Andrey_RUS

Это то что о чем я всегда писал - бег очень индивидуален. И что под "бегом" люди понимают. Вот после травмы я тоже со знакомой решил пробежаться. Она говорит я медленно бегаю. Я говорю и я тоже после травмы буду очень! медленно бежать. Я бегал где-то 7 мин/км, а она 9. Когда я ей показал что значит вообще "бегать" (там где-то около 6 ), она сказала, что это не для нее вообще. Но кто его знает, может и втянется Как это по-русски: глаза боятся, а руки (ноги) делают. На самом деле люди не знают своего потенциала, если не попробуют. И где же молодежь? Кому опыт-то передать?

Я всегда с большим удовольствием воспринимаю долю троллинга, особенно от людей пробегающих 10 км. Это а. можно поговорить вообще обо всем и б. можно высказать свою позицию. Во-первых про травму - это не к Вам. Там был конкретный адресат. Во-вторых, да - травмы - это неизбежно. В любом виде спорта, ибо он задействует ваши мышцы, связки и т.д. Нет, ну может и бывает гладко. Но я не знаю - вы гений бега от рождения. Такое кстати бывает. А если вы начинающий - первое, что вы сделаете? Правильно - вы разобьете колени. Почти в 100 %. Я в молодости разбил оба колена, а сейчас будучи умудренным недоразбил одно колено. Это конечно индивидуально, но как правило... Вопрос же был как избежать? Как другим сказать, чтобы не делали ошибок. Ошибка же не трагедия Гамлета - она всего лишь ошибка... Ну вот как не разбить колени? Это же не вопрос: быть иль не быть - он такой рабочий вопрос. Решаемый технически.

Типа обмениваться будем сарказмами? Предупреждаю их есть у меня в большом количестве. Вопрос был содержательный. Нет ответа - не надо выпендриваться.

Ага. То-то я сначала получил травму колена, а потом еще хуже - травму стопы. И в каких "20 тезисах" это есть? И где эти 20 тезисов? Только одна болтовня - либо как мы побежим 20 или 40 км или как у нас все хорошо.... Ми-ми-ми... Где же были Ваши 20 тезисов, когда я растянул стопу? Где инструкции для начинающих?

Я не это говорю. И не про это делал свое расследование про джоггинг. Кратко: джоггинг - это на 90% коммерческое изобретение. Импульс его распространению в США дал Билл Боуэрман - университетский тренер легкой атлетики, который случайно познакомился с Лидьярдом - на тот момент тренером ряда олимпийских чемпионов по бегу. Боуэрман адаптировал новационные тренировки Лидьярда для любителей и назвал их джоггингом (само слово не он придумал - но это неважно). Идея Боуэмана была в длительном медленном беге, который якобы полезен для здоровья. У Лидьярда в основе тренировок был длительный быстрый бег, причем по холмам. Распространив моду на джоггинг Боуэрман вместе со своим учеником Филом Найтом создали фирму Nike, которая начинала собственно с выпуска беговых кроссовок. Но в книге Боуэрмана, кстати, было расписание тренировок, которые собственно джоггерскими сложно назвать. Они довольно интенсивные. Эту тему подхватил в Новой Зеландии ученик Лидьярда, журналист, Гилмор. Его книги в соавторстве с Лидьярдом собственно и попали в СССР в конце 70-х - начале 80-х. Суть тренировок была упрощена до предела . Сам Лидьярд в общем довольно сдержанно относился к этой теме, но издание книг давало думаю неплохой доход. В начале 80-х появились и в СССР популяризаторы "бега по-Лидьярду", в частности, Мильнер, Шенкман и другие. Именно в это время, начитавшись их книг я и начал заниматься бегом. Но потом стали появляться более серьезные книги уже тренеров по бегу - и наши, и американские в переводе. Но разграничивать это все сложно начинающему. Сейчас вообще джоггинг не является модой. Грубо говоря, московский, а тем более бостонский марафон - это не для джоггеров Сейчас уже модны как раз большие нагрузки в виде триатлона, например, или супермарафонов. Какой смысл здоровым людям заниматься джоггингом, который изначально был рассчитан на не очень здоровых домохозяек? Ну 2-3 месяца можно. А дальше? Ну для домохозяек наверное польза и сейчас есть - задницу от кресла оторвать, жирком потрясти... Но я не очень себе представляю как можно заниматься джоггингом, например, 10 лет... Это же страшная скукота Поэтому многие бросают. Организм очень быстро адаптируется к небольшим нагрузкам. И эффект пропадает. Поэтому для продолжения рано или поздно возникнет вопрос: дальше и быстрее. А это уже не джоггинг, а бег. Для наверное кого-то (при соответствующих медицинских показаниях) джоггинг можно использовать для реабилитации после инфаркта. Вот у меня такой родственник есть. Он меня слушает и у него есть желание. Но врачи ему запрещают бегать (у него стенты и вообще там сложно с этими атеросклеротическими бляшками - хотя он меня младше). Врачи тоже риски на себя не берут. Хотя Амосов (хирург-кардиолог и увлеченный бегун) писал, что джоггинг - это одна из форм тренировки сердца после инфаркта. А инфаркты сейчас молодеют. P.S. Понял, что мое расследование надо собрать в отдельную брошюру и дополнить ее критикой новомодных книг для джоггеров И закинуть куда-нибудь в инет... А может и издать... Насколько я понял, что и в начале 80-х, и сейчас очень сложно начинающим провести границу: где заканчивается джоггинг и начинается бег. Это не только темп. Книг про это нет. По крайней мере я не встречал. А проблема существует. В том числе по травмам.

По моим ощущениям уже во всем Пушкино все утоптано (расчищено). И даже растаяло естественным путем. Никаких препятствий к бегу нет. Самое неудобное было - это снежная каша, сугробы. Сейчас их нет. Я сужу по кругу вокруг Серебрянки и Дзержинца (вообще была местами жесть - в прошлом году все же чистили). Теперь вообще все супер почти. На этой неделе начну набирать объем и побегаю уже через Тургенева, Некрасова, Грибоедова и т.д. Думаю, там еще лучше.

Оно реально "непримиримое" и выстраданное 10-ю годами джоггинга в молодости. Я тут тоже абсолютно честен. Не скажу, что эти 10 лет потеряны... Какие-то навыки и возможные засады для начинающих у меня уже в подкорке. Хотя я бегал 10 км с темпом около 6 в молодости. Но я теперь понимаю, что если бы я отказался от этой мутотени в виде джоггинга я бы бегал 5:30 или около того. И не 10, а 20. У меня вес был 56 кг.! А сейчас 75. И я бегаю лучше сейчас по всем параметрам. Часы с пульсометром тут конечно хорошая подмога. И экипировка - там кроссы, шортики, маечки и т.д. Тоже играет. Я постоянно экспериментирую с экипировкой. Особенно зимой. Ну не надо этой фигней в виде джоггинга заниматься - не надо! Я Вам как продвинутый джоггер говорю: не надо! Проехали! С другой стороны, бег как таковой - вещь сложная Но любительски вполне доступная. Да, травмы. Ну и что?

Мне нравится формула одного из модераторов форума (не буду называть ник): "Возможно так человек хочет себя впервые проявить". Ну он же не нарушает... А может это вообще подросток? Осваивает форум. Я не ригорист "В хорошем хозяйстве и гнилой веревочке место найдется" (В.И. Ленин).

То что прошел я. У меня все по-честному. Во-первых, форма. Спортивная форма. И кстати это не обязательно связано с весом, хотя я на беге за 2 года потерял 6 кг и еще надо сбавить. Я об этом очень много здесь писал - бег - это не только ноги, но и все тело. Бег заставляет следить за телом и его совершенствовать. Осанка, координация движений вообще, мышечное ощущение себя. Вес - но не только в смысле его снижения, а возможно и наращения. Во-вторых, это сердце и дыхание. Я выходил на средний пульс 130 почти 2 года. Это в беге. В покое лежа это 45-50. Насколько я знаю у обычного обывателя пульс в покое это 80-100 стоя (у меня после перерыва из-за травмы был 90). У меня был рекорд стоя - 58 ударов после разминки. Что это значит? Это значит, что снижается риск гипертонии и инсульта в ноль. В-третьих, о чем знают все бегуны со стажем, но вообще не понимают начинающие - это "бегунская эйфория" (даже есть статья в Википедии). Насколько я знаю и читал книжки - это не только бегунский феномен, но в беге он проявляется особенно четко. Ученые говорят, что во время бега - интенсивного - вырабатываются эндорфины - это такие гормоны, которые очень сильно тонизируют весь организм вплоть до эйфории (говорят, что сходно с действием легких наркотиков, но я не пробовал и не советую). Когда я после травмы писал, что для меня эта травма - очень сильный психологический удар - я писал про это. И когда я восстановился после травмы и например, сегодня поймал впервые после травмы эти эндорфины, я понял, что я восстановился. Все в комплексе надо понимать. А людям я разное говорю - в зависимости от того, кому я говорю и зачем

Тут многие отмечаются Даже кулинар Roy или что-то вроде того по нику отмечался... Может они хотят бегать? Реально. Взвешивают риски... Хотя Ваш скепсис я разделяю в гораздо большей степени На одном форуме (не беговом) написано так: после ознакомления с правилами регистрируются 5%, после регистрации из этих пяти остается примерно 2 %. Вот и беге также. Хотят 100 %, начинают заниматься 5%, а остаются единицы Но нельзя же банить тех кто не в теме?

Да, я такой Ну чтобы тема не завяла надо же выкладывать какое-то содержание? Бьюсь как могу. Иногда Сэмми Ш. поддерживает. Но без фанатизма. Ибо не бегун. Тяжело одному-то. Но все надеюсь на новичков-фанатов вроде меня. Пока нет. Мода на бег прошла, а собственно бегом заниматься фанатов мало... Фактически все в страве. 20 человек. На все Пушкино. Я уже завлекаю родственников и знакомых. Ну одна родственница начала бегать, но не систематически. С соседями работаю прежде всего своим примером. Одна соседка начала бегать. Но только летом. Другой - когда-то занимавшийся и бегом в том числе, сказал, что весной попытается... При этом сам оговорил, что его "трусца" не интересует. Только бег. Попросил консультаций. Уже забыл как бегать

Вы так и будете глупые вопросы задавать или будете бегать? Вам что от этого форума надо? Вы определитесь.

Есть очень большой форум по бегу на ixbt.com - https://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=71:1273 (это уже 5-я часть). Этот форум технический вообще-то, но на нем участвует куча людей, не чуждых бегу и даже профики. Есть хороший форум марафонцев http://maraforum-2.ru. Я там когда-то даже консультировался со знатоками. Есть еще и другие, но просто лень вспоминать. Есть личные форумы разных бегунов и записи в ютьбе. Просто набираете в ютьбе вопрос и наверняка найдется несколько видео на эту тему. Если знаете английский, то еще лучше - будет очень много видео. Есть, в конце концов, сайт так всеми профиками нелюбимого Василия Парнякова на skirun.ru. Хотя для начинающих он все говорит правильно. Нет, почитать нужно начинающему сначала то, что я писал в этой теме в этом форуме Возможно этого будет достаточно и даже с избытком. И многие Ваше вопросы отпадут сами собой. Например Все по-разному. Вообще-то бег - это не командная игра вроде футбола Тут каждый за себя... Не верю я в организованный бег. И искать тусовку бегунскую на мой взгляд бессмысленно. Хотя люди хотят знакомиться и т.д. Но меньше всего для этого подходит бег. Есть другие способы познакомиться и потусоваться - гораздо более эффективные и результативные

Регистрируетесь на strava.com. Находите группу PushkinoRunners (там уже больше 20 чел - от начинающих до профиков). Маршруты и данные о пробежках у всех открытые. Можно смотреть и изучать кто где бегает. У меня есть маршруты от 5 до 15 км по Пушкино и Заветам. В Заветах летом очень душевно бегать Рекомендую.

Бег по льду и снегу - тоже бег со своей спецификой На больших бегунских форумах обсуждают в каких кроссах, экипировку... Как избегать травмы и как их лечить, если получишь... Много тем на самом деле. По снегу бегать + доп. одежда - нагрузки выше получаются.

Байку расскажу. Поскольку я затрахался бегать по нечищенным улицам г. Пушкино, я стал бегать вокруг своего О.Пушкино - 1 круг - 1 км. Тротуары чистые. Там в ОПушкино много магазинов по ходу. Я захожу в один из них после пробежки и (видимо меня видели бегающим мимо) молодой человек (продавец) задает мне вопрос - а сколько километров Вы пробегаете? Я говорю - 5. Он так сердечно (как бы еще меня поддержать со стороны молодого поколения) говорит - "Неплохо". Я беззлобно ему отвечаю - вообще-то я бегаю 10-15 км. Но была травма... Поэтому 5. Как-то он сразу увял и потерял ко мне интерес...

У бегуна - всегда! определенные задачи и горизонты. У бегуна как такового и которым я хочу быть. Вы же не бегун... Джоггинг, трусца - это про другое. Собственно я про это давно все написал.

Здрасте! Я перед травмой по своей методике выходил на полумарафон. Этапом было освоение 10 км на беговом темпе, т.е. 6 мин/км и быстрее. Я его освоил. Получил травму, но как этап я его освоил. Дальше по логике - это освоение 15 км. в том же темпе или ниже (весной). И наконец к концу лета - начало осени выход на полумарафон - на 21 км. Что сказать про бег? - Как быстрее и дальше Ну и чтобы эндорфины были, адреналин...

Стоило на 2 месяца пропасть... И вот опять - фотки, ностальгия, короче, "котики и собачки"... И ни слова о беге. "4 часа! стою и слушаю - всё про любовь, шуры-муры... И ни слова про учебу!" (Петрыкин) P.S. В страве народ 20 км по снегу бегает, между прочим... Завидую легкой завистью. Не было бы травмы - моя была бы дистанция в этом году - полумарафон.

Спасибо! Но это не болезнь - это травма

Как уже стало наверное понятно (я опять стал тут писать многобукафф) программа реабилитации после травмы прошла удачно. И я готов давать дальше свои советы (привет Гуннхильд!) Благодарю всех, кто желал мне быстрейшего выздоровления. Примерно на реабилитацию ушло 3 месяца. Это очень много для меня - уже разогнавшегося на полумарафон в этом году. Но такова се ля ви. Не буду расписывать тонкости реабилитации (напомню - подошвенный фасцит, или "пятка бегуна"), ибо это в общем редкая травма, и плохо поддающаяся лечению в принципе. Кому надо - проконсультирую очень подробно. Да, и прошедшие 3 месяца надо было восстанавливать уже бегунски - как бы с нуля. Отсюда мои вопросы про кроссы. Понял, что мои советы по технике очень правильные - сам перечитываю как не свои За исключением постановки и работы стопой. Про это я расскажу ближе к весне, а заодно как чисто за счет техники и специальных упражнений избежать травмы стопы при беге. Т.е. избежать в итоге любой травмы при беге - в коленях, в ахиллах и в стопе.

В этом же вся фишка сюжета. Если вы покупаете квартиру в новом доме, то вы покупаете не только квартиру, но и пропорционально площади квартиры общедомовое имущество. В договоре с застройщиком это может быть и не указано. А Жилищном кодексе все однозначно. И потом вы платите в квартплате и плату за общедомовое имущество. А по сюжету - сначала люди заплатили за квартиры, включая общедомовое имущество (крышную котельную), а потом им сказали - а эта котельная не ваша! С таким же успехом можно было бы сказать, что и подъезды и лифты не ваши. Точно такая же история была в О.Пушкино. И даже не одна.

???

Это точно.

Я вот тоже сейчас по медицинским показаниям не больше 5, но опять-таки сторонюсь чистого асфальта, как ни парадоксально, хотя конечно бегать по нему гораздо легче. Пятку травмированную берегу Мне лучше по снежку в парке, особенно рыхлому, мягкому... И без резких перепадов по высоте. Чисто беговые летние кроссы совсем не катят.