть, чтобы ноги не протянуть. Хорошо, вы пришли с работы и, съев все, что нашли на плите, легли спать. Вот только спать вы легли не один, а вместе со своей 12-перстной кишкой, в которую запихали приличный пищевой комок. Кишка спит и никаких веществ, необходимых для продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту не вырабатывает. Весь ваш ужин остался в ней до утра! Кишке сладко спится, но остальным органам не до сна. Ведь она растянута пищей, а это уже сигнал для желчного пузыря, что нужно производить желчь для переваривания еды. Мало того, он «будит» поджелудочную железу, и та начинает вырабатывать ферменты, которые расщепляют белки, жиры и углеводы. Но желчь не в состоянии пробиться через закупоренную пищей 12-перстную кишку, потому что та во сне даже не собирается сокращаться. В результате желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно превращается в камни. Поджелудочной железе приходится еще хуже. Ее ферменты направляются в 12-перстную кишку, чтобы переварить все вами съеденное, а там их никто не ждет. Разочарованные, они возвращаются обратно в поджелудочную железу, где тут же принимаются «переваривать» ее ткани. В итоге железа воспаляется (панкреатит), а в худшем случае просто омертвевает (некроз). Кроме того, если пищеварение нарушено, в кишечнике развиваются гнилостные бродильные процессы, что приводит к аллергиям и интоксикациям (продукты распада начинают всасываться в кровь). А ведь избежать всей этой ночной катавасии можно очень просто. Ужинать за 2–3 часа до сна. После ужина не усаживаться перед телевизором, а заняться домашними делами, погулять с собакой или, наконец, с женой. Не есть на ночь булок, картошки, риса, тортов и пирожных – все те короткие углеводы, которые быстро всасываются. Замените их на длинноцепочные углеводы (морковь, капуста, брюква, редька, гречневая, пшенная каша). Они дольше перевариваются и не вызывают резкого повышения уровня инсулина. Питайтесь, распределяя нагрузку на организм. 25% суточных калорий съедайте за завтраком, 30-40% - за обедом, затем легкий полдник, и 15-20% должно приходиться на ужин. Это нормальное распределение калорийности в течение дня. Самое главное - примерно 60-70% калорий своего рациона вы должны съесть до четырех часов дня. В это время вы активны, вся глюкоза переработается и уйдет из организма, а не отложится в жир. Кстати, вечернее питье чая, которое зачастую растягивается на 2-3 часа и во время которого съедается корзиночка печенья и конфет, - это тоже поздний ужин, даже если вы считаете, что поужинали в 6 вечера, а в 10 только попили чай. Организму необходим интервал между приемами пищи в 12 часов. Если вы поужинали в 7 вечера и позавтракали в 7–8 утра, вы его выдержали

Сергей Р Пока нет, но они об этом думают

Морская По моему не критично, но самое время браться за себя

Mama2angels Да-да, надо конечно менять образ жизни, но это так кардинально звучит, что наверно сразу на всех нагоняет страху. а слово диетка такое обещающее и в то же время что-то кратковременное поэтому и советую выбрать "диету" с вкусными, но полезными составляющими, например отварное мясо, рыбу, маложирная молочка, овощи, фрукты, это ведь все полезно, и в то же время это "готовая диета". мне вот категорически не нравятся каши без масла-соли, поэтому не стала бы в свой рацион такое включать, хуже ведь будет, после двух ложек каши пойду и наемся шоколада

Морская какой у тебя рост?

Вчера они открылись Свершилось

урааа, -1 кг, хотя вес долго стоял на 60 Ники выбери себе вкусную диету, с продуктами, которые можешь есть с удовольствием, просто войдешь в ритм и покатится вес вниз И не забивай голову мыслями о диете, иначе обратный эффект начнется - будешь кушать как ненормальная. А по поводу вкусной диеты - зачем заталкивать в себя невкусные нелюбимые продукты, страдать, сбрасывать пару кг, потом срываться и набирать обратно все пять кг, когда можно разработать себе диету "в удовольствие". Диета должна стать образом жизни и питания, отсюда вывод - выбирая диету прикинь сможешь ли ты достаточно долгое время на ней сидеть Аааа еще немаловажный момент - правильно спланировать режим питания, обязательно нужно завтракать, потому что первым приемом пищи мы "будим" свой обмен веществ, обед тоже нельзя исключать из рациона ни в коем случае, все равно ведь калории принятые в обед до вечера сгорят, ну а вот ужин - как можно раньше и как можно легче, кстати заметила, что если ужинаю в 6 часов а потом ни-ни, то завтракаю с огромным аппетитом, ибо голодная как волк хотя раньше утром в себя не то что пищу, полчашки кофе в себя запихнуть не могла... воть

И то правда - зачем размеры лодыжек? Я ведь, эммм, не про лодыжку написала, а про ляжку... лодыжка 52 см.... это наверо жэсть

qeen11anna Договорились Я с сегодня на 3 дня на пшенку присела, вот еще и "ножки" начну делать. Бедра 93 см, нога в обхвате в самом толстом месте 52 см...

qeen11anna Я проглядела мельком, вроде там на все мышцы, растяжка становится обалдеть, но ноги не накачивают в смысле не обрастают мышцами, а становятся очень стройными и подтянутыми. Попробуем с сегодня? Будем друг друга поддерживать и отчеты писать. p.s. нормально файл скачался? ________________________.doc

Девочки у меня вопросик - кто-нибудь занимался по системе "ножки мирового стандарта"? Почитала отзывы - супер занятия и фигура подтягивается отлично. Вот скачала книжку, картинок немного правда, хочу с сегодня начать. Могу выложить тут. Кто-нибудь желает присоединиться?

tigra-sha Вот что написано в этой диете Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Ой, тут наткнулась на фразы связанные с похудением, смешные Выкладываю Избавилась от целлюлита полосками для эпиляции, посаженными на клей БФ-6. Заклеила им весь целлюлит! Изоленка Я всегда была полная, но после родов похудела на 3.600 кг. Я родила еще раз и потеряла ещё 3.600. Теперь я рожаю постоянно и только посмеиваюсь над своим мужем, который никак не может похудеть! RozhAllka Шлаковая диета. Шлак можно не выводить, а грузить лопатой. 5-6 часов в день. Горы шлака и лопата здесь. СМУглянка Кто советует пить только дождевую воду?!!! Я живу в Ташкенте!!! Учкудуся Весила 100 кг, сбросила 75. Никак не могу скинуть оставшееся, помогите… Nevidimka Китайский чай «Жуй Дэблюй» действует на мозг, ответственный за голод. Подруга из 100-килограммовой тётки превратилась в стройную бабку. Сейчас лежит в дурке, но выглядит потрясающе! Косоокая Хочу похудеть, чтобы влезть в старую резиновую лодку!.. Медуза Гормона Всем, кто питается паровыми грудками и цветной капустой! Давайте объединяться, чтобы как-то поддержать друг друга! У меня есть классный фильм про свиную рульку, фэнтези, и фотки пельменей! Блондинка в Запоре Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный! Мыловласка Гыыы! Есть ещё мухо-супная диета! Медуза Гормона Как похудеть без отрыва от работы в Жиртресте? Аппетитная Подруга привезла из Тайланда глистов в подарок, в дьютике купила. Но оказывается, их НЕ НАДО БЫЛО ЖЕВАТЬ! Глисты сдохли, а я снова набираю вес!!! Keks-bomba Питаюсь по Монтиньяку, бегаю по утрам, хожу в сауну и спортзал и всем советую: возьмите меня замуж!!! Очароватка Я решила ходить в тренажёрный зал по ночам (днём некогда). Уже в первую же ночь, в тёмный зал, в котором я занималась, неожиданно вошёл охранник с фонариком, и я моментально сбросила около 1,5 кг! (Мы потом взвесили). Испужанна Слышала от подруг, что обыкновенные куры, чтобы не поправляться, глотают небольшие камни. Я стала тоже глотать щебень и гальку. Уже проглотила около 1 кг. Странно, внешне я осунулась, а вес увеличился где-то на 1 кг… Цыпа Долго не могла похудеть, и мне помог мой партнёр (я балерина). Он пристегнул меня наручником к батарее, и я неделю питалась, слизывая конденсат с окна. За неделю сбросила вес с 90 кг до 65 и вылезла из наручников… Балерина Елеволочкова Хотела убрать 2-й подбородок, похудела на 10 кило, а пропали 1-й, 3-й и 5-й подбородки, а остальные остались… Как убрать чётные подбородки? Фэтима Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00! Puzanna Бросила курить — поправилась на 3 килограмма. Начала курить снова — похудела на 3 кг, снова бросила курить — снова плюс 3 кг, опять закурила — минус 3 кг. Скажите, это нормально в течение суток? © вофка.ком

ev-genia В том то и дело, что я до кисленького большая охотница Просто одно дело съесть апельсинчик, а другое дело в начале пути к идеальной фигуре, когда есть хочется постоянно ибо желудок растянут, наливаться лимонной одой В общем кисленькое я больше не люблю. Ага, сейчас смотрю на полненьких и недоумеваю - ну как можно себя так не любить...

Морская я на этой диете не сидела. но кто-то шибко "умный" когда-то пустил слух, что когда кушать очень хочется, надо выпить стакан воды с соком лимона... все верят главное, а мне хватило 3-х раз и проснулся забытый гастрит

А вообще девы, не в диетах дело. Надо просто менять образ жизни. Иначе попросту, выходя из любой диеты и возвращаясь к прежнему питанию, килограммы вернутся, да не одни. Сколько я про такое начиталась, когда девочки сидят на диетах, мучаются, сбрасывают пару кило, но потом приобретают все 10. Каюсь - я когда начинала худеть и когда жутко хотелось булок, каллориек и т.п., утешалась мыслью "вот похудею и оторвусь". Но... Чем дальше в лес, тем меньше мне этого хочется. Иногда конечно можно и бутерброд с салом слопать, но наедаться на ночь, есть фаст фуд, жареное - желания практически не осталось Да и зачем, когда можно вкусно но полезно наесться

Наверно имеется ввиду эта диета В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг.) Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. - Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. - Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Внимание! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано! Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО! Если написано мясо - значит, едим мясо! А если курица=> значит курица ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.... Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. “ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно. “ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля. “ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный. Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Точно, "Ромашка Медиа" в бывшем трикотажном ателье "Меха" находится, на Горького,д2. До А3 формата тебе распечатают сразу, не отходя от кассы, а что больше смогут сделать методом интерьерной печати. Это печать на рулонной бумаге шириной 1.5 метра, а в длину до 50 м. А ещё там помогут с переплётом диплома, брошюровкой на пружину, и если надо резкой, фальцовкой и ламинацией. На всякий случай телефон: 972-32-39

В следующий раз надо просто весь мусор собрать и этой Сидоренко Татьяне Федоровне под дверью квартиры разложить вот будет суприз... преследующий мусор