Тренер

@Тильдочка, побольше бы таких людей, как вы, и нам, тренерам, было бы гораздо проще работать))

@Кристина 1981, сделайте МРТ грудного отдела позвоночника. По его результатам можно что то говорить.

Еще вопросы? Или всем стало лучше...

@ordinator. Положительно, так же, как и к лечебной физкультуре в целом. Только при грамотном подходе! Поскольку в данном направлении существуют методики, способные нанести вред здоровью при непродуманном использовании...

@surickoff, давайте уточним: вы спрашиваете конкретный комплекс упражнений для абстрактного человека с болью в спине (но неизвестно в каком отделе, что является причиной, и следовательно какие у него противопоказания)? Мне не вполне понятна цель. Если вы хотите обобщить информацию для всех - это не будет действительно эффективно, поскольку каждый человек индивидуален и имеет свои конкретные проблемы. Следовательно универсально ЭФФЕКТИВНОЙ программы для всех нет. Если же вы хотите спросить насчет себя - дайте как можно более подробную информацию, и я с радостью вам помогу!

@surickoff, Есть, но он строится по принципу "НИКАК НЕ НАВРЕДИШЬ" и в него входят крайне малоэффективные упражнения. И если ваши противопоказания не критичны - тренироваться по нему бесполезно) @я и ., Вам лучше "успокоиться" и продолжать делать упражнения из ОФП. А это увлечение оставьте детям, либо подросткам, желающим связать свою жизнь со спортом)

@mashaag, Я сказал это не в ваш адрес) Нет, учреждение не медицинское и не государственное, однако его основное направление - ЛФК. Мария, исходя из того, что вы мне написали я могу нарисовать лишь приблизительную картину сложившейся ситуации: асимметричный тонус мышц спины, идущих вдоль позвоночника и не только, в шейном отделе ярко выраженный гипертонус(причем непонятно симметричный или нет); возможен сколиоз (искривление в саггитальной плоскости), и несколько протрузий в разных отделах позвоночника(хотя надеюсь, что ошибаюсь). И еще момент: не испытываете ли вы какого либо дискомфорта при сгибании или вращении в локтевом суставе(к вопросу о занятиях теннисом)? Чтобы дать вам все рекомендации, отпишитесь в личку(мне быстрее сказать, нежели написать все эти особенности).

@ordinator, лечение данного недуга проводится у врачей, в зависимости от причины, повлекшей патологию. Я могу лишь подсказать упражнения, которые будут способствовать выработке правильных рефлексов на всевозможные бытовые действия(перенос и поднятие тяжестей, всевозможные манипуляции руками и пр.). Для этого более подробно опишите мне свои симптомы: в каком месте возникает боль, при каких движениях, нарушена ли чувствительность и в каких местах, присутствует ли ограничение движения в суставах или мышцах.

Хорошие вопросы, mashaag! По порядку: 1) Образование - высшее техническое(сразу представляю шквал критики, обрушивающийся на меня после этих слов...); 2) Я действительно тренер. Фронт работы - ЛФК с врожденными и приобретенными патологиями ОДА, ССС и НС + коррекция фигуры. Попрошу заранее всех форумчан, настроенных скептически к предоставляемой мною информации, воздержаться от комментариев в этой теме! Для экономии нашего общего времени, и извлечения максимальной пользы)

Lena357, вам стоит начать с элементарных упражнений, поскольку с ваших слов до конца неясна картина (насколько серьезно повреждение дисков, сохранены ли физиологические изгибы, шейный лордоз в частности, степень вашей подготовки: чем увлекались, как долго, какова регулярность). Если у вас есть МРТ - поделитесь информацией! Упражнения: Спина: 1. И.п. - лежа на животе, руки вдоль торса, ладони кверху, стопы вместе стоят на носках, колени выпрямлены. Тянем, сохраняя и. п. обе пятки назад до максимального растяжения в поясничном отделе и задней поверхности коленного сустава. После чего возвращаем их в и.п. Сделайте это упражнение в 4 подходах по 10 повторений. Если не будете ощущать никакого дискомфорта - скажу дальше.

Для того, чтобы ответить на ваш вопрос, необходимо знать: 1) Причину боли: протрузия, грыжа, увеличенный физиологический лордоз или кифоз, сколиоз и пр.; 2) Отдел позвоночника, в котором присутствует боль; 3) Степень имеющейся проблемы (амплитуда выпячивания диска, угол искривления сколиоза и пр.). Чем больше информации сможете дать - тем эффективнее будет комплекс упражнений)

Да не вопрос, это ваши правила!

А почему бы и нет? В меру своих сил)

Всем тем, кто устал от постоянной боли в спине и сопутствующих проблем с Опорно-Двигательным Аппаратом! Ваш единственный выход - это создание МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА спины и пресса!!! Никакие "мануальщики" и "эксперты" в области восточной медицины не закрепят ваш позвоночник, ПОЙМИТЕ ЭТО!!! Они лишь на время снимают боль, при этом беря с вас существенные деньги! Только мышцы способны на такое, и только так НАВСЕГДА исчезнет боль!!! Создайте мышечный корсет - и вы забудете о своих проблемах с позвоночником. Буду рад вопросам - пишите, желательно в личку, Алексей.