Andrey_RUS

"Все - в тир!" Не извиняю... Надо быть "в теме". Это - принцип. Остальное - флуд. Ситуация такова, что надо в тему ввести. А бег - это просто... Где-то в 17-й части моего опуса будет про бег. Будет интересно - я это гарантирую. Пока я допишу - займитесь бегом! Но только не по Лидьярду! Это - гроб для любителя... Моя "система" более эффективна для любителей.

«Любители бега отличаются от профессиональных спортсменов тем, что они действительно любят бег» Народная молва Начало Начало буму на «джоггинг» было положено в 60-х гг. прошлого века в США. Немалую в этом роль сыграла деятельность новозеландца Артура Лидьярда (1917 - 2004). Однако назвать его «изобретателем джоггинга», как это часто делают, особенно в Новой Зеландии - неверно. История джоггинга гораздо более сложная и несомненно будет поучительна для всех, кто решил «заняться бегом». Здесь все не так просто и одновременно гораздо интереснее, чем может показаться на первый взгляд. Лидьярд был самоучкой и в полном смысле бегуном-любителем. Он не тренировался ни в каком клубе, не получал «стипендии» как спортсмен, ни зарплаты как тренер. У него самого никогда не было личного тренера и всю свою систему подготовки бегунов он черпал из своего собственного опыта, собственных экспериментов с тренировками, а также через организацию неформальных клубов, члены которых становились его учениками. На них он отшлифовывал свою систему тренировок, а из этих «обычных парней», «живших, - по его словам, - по соседству» готовил олимпийских чемпионов. Говоря современным языком, это была «чистая самодеятельность»… Но ее результаты – феноменальны. Сам Лидьярд никогда не поставил ни одного мирового рекорда и никогда не был участником ни одного мирового чемпионата или олимпийских игр. Его личный рекорд в марафоне, поставленный им в 36 лет был 2:39. Имя Артура Лидьярда как «выдающегося тренера» мир узнал только после Олимпийских игр в Риме в 1960 г. Из этих «простых ребят» его бегового клуба в родном Окленде трое! стали олимпийскими призерами (Мюррей Халберг (с парализованной рукой), Питер Снелл и Барри Мэги). Однако Лидьярд не был «официальным тренером» Новой Зеландии. Как он сам пишет в своей книге «Бег к вершинам мастерства» (Run to the Top) деньги на поездку в Рим ему собрали по подписке, и он даже не знает кто… Ни правительство Новой Зеландии, ни какая-либо спортивная легкоатлетическая ассоциация денег ему не давали. Он даже сетует в этой книге, опубликованной в 1962 г., что неплохо бы поднять командировочные для участников сборной Новой Зеландии до 40 долларов в день… После успеха в Риме (видимо с одобрения Лидьярда) журналист и горячий поклонник его системы тренировок Гарт Гилмор (уже будучи соавтором «Бега к вершинам мастерства») публикует 1964 г. в Окленде свою книгу «Бег для жизни», в которой представляет систему тренировок Лидьярда для широких масс и подробно объясняет зачем это нужно – для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, борьбы с сидячим образом жизни и т.д. Однако то, как Гилмор «вывернул» тренировочный процесс Лидьярда на, грубо говоря, «больных и убогих» осталось за кадром. Известно лишь, что в 1961 году Лидьярд основал в Окленде беговой клуб для реабилитации людей, перенесших инфаркт. Он был рассчитан и для членов их семей, и вообще интересующих бегом любителей (он так и назывался - Jogging Сlub). В своей книге Гилмор как бы излагает программу этого клуба, но в написании этой книги сам Лидьярд не участвует. Здесь нужно напомнить суть системы тренировок Лидьярда. Свое кредо он сформулировал еще в юности: «Чтобы бег приносил радость, необходима совершенная физическая подготовленность». Основой он считал общефизическую подготовку: «Под настоящей физической подготовленностью я имею в виду такое состояние организма, при котором человек сидячей профессии может выйти из своего кабинета, проработать целый день на тяжелой, требующей физического труда, работе и не заметить усталости». Основная база тренировок по-Лидьярду сложилась у него через 10 лет после начала экспериментов над самим собой – «марафонская общеукрепляющая тренировка» - 160 км в неделю равномерного темпового бега. И это, не считая других типов и видов беговых тренировок, объем которых может достигать тех же 160 км. Эти объемы, как несложно понять, рассчитаны отнюдь не на массу последователей-любителей (джоггеров в современном смысле слова) и, кроме того, требуют исходно очень важных для бега природных данных, которыми Лидьярд и его ученики безусловно обладали и на чем Лидьярд всегда делал упор. Вот что пишет Гилмор о его тренировках в молодости: «Лидьярд мог встать с постели в 4 часа утра, пробежать 32—33 км, пойти на работу, а потом пробежать еще 24—25 км вечером, когда ему хотелось». Более того, в своей книге «Бег с Лидьярдом» (вместе с тем же Гилмором) в 1978 г. он развенчивает ряд мифов о своей системе, в частности: «Длительный интенсивный бег — так можно охарактеризовать мою марафонскую общеукрепляющую тренировку. Она необходима для того, чтобы вызвать скорее приятное ощущение бодрости, чем утомления… У вас может создаться впечатление, что марафонская общеукрепляющая тренировка состоит из медленного бега. Однако это не так, если отбросить восстановительный бег. Спортсмены мирового класса на этом этапе подготовки не бегают в темпе трусцы, а преодолевают необходимые расстояния со скоростью 3 мин 45 с — 3 мин 15 с на километр. Правда, существуют стайеры, которые считают, что на тренировке не следует бегать в темпе быстрее, скажем, чем 4:15 на километр; если бегать быстрее, то это будет напрасной тратой сил и приведет к худшим результатам. Опять хочу возразить, это не так. Бегуны, которые выполняют нагрузки в темпе, близком к максимально возможному, при котором еще сохраняется устойчивое состояние, получат необходимый эффект воздействия на сердечно-сосудистую систему за гораздо более короткий промежуток времени, чем спортсмены, тренирующиеся с интенсивностью, значительно более низкой по отношению к максимальному устойчивому состоянию». И далее: мои спортсмены «преодолевают 160 км в неделю во время своих вечерних пробежек, выполняемых в темпе, близком к максимально возможному аэробному и в виде продолжительного равномерного бега. Кроме того … они преодолевают примерно еще столько же (т. е. 160 км в неделю) за счет медленных утренних пробежек и тренировочных занятий, проводимых в середине дня». Какая тут может быть связь – между большим спортом олимпийских чемпионов вместе с Лидьярдом и джоггингом для кардионеблагополучных жителей Окленда а ля Гилмор? Здесь надо напомнить, что после успеха на Олимпийских играх в 1960 г. в «гости» к Лидьярду в 1962 г. со своей командой прилетел Уильям (Билл) Боуэрман (1911 - 1999) - преподаватель физкультуры и тренер по легкой атлетике из Орегонского университета (США). Впоследствии Боуэрман станет не только известным тренером мировых чемпионов, но еще и сооснователем фирмы Nike. И конечно же, он – в отличие от Лидьярда и Гилмора – тему «джоггинга» поставил в США, а затем во всем мире «на ноги» - как в прямом, так и переносном смысле… Но это – другая… и почти детективная история… (Продолжение следует) © Все права на воспроизведение данного текста в любом виде принадлежат только его автору (см. ник). За нарушение – очень уголовное преследование… Права на перепечатку pushkino.org не принадлежат!

Это в Вашей "теории" Извещения только на трековые. Я не балаболю - сам все прошел с али и знаю. Потерял пять или шесть посылок и естественно свои деньги (успел за 2 оформить возврат денег, а остальные канули). Безтрековые зависят от ответственности почтальона (который к операторам не имеет отношения - у него свой круг обязанностей) и от Вашей настойчивости по отношению к почтальону. Ну если совсем достали почтальоны, то можно обратится к начальнику почтового отделения. Он (она) вставят пистон почтальону. Но операторы которые сидят за компами тут не при делах... Вы зря на них бочку катите... Тут надо быть внимательным - если по истечении срока доставки продавцом безтрековая посылка не пришла с али - надо оформлять возврат денег - у них там есть такое - главное не пропустить сроки Али возвращают деньги за неполученные посылки, если соблюдены сроки подачи апелляции (там это называется "открыть спор" или что-то в этом роде). Мне возвращали. И неоднократно.

Осенью доходил до 12 с трудом. Сейчас зимой 10 км 1 раз в неделю легко. Отчет написал. Темп увеличиваю постоянно при средней ЧСС 130-135. Сейчас десятка - темп средний 6:20. Почти всегда по асфальту, но есть лед и обледенелый снег и иногда приходится прыгать в сугробы от машин Весной уже точно смогу 15 в объеме (по тому же ЧСС пока). Последняя оговорка важна, ибо спортсмены никогда не упоминают свой ЧСС, а только указывают временной результат. Для любителей последнее - как ориентир вообще, но не цель. На мой взгляд и опыту - для любителей важнее стабилизация ЧСС - это достигается разными способами. Но это скорее тема для темы "Спорт". Я для кого тут разоряюсь? Я с 2 км год назад начинал... В конце октября 2015 года я пробежал первые 1,5 км. Весной 2016 г. я мечтал, чтобы вообще 10 км пробежать. Сейчас - 10 км как простое типа упражнение для здоровья... Я же описал по запросу свою "систему". Нет там ничего сложного... Можно освоить и заочно Единственная оговорка - это средний пульс. Я тут не претендую. Сердце жалко... Оно такое утруженное - каждый день без перерыва, а тут еще бег... Но молодежь рвет вовсю... Их проблемы. Они даже средний пульс не публикуют. Но 5 км - это несерьезно. Вы же тут уже общаетесь сильно больше чем я. А я такой прогресс показываю. "Может что в консерватории поправить?". Т.е. может принять какую-то "систему"? Мою, например? Она же работает! И еще как! Ссылки на литературу тоже давал. Очень все полезно. К инфаркту или инсульту? Вы о чем? О 3:30 на км? Это спортивные результаты. Никакого отношения к любительскому бегу они не имеют вообще! Если Вы или я будем на них ориентироваться, то мы себя через пару лет загоним в гроб! И я это серьезно говорю. "Лоси", бегающие 3:30 на км - это суперподготовленные люди. У них бег "зашит" в мышцах (кенийцы - см.). (Хотя тренировки обычные даже у супер-пупер чемпионов все же где-то в диапазоне 4:30-5:30 - зависит от дистанции соревнований). А у любителей вообще мышц нет. Т.е. они физически есть, только к бегу отношения не имеют. Как их к бегу подключить - это на мой взгляд одна из главных проблем любителей, но все они как правило идут не с той стороны. Идти надо с ОФП. С нуля, а не с бега. Вы по-моему вообще не понимаете что такое бег в его спортивных достижениях. Попробуйте пробежать хотя бы 100 м с темпом 4:30 Я Вас уверяю - получите массу впечатлений Позитивных и негативных... На пульс посмотрите. Ну прорвитесь в этот "мир спорта" - он не столь загадочен - там цели другие. Так что - мне тему открывать в "Спорте"? Еще раз подчеркиваю - я не про спортивный бег - я про джоггинг Я в "Спорте" не копенгаген... Ну не создан я для рекордов... Конституция не та

Нет. Не так - это подтема в теме про "Здоровый образ жизни". Есть еще тема "Спорт". Там можно открыть подтему "Бег". Я б открыл, но квалификация не позволяет Если Вы - профи - то Вам карты в руки... Даже не так - если Вы спортсмен - Вам в тему "Спорт". В Пушкино есть бегуны-спортсмены, а не только "джоггеры". Я уверен. Даже лично видел одну девушку, бегущую мимо Нового Пушкино. Она - не джоггер Неделю назад видел юношу в дендропарке - явно поставленная техника спортивная (мах от бедра правильный и т.д. - очень красиво смотрится - вообще бег - очень красивый вид спорта) - я с ним сравнялся (бежал по тротуару параллельно). Темп у него был не такой уж и высокий - 5:30 (я по своим часам засек). Но каденс у меня выше 170 стабильно. У него был не больше 155-160 (на глазок). Вот и "любитель"... Вот такие темы интересно обсуждать в теме "Спорт". А уж если Вы пишите в теме для любителей, то должны исходить не из своих спортивных достижений, а из проблем любителей. Их много (а если разбираться их просто туча( и они не тождественны проблемам профи, где ряд проблем просто снят многолетними тренировками под руководством тренера. Боже упаси Вам указывать... Есть разные темы - "Здоровый образ жизни" (типа что делать чтобы дожить до 100 лет и умереть здоровым и счастливым) и "Спорт" (как ставить рекорды и как для этого тренироваться, даже если все умрут в 30 ). Ну как бы разные мотивации и цели. Я специально утрировал, но так оно и есть если разобраться. Бегать медленно - это удел любителей (см. тему). Меня медленный бег (джоггинг) давно раздражает. Но я бегаю не по темпу, а по средней ЧСС. Это очень! разные вещи. Но моя цель пока - 10 км за 50 мин. при средней ЧСС 130 Я в курсе мировых рекордов на десятке, если что... Но средний ЧСС пока не готов увеличивать... До весны.

Про "электрику" - это положительный рейтинг Очень хороший магазин и цены адекватные. Ну там профи... Чего не сказать про магаз через дорогу типа "ТЦ ОПушкино".

Если нет трека, то Вам должен позвонить почтальон (если на посылке указан Ваш телефон), чтобы Вы пришли в отдел доставки и забрали бандероль. Если влезает в почтовый ящик - почтальоны бросают в него. Ясный пень, что ни один! почтальон не озабочен тем, чтобы обзванивать всех получателей с али... Им чего - делать нечего за свою зарплату? Операторы тут не при чем. По треку они смотрят в компьютере. А так - Ваши проблемы. Вы же "эконом-доставку" заказывали... На али можно и с треком (но дороже). Сейчас уже али вроде как принял решение - никакого "эконома" в Россию не будет.

Как любой бизнес они построят там, где есть трафик и чиновники вменяемые. С первым все лучше, а со вторым все хуже... ЦКАД еще будет. В случае расширения Ярика до ЦКАДа к 2020 году (как было заявлено официально с оговорками финансового плана, т.е. наверное к 2025) - ярославское направление станет "конфеткой" для многих...

Лень искать. Год назад оф. представитель ИКЕИ сказал, что условием аренды участка в Мытищах было то, что там будет объявленная чиновниками станция метро Челобитьево. После чего чиновники выкатили счет - 1 млрд., если хотите чтобы была станция. Шведы стали играть в непонятки и проект прикрыли. Типа "не доставайся же ты никому!". В смысле станции метро. В результате прогорели все - Москва с расширением метро, мытищинцы, и сама ИКЕЯ. Хотя там может не 1 млрд руб, а 1 млрд евро. Я не помню... Скорее евро. 1 млрд руб. в наше время - это копейки...

Примеры? Я ж бегаю "Рот заткнуть" - это как, если бегаешь... Не понял... Я ж ноги никому не связываю... Я использую Ваш форум где-то и как блог личный. Но кроме меня, Юргена и Сэмми тут по-моему ничего не было. Я не с модераторами конфликтую, а с профи на любительской ветке. Виноват, что тему сдвинул на модератора. Это ошибка. Виноват. Нарушил правила форума.

По реальным (а не привидившимся) собакам. Это большая проблема для бегунов. Домашние собаки в принципе на чужих людей не реагируют. Но если мимо кто-то бежит! то у них срабатывает инстинкт преследования. Это касается и домашних собак, и бродячих. Что касается домашних собак, то в Пушкино никто не надевает на них намордник - вообще никогда! Это типа считается "унизить" домашнего питомца. То что он бросается на пробегающего мимо - это проблема пробегающего, но никак не владельца собаки. Переубедить владельца собаки что все наоборот - бесполезно. Что бегущий по улице - это норма, а выгуливание собаки без намордника - это вне нормы и закона. Поэтому люди изобрели отпугиватели собак - бьют по ушам собакам в их диапазоне воспринимаемых частот. Работает. Но хорошие стоят недешево.

Типа чтобы ветка не сдохла.. Понимаю. Без меня сдохнет точно Через 2-3 месяца напишу здесь свою методичку для бега для начинающих. Результаты есть, обоснование есть, опыт есть. И очень этот опыт меня радует Немного интриги - в моей методичке будет многое, чего нет ни в одной книжке! Закину еще на другие бегунские форумы - там тоже оценят Еще одна иллюстрация - 10 км при пульсе ниже! 130 при среднем темпе 6:20. Не могу удержаться, но при темпе уже 5:00 бегут при пульсе 160. При темпе 4:00 - 180. При темпе 3:00 - около 200 и выше... VOmax варьируется, но в очень узких пределах. Остальное добирается фармой. Или кенийской конституцией с непропорционально развитыми бедрами. Для любителей - ключ в технике и в ОФП. Причем главное - ОФП. Для профи - много в чем, но они почему-то умалчивают. Ясный пень - конкуренция

, Ну Вы - герой! Я без подколок. Снимаю шляпу. Я в общем не сомневался, что Вы спец по бегу. Я одного не понимаю - зачем это в теме для любителей! бега. Любители (если кто не знает) бегают в интервале 6-8 мин/км. При том, что мировой рекорд в марафоне это 3 мин/км. Это - разные вообще миры, которые пересекаются только в технике бега. И у людей занимающихся бегом - разные цели, разные конституции, разные установки, разный возраст и т.д. и т.п. А хвастаться спортивными достижениями в теме для любителей... как бы это сказать повежливее и чтоб не нарушить правил форума... "понты". Причем очень "дешевые" Типа покрасоваться на публике...

Мой рейтинг опушкинских магазинов: 1. Дело вкуса в 7 корп. Алкоголь и пиво. Цены конкурентные, а ассортимент один из лучших в Пушкино. Иногда (но редко) Глобус перешибает в акциях по цене. Чувствуется, что хозяин дело знает и не только "вкуса" 2. Овощи и фрукты в 7 корп. Такое впечатление, что владельцы читали мои советы по ассортименту для таких мелкоместных магазинов. Есть всё! Или почти все. Недавно обнаружил, что есть 5! сортов апельсинов. Картошка очень вкусная. Есть репа и тоже супер - не чета глобусовской. Сложно сказать чего нет. Хороший магазин - правильный. У владельца есть хорошие шансы расширить свой бизнес на Новое Пушкино. 3. Продукты во 2 корп. Это "Высший сорт". У них даже есть сайт! http://visshiy-sort.ru/about/ И есть еще 1 магазин в Новом Пушкино. Выбор не сказать что обширный, но цены вполне демократичные. Можно на сайте сделать заказ с доставкой на дом. Мне не в лом прогуляться по ОПушкино, но может кому надо. Функция полезная. Рекомендую. 4. Продукты в 4 корп. Магазин неоднозначный. Более того - давно выставлен в продажу как "готовый бизнес". Цена была озвучена по-моему 1.5 млн. руб. На авито. Ассортимент довольно неплохой и удобный режим работы, но что-то мне подсказывает что хозяева между собой никак не могут договориться... В общем дело темное, но магазин очень неплохой (есть сильно хуже!). Цены не самые дешевые, но зачастую здесь можно купить чего у других нет. Летом был очень хороший выбор овощей-фруктов. 5. Магазин Виктора в 7 корп. (рядом с ветлечебницей). Это стандартный набор для условно "гастарбайтера". Когда-то там часто покупал овощи, но потом перестал. Главный плюс - низкие цены. Главный минус - очень скудный ассортимент, но хозяин объясняет это маленькой площадью. Такой эконом-магазин. Почему нет? Теперь мой рейтинг в минус - начинаем с самых плохишей 1. Фасоль во 2 корп. Франшиза Metro Cash and Carry - полный провал... В ОПушкино. Продавать товары на 20-30 % дороже чем в магазинах через 50-100 м. - это либо признак тупости владельца, либо там какие-то серые схемы включаются. Из плюсов - при входе мороженное. Летом будут дети покупать вместе с чипсами сверху 2. Магнит. Между прочим акции Магнита являются на бирже "голубыми фишками", т.е. это то что всегда! приносит доход. Это единственный в ОПушкино сетевой магазин. Главный минус - конские цены (даже с Глобусом в сравнение не идут, не говоря о Пятерочке, которая рядом в Дзержинце). Еще один минус - очень скудный ассортимент при довольно большой площади магазина. Такое ощущение, что на реализацию берется самое дешевое, а продается как можно дороже. Иногда объявляются "акции", но касса их почему-то не видит На языке УК РФ это называется "мошенничество". Администрация Пушкинского района возбудило судебное разбирательство по факту постройки этого магазина на землях для ИЖС. Ну что там - жулики, что там... Думаю договорятся... 3. "Березка" в 7 корп. Не самый плохой магазин, но он всегда меня поражал скудостью ассортимента при большой площади. Уже второй раз запихивают туда мясо, но никто не покупает... Цены средние. Типа магазина Виктора, но большой... Как выживают - непонятно... Непродовольственные: 1. Электрика в 7 корп. Про другие лучше промолчать...

Они брендируются не на "натуральных" продуктах, а на т.н. "экологически чистых" - без хим. добавок, Е-шек и т.д. Если говорить о таком простом продукте как кефир, то там 2 главных ингредиента - 1. молоко 2. кефирные грибки. Как ни странно, но п.1 как правило это сухое молоко и п. 2 это не кефирный грибок а нечто похожее. И настоящего кефира не найти... Вот типа Вкусвилл дает просто правильно сделанный кефир из правильных ингредиентов. И оказывается что стоит он недорого. Правда срок годности не 3 недели, а 5 дней. По хорошему у правильного кефира срок годности должен быть 2-3 дня. Но такой кефир ни один супермаркет не возьмет. Жена там всякие йогурты берет и творожные муссы, ну и я иногда их ем. Вкусные. Еще там есть птица-мясо. Цены конские. Но попробовать надо. Я еще вкус мяса помню

Кефир хороший и недорогой! Я бы даже сказал что по цене/качеству лучший в Пушкино. Каждый день бы там покупал, но живу далеко оттуда.

В ОПушкино после долгих раздумий сделал телевидение от Ростелекома и заодно сменил тариф на 100 мгб. В принципе все устраивает кроме конских тарифов за доп. пакеты по телевидению. Стандартный вместе с инетом - около 800. Тормозит редко. Боялся что инет на компе будет притормаживать. Нет. Все летает даже по роутеру. У сына через кабель вообще меньше 80 не бывает. Приставка на 1 год за 1 руб. в месяц. Потом либо платить абонплату, либо выкупать, либо возвращать... Еще такой вопрос к знатокам провайдерской кухни: а разве большинство провайдеров не на ростелекомовской оптике сидят (арендуют)?

На ИКЕЮ чиновники захотели переложить чуть ли не 1 млрд. руб. на строительство станции метро Челобитьево. Шведы, понятное дело, отказались. Видимо строительство станции метро тоже накроется медным тазом...

Во Вкусвилле есть кумыс - из кобыльего молока. Цена правда кусается - 130 руб. за 0,5 л. Сильно напоминает настоящий, который пил когда-то... Вкус менее ядреный, газа маловато, но бодрит... Рекомендую особенно в жару и после тяжелых физических нагрузок.

Столкнулся с такой ситуацией (почти юмористической). В Серебрянке отправлял заказную бандероль в США. Цена получилась 2700 руб. Заказная бандероль - это значит оплата марками. Выяснилось, что в отделении нет марок по 100, 50, и даже по 25 мало... В общем оклеили довольно большую коробку всю со всех! сторон рублевыми! марками. Всего по-моему получилось около 600 марок разного номинала... Я естественно дожидаться окончания этого представления не стал. Как и те, кто за мной стояли в очереди... Вот вопрос начальникам почты - а разве если существуют такие тарифы нельзя заказать марки большого номинала? Или нужно приходить со своими марками? Надо на сайт почты РФ жалобу написать наверное... Понятно, что операторы не виноваты, но дурь - она и есть дурь. И идет от начальства всегда!

Я люблю

Сегодня поставил несколько личных рекордов. 1. Первые 10 км зимой. Вопреки сомнениям, что в Пушкино снег не чистится поразило что практически везде было почищено Маршрут был такой - ОПушкино - Институтская - Тургенева - Вокзальная - Грибоедова - Учинская - Старая Ярославка - Дзержинец - ОПушкино. Фактически это круг вокруг почти всей восточной части Пушкино. Засада была только на Учинской... Почти везде бежал по тротуарам, кроме Учинской где их нет в принципе и от Дворца спорта до Пушки по Старому Ярику по шоссе. 2. Средний темп получился 6:40, но с учетом почти пешего передвижения по Учинской по сугробам навстречу автотрафику думаю где-то реально был бы без Учинской 6:20. Что никогда не достигалось на десятке даже летом. 3. Ну и рекорд пульсовый - в среднем 135 с учетом бега по сугробам - в условиях экстрима на Учинской До сих пор это был "летний" пульс. 4. "Рекорд" символический - вокруг всего Пушкино Почти всего... Вывод - бегать зимой в Пушкино можно и даже можно ставить личные рекорды

Кстати про погоду. Уже бегал в метель. В мороз. Но сегодня было что-то с чем-то... Кроссовки просто скользят. Я не смог. Ну реально первый раз такое. Ну не бегут ноги и все - проскальзывают... Вообще кроссы ничего не цепляют. Пробежал еле-еле 5 км и пошел домой... Всеж-таки бег - это летний вид спорта... Сдался... Опора должна быть. А кто там бегает зимой 4:30 мы еще выясним

Дистанция? Темп? ЧСС? Маршрут? Вы тролль?

"Большинство" тут не общается... У профи пульс на дистанциях до 20 км может держаться в пульсовой зоне до 130 ударов. Это вообще не проблема. Они бегут, причем темпом от 5:30. В этой пульсовой зоне. У них тренировка такая. Вы кто?