homefit

Всем привет! Думаю, многим нравится активный отдых - это лучший способ по-настоящему отдохнуть, отвлечься от забот и набраться сил Я в зависимости от сезона для активного отдыха выбираю пешие и велопоходы, плавание, занятия фитнесом на свежем воздухе, а с прошлого года даже моржевание) Материал со своего последнего загородного похода демонстрирую ниже А какие формы активного отдыха предпочитаете вы? Предлагаю делиться опытом и фото/видео материалами, думаю будет интересно) http://youtu.be/yS2x4OpoctQ

В продолжение темы активного отдыха хочу представить парочку последних работ Первое - упомянутая Масленица А второе видео - это первый день трехдневного похода Ходили с 9 по 11 марта сего года вверх по р. Никишиха, на снежок белый посмотреть, воздухом подышать По очереди несли рюкзак и тащили сани, цель в 1 день была дойти до зимовья и там переночевать.. Так что предлагаю к просмотру и буду рад комментам! http://www.youtube.com/watch?v=KHOAWsI5pBY http://www.youtube.com/watch?v=P3B9vyAHjnI

@Крисс, Ну что сказать - фото просто сказка, все бы отдал чтобы посмотреть вживую, побродить там, устать, свалиться поспать, а утром снова в путь) А у нас из последнего - празднование Масленицы на реке Чита, лед пока все еще крепок, так что добрые пару сотен человек собрались поводить хороводы, поесть блинов, покататься на санях, а мужики еще и в кулачных боях помесились, канат поперетягивали, в общем скучать не пришлось) Морды тоже горели, но в основном от морозца и ветерка Некоторые конечно и на грудь для сугрева приняли...

Всем привет! Как организовать тренировку дома? Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать) У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю. Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели. Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка». Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео. Буду рад вашим комментариям и опыту. http://www.youtube.com/watch?v=89iZJTWtWE0

В продолжение темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д. Решил вот отразить свое видение этих вопросов Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел (и считаю не безрезультатно), постарался изложить В видео представлены упры, которые, считаю, могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется Готов к обсуждению и буду рад видеть вас подписчиками на моем канале) http://www.youtube.com/watch?v=o7LF9GOVqjo

@Сэмми Ш., будьте добры помедленнее о линейных походах... Чем от обычных отличаются? В чем так скать их линейность? )) Фото с Эльбруса понравились Товарищ был в Монголии, поднимались на энную высоту, тоже говорил что по мере подъема давление скакать начинает.. Уточню у него детали, фотки может раздобуду @Ники, именно первые ощущения самые незабываемые, с чем бы ни были связаны) Тоже когда метров 10-15 проехал на сноуборде аж возрадовался аки дитя) Давно таких ощущений не испытывал @Крисс, Красивые фото Надо понимать климатические условия не последнее влияние оказывают на самочувствие Мне в жару тяжело вообще чтолибо делать, тем более вверх карабкаться Понимались прошлым летом на гору Алханай, высота всего 1662 м, правда подъем был для меня осложнен необходимостью тащить на плечах 5-летнего сына.. Вот видос с поездки, желающие могут глянуть http://www.youtube.com/watch?v=xvGqiGFivXc

@Ники, Да, ощущение что твои ноги прикованы и ты не можешь шагу сделать - конечно малость настораживает Но товарищ стал уже уверенно кататься на 6-ой раз, еще и советы раздает, уже видимо себя мастером возомнил) Я пока там на сноуборде корячился, видел как у парня одно крепление полностью отломалось.. Обидно наверное, учитывая стоимость всего снаряжения.. Про лыжи - тоже почти не ездил в жизни Эхх, и ничего-то я еще не видел, а лет-то уже не 20..))

@Ники, ну большое число повторений это определенно на жиросжигание, видел как помногу делают девчонки (вчера вот снова видел, прям стоял и смотрел завороженный , и как вы со счету не сбиваетесь...) Помимо жиросжигания определенно тренируется выносливость, эта способность определенно пригодится Ну если по столько раз выполняете упры, то надо понимать кардиотренировки у вас вообще безбожные...) @-lz-, чужие программы это конечно хорошо - материал проверенный, бери и пользуй Однако такие составляющие как потребность в питании, количество пищи, метаболизм, выносливость, опыт тренировок - носят индивидуальный характер Я сколько программ не перепробовал - все равно под себя адаптировал

Из последнего в активном отдыхе - может кого-нибудь удивлю, но вчера впервые встал на сноуборд) В принципе, как оказалось, не сложно, вопрос наработки нового навыка, техники, не более Вспомнились ощущения которые испытывал, когда впервые поехал на велике, поплыл в бассейне, в общем понравилось) Сколько по вашим оценкам нужно учиться чтобы уверенно гонять на нем?

Думаю совсем не мало по 30 раз с 10 кг) Я треню по принципу - одну тренировку на массу, а значит максимальные (на пиковом подходе) веса и небольшое число повторений - 5-6 Другую тренировку - на рельефность мышц и выносливость, а это меньшие веса и число повторений до 12, 15 Неплохо раз в неделю втискивать и Ваш принцип, т.е. еще меньшие веса и больше повторений, стоит попробовать Рацион не удивил, почти так и питаюсь, ежедневно каши по утрам, хлеб, творог, бананы, запеченная куриная грудка (не люблю вареную) В принципе видос мотивирующий, смущает лишь то что это видео не на его канале а на канале какойто Алены... )

@Ники, Можно поподробнее из ваших, первых так скать рук, узнать что входит в кроссфит - какие упры, какое кол-во подходов/повторений ? Я видимо старомоден (но пока вроде не стар в принципе ), потому как выполняю классику ББ - жимы, тяги, приседания.. Вот эту фразу случайный гость темы может неоднозначно понять, если контекст не прочтет)) Соглашусь что от инструктора все зависит У нас в зале инструктор пашет по полной сам, вместе с занимающимися, правда на мой взгляд слишком уж долго отдыхает между подходами, ну да ему торопиться некуда, работа там евойная))

@Ники, Товарищ (есть в видосах которые я запостил) недавно предложил зимой сходить одним известным маршрутом, раньше по нему летом ходили Помню шли трехдневным походом через хребет к озеру Арахлей (в Забайкалье обитаем), идти три дня не планировали, шли столько сколько понадобится чтобы выйти через лес к цивилизации Купили карту тех мест, однако на некотором участке пути карта стала привирать, ручейки стали пропадать, дорога которая была даже наезжена колесами машин, постепенно исчезла, в итоге мы поняли что идем не знамо куда и без запасов воды, еще и клещей энцефалитных друг с друга время от времени снимали, в общем некоторый экстрим получился Надо отдать должные чутью товарища, он хорошо ориентируется на местности, потому шли руководствуясь его соображениями Поднялись на сопку, там наконецто появилась (нет, не вода, к сожалению, но) сотовая связь (да и какая вода на сопке-то.. ), позвонили родным, услышали о себе с их стороны много "нового" и "интересного"...) Так бедные за нас переживали.. Еще один момент - провиант взяли не совсем продуманный, потому как он был почти весь съеден в первый день похода Шли чутко прислушиваясь, не журчит ли где вода, и при нахождении ручейка чуть ли не целовались от счастья, пили воду прям холодной, готовили чай Сухари, лапша - все что оставалось Мылись, ели, потом "наевшись" ложились подремать В общем на третий день вышли на деревушку, были очень рады.. @ГераSим, Ну вот, лишний раз убеждаюсь что неподготовленному лучше в прорубь не лезть, я до проруби годами обливался дома, в прорубь нырять не планировал, да товарищ сблатовал, я ему все говорил, вот второго рожу, потом попробую, а он мне в том году - уже 5 лет твоему второму, давай уже! Пришлось нырять, и ведь понравилось-таки))

@Ники, это да.. Слово "выходные" наверное в кавычки можно взять.. Иногда такие выдаются что на работе просто отдыхаешь) А насчет тренинга в рабочие дни - да, потому как с утра уже в драйве, вечером просто остаток энергии в зале оставляешь и едешь домой Я если суббота не занята хожу в зал днем - народу минимум, много железа свободного, есть запас времени, да и просто атмосферой зала наслаждаешься Ну а по будним попрежнему дома треню Какой физрой занимаетесь?

Вижу тема особого интереса не вызвала...( Ну-таки для ее оживления хочу представить вторую, заключительную часть двухдневного осеннего похода и видео с открытия сезона моржевания 2017-2018 Комментарии неравнодушных приветствуются)

Какие планы на физкультуру в этом году? Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" ) Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много.. У меня первая треня состоялась 09.01

Разбавил программу тренировок одной треней по субботам в зале, чтобы качественнее выполнять силовую классику, а вт и чт попрежнему дома От спортпита отказался Раз уж затронули тему активного отдыха, предлагаю рассмотреть ее подробнее, ведь наверняка у каждого есть свои способы активного времяпрепровождения) Тему создал в соответствующем разделе этого форума, ссылка ниже, приглашаю всех! https://forum.pushkino.org/topic/106701-aktivnyj-otdykh/

Если бы все было так просто...) Чаще всего люди ссылаются на отсутствие именно желания, на лень, при этом никто не прочь выглядеть лучше, измениться в лучшую сторону, но всех банально побеждает лень, особенно вечером после работы Вот и пытаюсь объяснить людям и продемонстрировать на своем примере что это не более чем вопрос выработки новой привычки, такой же как падать на диван вечером, просто это привычка полезная, и конечный результат определенно будет мотивировать двигаться в вопросе домашнего, уличного да и любого другого тренинга дальше, аппетит приходит во время еды как грица)

Ладно, последняя попытка привлечь внимание) Я тут помнится упоминал замечательный спортивный снаряд - гири, так вот, недавно с товарищем закончили совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным) Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно) Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

Вижу отдых в Забайкалье впечатления не произвел...)) Ну тогда может этот ролик понравится?! ) Есть кто живой вообще? )) https://youtu.be/zXjpGiVH7H4

Народ, зацените активный отдых в Забайкалье

ну что, устроил ревизию на балконе? Я тут еще приспособился делать упражнение "планка", делаю каждый день, отлично нагружает пресс, спину, руки Еще есть программа тренировок Insanity, специально для домашнего тренинга, хочу вот какнить в выхи уделаться ею...) Говорят просто убойная...

А то...! Че думаю им на балконе валяться, пусть для дела послужат, да и я деньгу сэкономлю)) Посмотри, может и у тебя что ценное да давно забытое на балконе валяется