PavLan

Сходи на йогу, например в "Айседору" - многие хвалят.

Я видео принципиально не буду снимать. Тому кто не поленится оторвать попу от компа и придти в зал - всё покажу в живую. А тем, кто занимается спортом у компьютера, Ютуб в помощь. Я качаю пресс так же как на этих видео: http://www.youtube.com/watch?v=pSt5pQ_uQjQ и "дворники" - это на косые мышцы живота и бёдра:

А вам лишь бы пофлудить, да?

Они не будут нарастать, будет рельеф прорисовываться. Мяч нужен больше для баланса и направления нагрузки в нужную точку пресса. Замечено, что с мячом чувствуется именно нижняя часть пресса, а без него нагрузка распределяется по всему прессу. Не знаю как это научно объяснить, но прочувствовал на себе.

Поднимай ноги на брусьях - это тебе и на пресс и на бёдра. А если в зале, то есть тренажёр для сведения/разведения ног, а также для отведения ноги назад (только ногу нужно держать прямо). Ну а если пожёще захочешь, то приседания со штангой "сумо" - оно тебе все ноги подкорректирует, и попу упругой сделает, и поясницу укрепит. Но его надо показать вживую, а то не так сделаешь. ))

Было бы в общем, я бы не отвечал. А когда пишут мне и конкретно про нас, то тут уж извини. Ты внимательней почитай. Или надо снова цитировать? @.Nusha., ну надо же думать, как шутить. Я тоже могу написать, что у неё ПМС и потому она бесится. Тоже шутка, но такой шуткой человека можно обидеть. Я просто хочу до всех донести, что если кто-то думает, что на форуме можно кому угодно что угодно писать, то он ошибается. За каждым аккаунтом скрывается живой человек. Мы ведь все в одном городе/районе живём и половина друг друга знает в лицо. Как потом при встрече будем в глаза друг другу смотреть?

У меня всё на месте, и видео открывается.

@JuliaGEm, а зачем ей это нужно? Почему я не пытаюсь никого зацепить? Если человек неадекватный и других не уважает, то я с таким общаться не буду. Я ж не мазохист. В словах, что она мне написала: я вижу прямой наезд, на который я ответил. А если какой даме нужно доказать, что я настоящий мужик - я докажу, но только пусть сперва подумает, чем она докажет, что она настоящая женщина.

Если тебе нужно проработать нижнюю часть пресса, то есть классное упражнение, которое я уже некоторым показывал. Ложишься на спину, зажимаешь между ступней мячик (желательно потяжелей), держишь ноги с мячиком под 90 градусов и пытаешься оторвать плечи от пола. Спину не поднимаем, за голову себя не тянем! Шею надо беречь, поэтому руки лучше держать возле ушей, а не за головой. Буквально несколько повтороней и ты почувствуешь эффект именно в нижней части пресса.

@М@няш@, эка тебя угораздило! Сочувствую.

Действительно, прямо рубит.)) Выпил кофе, надеюсь поможет.

Я спрошу, если не забуду. Но он вряд ли что-то скажет, ему нужно увидеть тебя, посмотреть в какой ты физической форме, узнать какие у тебя проблемы со здоровьем и, исходя из максимально полученной информации, уже что-то советовать. А то скажет делай то и то, а тебе нельзя. Так что лучше выбери время и давай к нему вместе подойдём, чтобы он мог тебе напрямую позадавать вопросы.

Я был бы рад привести к спорту @Alter Ego, просто не хочу чтобы меня считали треплом. Да, я могу не удачно пошутить, да я кому-то не нравлюсь, но я и не красна девица, чтобы нравится. Однако за свои слова я могу ответить. Я не дрищ какой-то, который прячется за монитором и боится показать себя на улице.

За такие слова надо отвечать! Поэтому жду тебя сегодня в "Мира Клабе" в 19.00, спросишь тренера Владимира, я занимаюсь у него (девушка на рецепшне тебя направит в нужный зал). Либо завтра вечером встречаемся на спортивной площадке. Буду доказывать, что не балабольствую, а действительно занимаюсь спортом. И посмотришь какой я дрищ или жирдяй. Это ж надо такое сморозить!

Мужик познаётся в еде! ))

Оказывается мир не такой уж и тесный. ))

Вот если бы "собираюсь за клубникой на Кубань"! Но туда, конечно, дальше. ))

Может и знакомы. Назови себя. (не хочешь открыто - можно в личку).

Ага. Все мои лучшие фотографии связаны именно с тобой!

А с детства сильно изменилась?

Сижу зеваю... К чему бы это? )

Вот молодёжь! А я берёг себя до свадьбы. ))

А сколько сынке лет?

А что такого? Я всегда так девушек встречаю! ))

Ты прям как из анекдота про хохла - не съем, так понадкусаю