Andrey_RUS

Ну да, как и протеин и т.д. и т.п. Это только из разрешенных. Но есть все равно сердечно-сосудистые средства, которые будут и бегунам полезны. Я в общем про бегунов... Я пока формулу не придумал... Аргинин вроде бегунам показан, но непонятна его эффективность конкретно у бегунов. Его качки тоже принимают. Там много есть разных позиций общих. Спорить не буду - не в теме по запрещенке Но что-то мне подсказывает что не на "тесто" они сидят... Там много-разно... Если Вы заболели ОРЗ, то Вы будете советоваться у своего лечащего врача, что Вам принимать и проверять его по инету? Для спортивного врача - спортсмен - это пациент со всеми вытекающими. "Самолечение" будет пресекаться на корню. Еще раз - у меня жена - врач (хоть и не спортивный). Там все в медицине жестко. Самодеятельности там нет. Как в армии Скажут - "перитонит" - значит резать и все. Что там вам введут и как его отрежут - не ваша забота. Нет, вас могут поставить в известность о побочках и даже дадут бумагу подписать, что вы на все согласны добровольно - но не более. По Вашей логике - сами ищут и советуются - могут. Но это если они как я именно ищут сами и сами себе прописывают, консультируясь с врачом. Если тренер, за которым врач - то нет. Собственно я про это. Они ни схем поддержки, ни используемых в них препаратов не знают и знать не могут. Постфактум могут поинтересоваться, но ничего не поймут. На уровне бла-бла в форумах - это не консультация. Я думаю, что Шарапова не врет, когда сказала, что ее не предупредили, что нельзя принимать мельдоний. Она уже фактически американка - там вранье не проходит. "Бизнес должен быть честный". И она это понимает. Спорт - это бизнес. Здоровье тут не при чем... Это мы тут типа про "здоровый образ жизни" трындим и как ни странно еще есть время побегать Жизнь спортсмена - это нездоровый образ жизни, который держится на спортивных врачах.

Я паспорт не спрашивал, но есть куча официально разрешенных препаратов. Ничего "из серии..." в моем вопросе не было И что потребляют качки я примерно знаю. Книжки даже есть на эту тему неплохие - что работает, а что нет. На самом деле парень нормальный по общению Но я думаю, что скорее всего он сам не знает, чем его тренер и спортивный врач кормят. Это более верная версия. Не стал бы он мне анекдоты рассказывать, если бы почуял подвох... Р.С. Да будет еще повод Р.С.С. На самом деле современные спортивные достижения это не в последнюю очередь достижения спортивной медицины, фармакологии и т.д. и т.п. Это все знают уже давно, но как бы пока "стесняются" сказать публично. А приватно все это обсуждается. Я помню один лыжник (чуть ли там не призер российского чемпионата) мне рассказывал все... Ну без деталей, конечно. Да нет тут никакого "криминала" - это все секрет полишинеля

Не должен. Если у Вас абонплата 400 руб., то на 1-е число у Вас на счете у провайдера должно быть 400 руб. ровно или больше (если деньги девать некуда, например ). Если будет 399.99 руб., то деньги снимут, а интернет не включат. Ибо это есть условие Вашего договора с провайдером - 400 руб - и ни копейкой больше и ни копейкой меньше. Все разговоры про то, что у Вас на счете должна быть всегда некая сумма - от лукавого. Провайдер - не банк. Разбирайтесь с провайдером и тычте ему в нос договором Если будут мозг компостировать - шлите его куда подальше...

Порог отключения - это "-1 коп". У Вас чего провайдер типа банка - депозит держать надо, чтобы услугами пользоваться?

Кто озабочен покупкой/сменой роутера - у меня такой https://www.asus.com/ru/Networking/RTN12_C1/ Пользуюсь уже лет 5. Также может использоваться как свитч, ибо имеет 4 порта LAN. Прикупил тут на днях сетевой принтер и не могу нарадоваться, что у меня такой роутер Причем при довольно бюджетной цене имеет кучу разных функций и настроек. Единственный минус - не очень мощный. Но это критично для большой квартиры. В ОПушкино у меня Ростелеком. При заявленных 70 мбит - после роутера 50-60. Иногда скорость падает, но это не проблема роутера.

Вот интересно. Сегодня в лифте столкнулся с качком. Ну реально больше меня в 4 раза (по бицепсам раз в 10). Ну шкаф реальный. Меня фарма интересует. Начал разговор издалека - типа все по серьезу? Ну, да, типа какая-то борьба - уже не помню. Фарму употребляете? - Да, конечно. - Я тут бегаю - рецептами не поделитесь? - Все назначает тренер... И рассказал скабрезный анекдот - воспроизводить не могу - он такой мужской, но смысл в том, что с фармой легче...И убежал.

В подтверждение своей методики. Вчера в Заветах пробежал ускоренно 6 км при среднем пульсе 136 и среднем темпе 6:15/км. На предпоследних 2 км темп был 5:45. Адреналин появился 100% Уже переиграл свою программу: в неделю будет 3 пробежки - 1 на темпе выше 6 мин/км без ограничения ЧСС (точнее до 150) - 6 км - на повышение скорости чисто, 1 - на низком темпе 8 км в пределах 6-7 мин/км (как промежуточная - восстановление) и еще 1 - на низком темпе 10-12 км - без ограничений темпа но ЧСС не выше 135 (наращивание аэробной базы).

Навес снести если что всегда можно и сдать на металлолом. Это - не проблема Они и услышать ничего не хотели. Им по должности не положено.

Почему нет? Но пока инициативу уже в 2-х местах на новых площадках в Пушкино почему-то перехватывает РПЦ Я даже знаю почему. Не догадываюсь, а знаю - но это другая тема. Я на самом деле про парк ничего не писал. Я написал - нет самой темы Театра в Пушкино как таковой. Но есть множество театралов. Вот повод - обсуждение Летнего театра со своей историей... АПР подлила масла. Лучше бы ничего не делала - за умных сошла бы... Дальше я написал - городу нужен Театр - в общем изложил некие банальности, которые любому театралу известны. В принципе. Какой он будет - не мне решать. Через год, через 10 - не важно. Это на мой взгляд вопрос принципа. С этой АПР, без этой - не имеет значения. P.S. Я тут встречался с одним бизнесменом (очень крутым) и бывшим замминистором, который хочет создать образцовую школу - не обязательно в Москве. Он говорит - в содержании среднего образования должно быть искусство. Точка. С одной стороны это вроде очевидно и даже банально, но с другой стороны как бы - а что скажет АПР... Но у него нет таких проблем. И на мой взгляд их действительно нет. Проблемы - люди и деньги. Но это так - информация для размышления... В современном мире организационно-технически решить можно любой вопрос даже полет на Марс. Все упирается в людей и финансы. Никакие администрации уже давно ничего не решают.

Нет ТС призывает на проблемы посмотреть ширше и глыбже в родном городе Пушкино, а не болтаться как цветочки в проруби в решениях т.н. АПР, которая уже давно ничего не решает, а только делает вид...

"Когда б вы знали из какого сора...". Ну да ладно... Вам это не интересно. Проехали. Есть люди играющие на повышение и есть которые на понижение. Обычно выигрывают первые Всегда во все времена и при всякой власти.

Почему нет? Этот вариант же никем не обсуждался...

Международный опыт изучали?

Мысль тут проста и я ее провожу постоянно. Вот человек встал со стула и решил побегать - вообще не имея представления ни о чем, придумав себе мотив - неважно какой. Но! решив заняться бегом - он будет заниматься бегом. Вот в этом и противоречие Дальше, если он будет читать литературу, разные форумы и т.д. и тп. и делать из себя бегуна - это одна история - это правильно, а если это типа фитнеса, то новичков ждет много разочарований, травм, психологического и физиологического дискомфорта как минимум... Новички не умеют задействовать мышцы, скованы, но они думают, что занимаются бегом. Эту иллюзию! им дает небеговой темп - 7-8 мин/км. Джоггинг это по определению не бег Ну так сложилось модой. Как бы нужно было популяризировать некий типа фитнес в силу его "доступности", "дешевизны" и "естественности". Вот этот фитнес назвали джоггингом. Но никакого отношения кроме внешних признаков он к бегу! не имеет. Это грубо говоря "прошлый век". Это главное противоречие. Вообще на мой взгляд бессмысленно. Бег начинается где-то с темпа быстрее 6:15 (но это мой опыт - и этот переход по ощущению у разных людей может разный). Бег - это полет и ты его должен чувствовать и понимать как таковой. Если ты полет лично почувствовал - это бег, если ты как бы волочишь свое тело поскольку так надо по моде или еще как - это джоггинг Я настаиваю, что никакой объем на скорости 7-8 мин/км никуда никого не приведет, если не будут поставлены именно беговые цели. И техники не будет. И мышечной тренировки, и снижения веса, если уж говорить о фитнесе. Вообще! ничего не будет. Конечно.... Но Вы все правильно понимаете, но это уже, когда произошел переход к бегу от джоггинга. Я же описываю просто переход от джоггинга к бегу на своем опыте просто онлайн. По темпу. У меня очень простая схема - на равнине и доведения данной дистанции до автоматизма. И говорю, что этот переход не может произойти без употребления мышц. И речь даже не об их силе, а о правильности их использования. Но еще раз - эффект поразивший даже меня. Просто скачок в другие ощущения Мне уже никогда теперь не будет интересно "волочить" свое тело на скорости 7-8 мин/км.... Это просто ни о чем. Вот сегодня провел "полевой" эксперимент - напрягая грудные мышцы и отводя плечи назад - мгновенный пульс возрастает на 5 ударов сразу. Расслабление плеч и грудных мышц снижает пульс. Т.е. надо дышать животом и то правильно, без напряга (как писал Пири - "поверхностно"). Еще по скорости эффект от правильного напряжения-расслабления квадрицепса. Эффект вообще феноменальный - при увеличении скорости ЧСС не меняется и даже падает. Кроме того, как я понимаю многие травмы колен у начинающих связаны с неправильным напряжением-расслаблением квадрицепса. Ну в общем там у меня уже куча наблюдений над собой и что надо делать... С октября будет уже не 8, а 10 км через день и будет еще интересней P.S. Все программы для начинающих бегунов (джоггеров), генерируемых разными приложениями ложны. Фактически есть 3 этапа 1. Набор аэробной базы (добеговой этап). 2. Стабилизация ЧСС на определенной дистанции и добеговой скорости. 3. Переход к беговой скорости и оттачивание техники бега на беговой скорости. Дальше можно делать всё - и даже бежать марафон. Ну или полумарафон И переходить на более сложные схемы тренировок.

Подозреваю, что вопрос не ко мне, но в поддержку темы - был и знаю (в Ленкоме). Но только к обсуждаемому вопросу это не имеет никакого! отношения. "Инженерно-техническая" часть специально придумана, чтобы не решать ее с "важными дядями". Это вообще не проблема при современных технологиях и т.д. А Театр - это про другое. Сказать есть что? Тогда будет Театр. Если нечего - не будет. И не потому что денег нет - Вы поймите простую вещь. Все решают люди и на сцене это видно всем за счет игры актеров. Они городу даже не расскажут - они покажут.... Это - искусство. А Вы как Грибинюченко - денег нет и не будет... И что? Пойти и повеситься?

Чей проект? Никто ничего как я понял не знает. Где сам проект? Если есть проект местная администрация не играет роли Они поддерживают то, что им бабки даст. Если не дает - но будет обеспечено спонсорами - они даже не вякнут и даже себе припишут Они не игроки - их бабки интересуют и всё. Их фантазии распространяются максимум на 1 отчетный год и то для того чтобы этот отчет вымучать... Это вопрос пиара - не более. По-моему тут все ясно. Будет пиар и деньги - будет театр. Не будет - будет навес за бюджет и откаты. В этом согласен. "Свято место пусто не бывает"

Тут есть элементарные правила, которые надо сразу знать новичкам даже в джоггинге, не говоря уже о спорте. 1. ЧСС - это главный показатель в джоггинге. Аэробная база - уже писали. Это - самое главное. Не сжигание жира, не поддержание тонуса и т.д и т.п. - это все туфта. Если будет аэробная база - можно всё! Или почти всё Если вы рвете ж..пу на 180 при первой пробежке - ваш удел диван - в лучшем случае или больничная койка - в худшем - в итоге. Проехали. 2. Теперь про мышцы. Тут немного теории и практики. По теории - мышцы - это "соучастник" ССС. Когда они сокращаются - кровь выдавливается в ССС, нагружая сердце, заставляя его проталкивать больше крови, т.е. ЧСС повышается, а когда расслабляются - наоборот. Джоггеры этого вообще не понимают. В упомянутой мною книжке Дрейера Ци-бег - неадекватно передан этот механизм - напряжения и расслабления мышц. Для профессионального спортсмена - это азы - его учат этому с детства - что и когда напрягать, а что и когда расслаблять. За счет чего? За счет систематических тренировок для данных мышц, задействованных в беге. Чисто нагрузками. Спортсмен научается чувствовать свои мышцы и их использовать. Для джоггинга этого никто не объяснил. Что сделал я? Я в Заветах-ОПушкино проложил трассу примерно в 8 км. И бегаю ее через день. Одну и ту же. Тупо и методично. Моя задача - увеличить темп при снижении ЧСС, но самое главное - добиться этого за счет правильного расслабления и напряжения. Итог - хотя еще рано - очень впечатляющий. Даже при том что я в силу неразвитости некоторых мышц не могу всегда удержать вот этот "полет" на хоть какой-то скорости, но когда я "попадаю", то например ЧСС снижается даже после 5 км. до 130 на темпе 6:15. Ошибка джоггеров в том, что при темпе 7-8 мин на км они не чувствуют мышц (им нет нужды их напрягать и соответственно расслаблять) и работают только легкими и сердечной мышцей (как им кажется). Более того - они все скованны мышечно и не знают как и какую мышцу употребить в беге и для чего и когда. Что неправильно и дискредитирует саму идею бега 3. И кстати каденс (частота шагов) - связана по моему с п.2 определенно. Ритм бега очень важен.

У меня жена врач Мне проще... Но я никого и не призывал ничего принимать без консультации с врачом. Даже бегать начинать - нужно мед. обследование! И общий анализ крови обязательно. И на сахар – отдельно. Он обладает антиагрегантным! свойством. Тут действительно смешаны 2 понятия: 1. «разжижение» - это снижение плотности, которое регулируется (т.е. доводится до нормы) почками всегда и очень быстро (сколько не пей). Есть еще лимфатическая система организма, где также депонируются излишки жидкости в организме (в патологии в виде отеков). Как и почему – непонятно. Лимфатическая система – одна из основных загадок человеческого организма до сих пор. 2. антиагрегация – это изменение свойств и состава крови без снижения ее плотности как таковой (что вообще в принципе невозможно в силу физиологии, либо происходит в силу водного «голодания» - например, у марафонцев), но по эффекту для сосудов это в просторечии называют «разжижением». Из Википедии: Важной особенностью ацетилсалициловой кислоты является её способность оказывать антиагрегантное действие, то есть препятствовать спонтанной и индуцированной агрегации тромбоцитов. Вещества, оказывающие антиагрегантное действие, получили широкое распространение в медицине для профилактики образования тромбов у людей, перенёсших инфаркт миокарда, нарушение мозгового кровообращения, имеющих иные проявления атеросклероза (например, стенокардия напряжения, перемежающаяся хромота), а также при высоком сердечно-сосудистом риске. Риск считается «высоким», когда риск развития нефатального инфаркта миокарда или смерти из-за заболевания сердца в ближайшие 10 лет превышает 20 %, или риск смерти от любого сердечно-сосудистого заболевания (включая инсульт) в ближайшие 10 лет превышает 5 %. При нарушениях свёртываемости крови, например, при гемофилии, увеличивается возможность кровотечения. Ацетилсалициловая кислота, как средство первичной профилактики осложнений атеросклероза, может с эффективностью применяться в дозе 75-100 мг/сут, эта доза хорошо сбалансирована в соотношении эффективности/безопасности. У любого человека уже после 40 есть риск инфаркта и инсульта. А атеросклероз начинается сразу после рождения - это вам скажет любой кардиолог. Другое дело, что патологические формы он принимает уже после 40 и то не у всех. Это верно при регулярном приеме. Но аспирин еще обладает рядом еще не до конца понятых учеными свойств, например (из Википедии): Согласно исследованиям профессора Питера Ротуэлла (Peter Rothwell) (Оксфордский Университет), основанных на анализе состояния здоровья 25’570 пациентов, регулярный приём ацетилсалициловой кислоты сокращает 20-летний риск развития рака простаты примерно на 10 %, рака лёгких — на 30 %, рака кишечника — на 40 %, рака пищевода и горла — на 60 %. Регулярный приём ацетилсалициловой кислоты более 5 лет в дозе от 75 до 100 мг снижает риск колоректального рака до 16 % Конечно. Кто бы спорил... А если хотите разобраться по существу вопроса читайте научную медицинскую литературу http://www.rmj.ru/articles/kardiologiya/Acetilsalicilovaya_kislota__palitra_vozmoghnostey_v_profilaktike_i_lechenii_serdechno-sosudistyh_zabolevaniy/ А вообще я согласен, что аспирин в спорте - неподтвержденный препарат и в основном работает как профилактика много чего на длительном приеме. Но обладает системным действием – до конца еще непонятым. Никакого мгновенного эффекта (что важно именно для спорта!) не будет. Но изменение реалогии (состава и свойств) крови - при регулярном приеме - это факт. Особенно важно для ветеранов Нужен ли он для конкретно бега – не знаю… По крайней мере пока таких исследований я не встречал. Что касается трентала, то его используют в основном качки для "помпажа" мышц, т.е. для придания им объема. Он расширяет капилляры (не действуя на коронарные сосуды и вообще не влияя на реалогию крови) и соответственно при тренировке мышцы больше "накачиваются" кровью! При беге и вообще больших нагрузках на выносливость - прежде всего ССС - другая логика - здесь надо снабжать мышцы кислородом и прежде всего сердечную, а также профилактировать аритмию! (Последнее очень важно, но пока речь не об этом.) 1. Играет роль гемоглобин. Т.е. нужны соединения железа, которые поступают из пищи, прежде всего из красного мяса. Веганы как-то выходят из этой ситуации, но я не очень понимаю как. 2. Играет роль, как ни странно свежий воздух На беговой дорожке фитнес-клуба его нет по определению. Содержание кислорода в атмосфере варьируется. См. http://meteocenter.net/meteolib/o2.htm 3. Усвоение кислорода организмом. Много чего влияет... Реалогия крови не в первую, но и не в последнюю очередь. Т.е. помимо всякой фармакологии еще много чего есть

ТС хотел понять ситуацию. И соответственно какие требования надо предъявлять к муниципальному театру (т.ск. ТЗ сформулировать). Чего я понял: 1. Речь скорее может идти об антрепризно-гастрольной площадке. Да, типа б.Летнего, но капитального. 2. Что не мешает ему быть площадкой для местных "самодеятельных коллективов" разного толка. 3. Нет лидера (режиссера, антрепренера, продюсера, менеджера и т.д.) для реализации подобного проекта. 4. Вопрос о спонсорах (ибо не было ТЗ) всерьез никогда не ставился. 5. Вопрос о восстановление Летного (но как "Зимнего") в целом не подготовлен. Всплески эмоций лишь всплески эмоций. Но возможно я чего-то не понял...

"Глас народа - глас Божий".

Vox pópuli vox Déi. Без разницы т.е.

Обычный. А там разница только в дозировке. Для здорового человека - четверть таблетки обычной. Но не факт что он него эффект был. Чтобы от него был эффект это надо продолжительное время применять ежедневно. А от боярышника был. Я еще потом пил по 20 капель пару раз. Реально снижает средний пульс и стабилизирует его, т.е. перепады пульса меньше. Последний раз 8 км при среднем темпе 6:30 средняя ЧСС 136. Но все травки теряют эффект со временем. Т.е. как первый раз стоя пульса 60 уже не было. Был 75 как обычно. Вообще в trainingpeaks.com есть такой параметр как перепад пульса на дистанции. Стабильным считается ниже 5 %. У меня был где-то 8-12 раньше, а сейчас 2,5 %. Но возможно это еще равнинная трасса в Заветах сыграла. Вообще эта тема с фармподдержкой очень интересная И это не допинг. Тренировочный эффект ведь сохраняется в отличие от допинга. В продаже видел. А какая связь с прохладной погодой? И для чего их вообще можно использовать? Насколько я понимаю только после травм как временную такую поддержку.

Вся эта земля была передана Флагману под застройку так чтобы город ни за что не отвечал. Дороги на арендуемой земле должен делать Флагман (или кто сейчас там - непонятно) по проекту застройки и инвестиционному договору (не проекту!, а договору с администрацией - это разные вещи). Дальше по аналогии со всеми другими инвестиционными договорами застройщик будет отпихиваться от "обременений" всеми способами вплоть до форс-мажора. А администрация просто не будет настаивать на исполнении. Будет неоднократно меняться юр. лицо застройщика и т.д. и т.п. Денег не будет скоро ни у кого. И это не шутка.

Финская родниковая вода Valio - 280 руб. за 5 л. Я за 30 беру. В том же Глобусе рядом стоят. Не исключено

Скорее всего предусмотрено какое-то помещение неопределенного назначения. Поэтому Т.е. будет арендатор под условно говоря аэробику - будет аэробика... Будет под тренажерный зал - будет зал и железо. А может сауна будет