Andrey_RUS

Господи... Я то думал про "беговую дорожку" стадиона А это оказывается тренажер. Не ну это вообще "извращение" по-моему и к бегу отношения не имеет. Суррогат... У меня даже ассоциации не возникло. Видимо потому что не хожу по тренажерным залам. Я понимаю в космосе на МКС - там вариантов нет... Как Собакевич в Мертвых душах говорил: Ты мне хоть сахаром эту лягушку обсыпь - я ее жрать не буду...

Почему? Непонятно.

На сайте Леруа написано, что открытие магазина в Пушкино будет в октябре-ноябре. Точной даты пока нет.

Надо стремиться У меня же получилось... Хотя кроме дендропарка везде один асфальт.

Ну это еще хуже, чем я думал Хотя в инете в общем полно программ для новичков. Все они в общем начинаются с шаг-бег... Бег как фитнес... Даааа уж... Тяжеловесам в принципе бегать можно. Почему нельзя? Есть просто люди высокие и ширококостные. Нельзя бегать людям с ожирением.

Нее. Ну полумарафон может года через 2 пробегу. Пока цель 15 км не выходя из 140 на максимуме. На 9 км удалось пульс держать. А больше пока нет. Меня на самом деле больше сейчас повышение скорости интересует. Т.е. чтобы средний темп на десятке был хотя бы 6:15. Мне стало скучно бегать медленно. Адреналину маловато

У кого интересно...?

Самонаблюдение. Ну там в сон клонит или еще как - не знаю. Это минимум активности. Или наоборот - прилив энергии - это максимумы.

Стеб на 100 %. Человек с объемом пробега примерно (по моим прикидкам) до 15 км в день - откровенно стебается... При чем имеет целевую аудиторию (в своем воображении) лохов.

Здравый стеб уместен иногда... Но не в этом случае

В книжках пишут что после 18-00 нельзя. Возбуждает... Спать будете плохо. Ну вот смотрите. Я простой такой малахольный молодой человек в возрасте 18-30 лет ориентировался всегда на самочувствие. Ну если угодно на "биоритмы". Кстати они работают до сих пор. Я думаю, что любой человек их знает. Сейчас другое время - в смысле зимнее-летнее, но плюс-минус 1 час. Там 4-часовые (примерно). И еще 2-х часовые промежуточные. Вот я точно знаю что в 8 утра - у меня спад и в 16. Дневной пик для меня это 12 -13. Вот я в нем и бегаю. И в молодости так же. Раньше бегал в выходных (я сейчас просто не привязан к месту работы - работаю удаленно) В 16-17 - очередной спад. В молодости я как раз ехал из института в это время и дремал в электричке. Уже в 18 ч был как огурчик и сразу по приезду бегал. Ну там надо смотреть по своим биоритмам. Но тем не менее- люди они примерно как биологические организмы одинаковые. Они по тараканам в голове разные, а как биоиды одинаковые У меня точка отсчета 8 утра. Разница по пульсу вне пика биоритмов где-то 10 в плюс. Это очень много. Ну т.е. я попытался пробежать в 9 утра Жарко было и подумал, что может прокатит... Не прокатило. А в 12 при жаре +30 - ваще без проблем... Правда в парке. Я бы советовал по биоритмам. По крайней мере я их для себя знаю. Причем они такие - пожизненные. Новомодные писатели могут чего угодно писать - но человеческая активность физическая привязана прежде всего ко сну и бодрствованию. Мы не можем искусственно контролировать сон и бодрствование. Утренние пробежки по моему - это вообще нонсенс.

Вы же на публичном ресурсе пишите... Не понятно. Это что "глубже"? Романов - он же любитель, возомнивший себя "открывателем". Чисто коммерческий проект. У него нет личного опыта как такового. Он же Пири повторил, но для "тупых американцев" представил как свое "открытие". Не может быть техника бега выведена из "позы". Я не спорю - у него есть очень здравые мысли. Ну например про беговое колесо. Ну так Парняков об нем талдычит уже не знаю сколько лет... Про расслабление мышц. Да, это "фишка" для новичков. В профессиональном спорте это все ставится на автомат долгими годами тренировки. Спортсмены профессиональные - они даже по улице ходят как автоматы. У них даже походки одинаковые В беге, насколько я понимаю ничего глубже бега нет. А по жизни - это другие книжки надо читать

У Вас тоже есть шанс продвинуть данный ресурс и инете по теме бега Я буду содействовать как могу. Но не более того. Я - не "компилятор" если что... Хотя профессиональный редактор и издатель. Думаю что поисковики по моим микрорецензиям на всем известные источники поднимут "посещаемость" сайта Между прочим - это главная проблема всех поисковиков - они не могут присвоить значимости по содержанию. Только через количество посещений.

Строго говоря - "предельный" - это пульс-макс по формуле 220 минус возраст (грубо). Для молодых вполне реально и 200, но для тренированных молодых и на соревнованиях. Для этого тренеры спортсменов годами! подводят к этому. И не без фармподдержки конечно. Мельдоний, кстати - про это. Я читал, а теперь знаю точно, ибо консультировал одну свою знакомую молодую девушку. Когда я как и Surikoff'у рассказал про все "ужасы" бега она попросила у меня напрокат пульсометр. Я ожидал чего угодно - ну там те же 160 в пике. Но на 2! км джоггингом при средней скорости 8:30! мин/км у нее средний пульс был 155, а в пике - до 175. Я был просто в шоке. А она - "А ничего... Нормально себя чувствую...". Ну 120/30 - не догма. Здесь принцип важен. Вы его правильно описали. Аэробная база. Я в общем ветеран - в начале шестого десятка по возрасту. Но такой пока бодрячок. Но я тут еще чего "разоряюсь". У меня большой любительский опыт беговой (более 10 лет) в молодости. Но даже при всем при том мне пришлось год назад как бы все начинать заново. Мое личное достижение - это 9 км при среднем темпе 6:40 со средним ЧСС 133. Вы понимаете - когда молодежь на 2! км "выбегает" за 170! мне становится страшно. Короче Вы поняли - 133/55. Если часы с пульсометром нормальные - там все в автомате. Ну или как я 20 лет назад - все в тетрадочку, с секундомером... Ладно Вам стебаться...

25 000 руб. и счастье в Ваших руках (пардон, на руках...) https://www.polar.com/uk-en/products/sport/M600 У меня такие https://www.polar.com/ru/products/sport/M400 Маленький комментарий - беговые часы ведущих производителей (Polar, Suunto, Garmin и т.д.) помимо собственно функциональности еще дополняет ПО на сайте производителя, которое позволяет много чего видеть и отслеживать - вести дневник, выкладывать маршруты, анализировать прогресс по разным параметрам. У Полара недавно появилась автоматическая функция синхронизации данных с их часов с trainingpeaks.com. Там свои очень подробные алгоритмы отслеживания своего прогресса. Правда ресурс платный. И подойдет скорее продвинутым любителям, нацеленным на соревнования вроде Юргена или проф. спортсменам. Большой минус - нет русского перевода и собственно расшифровки самих алгоритмов и индексов. Раз пошла такая пьянка... тоже дам несколько полезных ссылок для бегунов-новичков: Общей информации много на сайте Василия Парнякова: идем сразу сюда: http://skirun.ru/category/articles_la/run-lessons/ Парняков - едва ли не единственный на просторах б. СССР, кто "действительно любит бег" и старается его грамотно! пропагандировать, не сводя его к сиюминутной моде, а напоминая постоянно для новичков, что бег - это спорт и у него (как у спорта даже в виде лайт - джоггинга) есть свои требования, правила и техника. Полезный сайт одной девушки из Киева, который будет интересен не только девушкам http://run-and-travel.com Очень много разнообразной информации, тестов кроссовок, советы по экипировке (для девушек), беговые новости и т.д. и т.п. Очень интересная лента про беговые новости. Помимо специализированных сайтов-форумов бегунов, которые упомянул Юрген есть очень интересный форум на ixbt.com (что для меня было открытием) Идем сразу сюда (и это только "5-я часть") http://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=71:1273 Очень много интересной информации, советов от профессионалов без понтов из первых рук, что называется... Лучший по-моему русскоязычный блог по тестированию беговых кроссовок http://crazy4running.ru Помимо самих тестов есть еще полезные комментарии после... По магазинам - лучше Wildberries пока ничего нет Причем в Пушкино и ехать никуда не надо. Ссылку дал Surikoff на мой опыт покупок там именно беговой экипировки. Есть еще такой wiggle.ru - до краха рубля, насколько я понимаю многие закупались там. Британский интернет-магазин с русскоязычной поддержкой и просто огромным ассортиментом. Скидки тоже бывают очень большими. По литературе для новичков фактически ничего нет.... Это плохая новость, как говорят американцы. Издание книг сейчас в РФ очень дорого стоит, а бизнес-издательства в основном ориентированы на переводные и модные книги из-за рубежа. Ведущее здесь по-моему http://www.mann-ivanov-ferber.ru Насколько я знаю, один из владельцев фанат бега. Советую следить за их новинками, которые, впрочем уже через неделю-две доступны на пиратских сайтах. Это хорошая новость... Новичкам для начала советую читать не Лидьярда, и уж тем более не Мураками , а Гордона Пири http://gordonpirie.narod.ru Пири завещал распространять свою книгу бесплатно по всему миру. Он был фактически первым, кто описал свой опыт профессионального бегуна для "чайников". После того, как вы ее прочтете, то поймете, что многие просто повторяют выводы Пири, но без ссылок не него самого. В позднем СССР издавались очень полезные книги именно для новичков. К сожалению, когда я бросил бегать в молодости я всю свою беговую библиотечку кому-то продал за копейки. Сейчас очень жалею. Но где-то у меня был список - найду - выложу. Осталась одна - она правда переводная 1967! года издания. Это Фред Уилт "Бег, бег, бег". В свое время она была для меня "библией бега". Там фактически сборник статей, рассчитанных на разный уровень подготовки, но без современных VOmax, МПК и т.п. Не говоря о пульсометрах. Но довольно доходчиво и понятно. Из современных книжек для новичков могу посоветовать (буду ссылаться на озон - не реклама, но его и так все знают, но практически все пока можно скачать бесплатно) Дрейер Ци-бег http://www.ozon.ru/context/detail/id/19970993/?gclid=Cj0KEQjw0rm-BRCn85bm8uS-zK0BEiQAHo4vrK8r2-lAG83L5tspR7l7agsBQxM2qa0P41k7RybRKEYaAsjg8P8HAQ Очень хорошая книга для новичков именно по технике бега. Китайщину, притянутую за уши в эту книгу можно пропускать Основное, на чем делает акцент автор - это правильное расслабление и напряжение. Хорошо известно, что новички, в основном ведущие сидячий образ жизни и никогда! не занимавшиеся не только спортом, но и вообще физзарядкой, когда выходят на первую пробежку очень скованы. Основные зажимы - это плечевой пояс и колики диафрагмы. Но на самом деле - все еще хуже! Романов Позный метод бега http://www.ozon.ru/context/detail/id/28321061/ Есть много здравомысленных суждений по технике. Если бы не претензия автора "открыть" идеальную "позу" бега могла бы получиться хорошая книга. Но поскольку писалась в США и в соавторстве с американцем, то много надо фильтровать.... И получилась занудная и тупо коммерческая стряпня. Хотя - еще раз повторюсь - с точки зрения новичка - очень много здравого. Открыл еще одну книгу (только вышла и пока даже не во всех магазинах есть Пулео Анатомия бега http://www.ozon.ru/context/detail/id/5934425/ Уже прочитал - просмотрел. Но стоит того, чтобы ее изучить. Книга как бы не для новичков и в основном посвящена тренировкам мышц для бегуна (что для меня в связи с небольшой пока проблемой в коленке очень актуально). Но косвенно (через анатомию - в буквальном смысле слова!) рассказывается и про технику. Очень познавательна и действительно куча упражнений для мышц, а значит и для профилактики травм. Ну очень все подробно и толково. И наконец 2 книги, которые являются "библиями бега" для современных продвинутых бегунов с учетом всех современных достижений науки, тренировочного процесса и т.д. и т.п.: 1. Дэниелс От 800 м до марафона http://www.ozon.ru/context/detail/id/28320987/ Книга, действительно, очень толковая. Но про технику здесь практически ничего нет. Но зато здесь все о мире бега, его разнообразии в тренировочном процессе и т.д. и т.п. В оригинале она называлась "Формула Дэниелса". Подкупает своим профессиональным подходом. Фактически может стать справочником для продвинутого бегуна - настольной книгой т.ск.... 2. Фитзингер Бег по шоссе для серьезных бегунов http://www.ozon.ru/context/detail/id/7590634/ Про технику мало, но как и книга Дэниелса дает возможность выстраивания продвинутому любителю собственных программ тренировок под свои цели и задачи и собственно свой исходный уровень. Зачастую новички действуют по наитию или пользуются автоматизированными программаторами тренировок, которые предоставляют разные производители кроссовок, спортивных часов и т.д. Лучше пользоваться умными книжками и самим все рассчитывать. Уф... Еще пару слов про книги-мотиваторы. Я тут особо ничего не скажу, ибо у меня таких проблем нет... Единственное, что я понимаю, что "похудение" или "бег от инфаркта", или потому что моя подруга (друг) бегают - в беге (как и любом виде спорта - не работают). Даже джоггинг - правильный джоггинг - это огромная нагрузка на ССС и требует настройки всего образа жизни, а не только тела. И не бывает бега "без усилий", травм и т.д. и т.п. Мода на бег - самое страшное что можно было для него придумать! Из модных писателей об этом (примерно) написал Мураками. Но! Надо понимать, что Мураками бегал не только марафоны, но и ультрамарафоны (100 км). Его мотивация - исключительна и интересна не столько бегунам сколько его поклонникам как писателя. Для новичка в этой книге ничего нет. Более интересна, на мой взгляд книга Швеца Я бегу марафон. Эта книга вышла еще в СССР и была написана журналистом, увлеченным бегом. По сути эта книга - как бы его "репортаж" изнутри марафонского забега. В свое время она мне многое открыла про подводные камни в беге и вообще зачем люди бегают. Текст есть в инете. Из современных очень интересна в этом плане книга Греты Вайтц Ваш первый марафон http://www.ozon.ru/context/detail/id/25033403/ . Но она будет интересна любителям, которые хотят действительно! пробежать свой первый марафон. Она скорее книга-мотиватор на марафон, а не на бег вообще.

Это где?

Формула кстати рабочая. Мне правда понадобилось почти 2 мес., чтобы приблизиться. И там, Вы забыли, вообще сначала не о беге речь идет *по Парнякову", а о чередовании бега и шага. Такая постепенная "раскачка" пульса. Новичок при скорости 5 - 6 мин/км сразу вылетит на пульс 160-180. В общем "бегом к инфаркту"

https://www.decathlon.ru/C-174587-pul-sometry

Нормуль. Я был в этом году на отдыхе в Темрюкском р-оне. Это Краснодарский край, Таманский полуостров. Весь полуостров почти засажен виноградом. Говорят, что климат тут подходящий. Там несколько винзаводов, работающих на местном сырье. Самый известный - Фанагория. Дегустировал многие их вина и шампанское. Особенно понравилось фанагорийское розовое брют. Но здесь его нигде нет. Все остальное - так себе, но пить можно Стоит там между прочим такое шампанское как на фото где-то около 200 рэ. Более хорошее - до 700 р.

Всегда бегали с контролем пульса. Простейшие рекомендации - замерять пульс в конце пробежки и через 10 мин. Были условно говоря "нормативы". Уже не помню какие. Сейчас, с появлением пульсометров контроль сильно упростился. Я знаю, что даже в детских спортивных секциях сейчас пульсометр - это маст хэв.... В Декатлоне можно купить простейшие...

В качестве альтернативы достаточно датчика пульса и смартфона. Часы с GPS и датчиком недешево стоят.

Самокритика это вообще вещь хорошая А надо по пульсу. Если задыхаетесь, что скорее всего выше 160. Пульсовые зоны легко рассчитываются. Погуглите. Обычная тренировка д.б. в аэробном режиме. А оно и во время бега должно быть "устаканенным"

Без грамотного подхода легко загубить и сердце, и ноги... Вот и я про то... Поэтому мне не нравится вот этот лозунг "бегом от инфаркта". И вообще мода на бег. А уж чтобы пройти медицинское обследование до начала тренировок - это вообще из области фантастики...

Последнее время часто слышу по СМИ о том что там кто--то умер на уроке физкультуры или что-то вроде того.... Не знал. Не застал. Правда Грибинюченко пообещал в следующем году реконструкцию стадиона и опять должны сделать нормальное покрытие... Но чего-то не верится... Кризис...

Я в этом смысле "новичок". Не претендую.