Silentspec

Вообще каши на дух не переношу... Кстати, британские ученые поговаривают, что злаковые - это ерунда. Типа мы (земляне) много тысяч лет жили без них, а начали добавлять злаковые в свой рацион сравнительно недавно. Настолько недавно, что эволюционировать до правильного усваивания злаковых не успели. Короче, в исследованиях вышеназванных высоких умов много букаф и цифирь, которые сводятся к одному - злаковые зло. Так то вот И еще я восьмой день не курю Учитывая, что за всю 15 летнюю карьеру курильщика я максимум бросал часа на 4, а в лучшие годы скуривал по две пачки в день, это круто! Хвастаюсь

Какие вы крутыши, взяли и бросили Я курю лет 15 уже, пытался бросить много раз. Максимум на неделю хватило однажды меня. Я очень хочу бросить, но... Похоже, что я боюсь это сделать, как будто я потеряю часть себя, часть своей жизни какую-то что ли... Иду на электричку утром - курю, на работе после обеда - грех не покурить, вечером прогуливаюсь с работы домой - самый смак покурить... птички поют, солнышко заходит... Не могу представить даже себя без сигареты

Я обычно завтракаю в пол седьмого парой вареных яиц и двумя ложками фасоли, яблоко пока бегаю собираюсь могу схомячить и запиваю чайком зеленым (ессесно, без сахара) с сигареткой Да да да, не могу пока отвязаться от этой вредной привычки... Я курю лет 15 наверное, так что сиги прочно засели у меня. Потом на работе уже часиков в одиннадцать ем фрукты (сливы, абрикосы, персики, яблоки), в два где-то обедаю (в большинстве случаев это бульон либо овощной суп, рыба с овощами/рисом/гречей или вообще без гарнира), в пять у меня полдник - доедаю фрукты + чего нить молочное (чаще всего актимельку выпиваю). Начал тут в зал ходить, поэтому после полдника когда занимаюсь в 6 с копейками ужинаю (рыба/мясо + овощи на пару - при правильном подборе специй и с соевым соусом - объедение). В 6 - потому что в зал только к 9 попадаю, а в 11-11:30 надо уже баиньки, иначе буду как зомби. Ну а в остальные дни ужин в 9, как домой прихожу. Как-то так. Не знаю, правильно ли все это, но вот так я выстроил свое питание. А, да, если жор пробивает вечером - могу за час до сна выпить ряженки поллитра. А раньше привычка была фигачить воду прямо перед сном. Заметил, что если пью на ночь - хуже высыпаюсь.

Не нужно этого нездорового фанатизма я считаю. Все должно быть плавно, постепенно, чтобы не шокировать организм. Все эти новомодные диеты - вообще зло. Я вот че для себя решил: держать на правильном уровне калории, б/ж/у 40/20/40% примерно, при этом эти 40% = 1,5хвес примерно. Побольше фруктов и овощей, не жрать жирное и сахар как не в себя, сократить мучное (а лучше вообще исключить) и завязать с полуфабрикатами и junkfoodом (чипсами, сухариками, маком и прочими фастфудами, колбасными изделиями). Убрать соусы (кетчуп, майонез), не есть семки всякие. А лучше всего посчитать месяцок кбжу, потом на глаз уже видно будет, что есть, а чего не стоит. По поводу воды - чета я сомневаюсь, что природа заложила в нас необходимость вливать в свои бренные тела аж по 3 литра аш-два-о. Вода, конечно, жизнь и мы по ее содержанию можт и похожи на огурцы, но это имхо все же Эребор! Вообще, я примерно литра полтора воды выпиваю в день, но пью только когда охота. Кстати, поначалу пришлось приучивать себя именно к воде (пару-тройку дней), но потом организм сам уже мне говорил: брат, хорошо делаешь, налей ышо! А вся эта въедливость... Типа, надо жрать капусту, капуста - крайне полезный продукт! Я че, козел одну капусту жрать? Нет, я не козел, что хочется, то и ем. Надо поначалу только приучить себя, а дальше просто слушать свой организм.