Andrey_RUS

Людей в Пушкино бегает довольно много. Я сужу по дендропарку рядом с домом. В выходные часов в 9-10 там просто толпы Но я там бегаю в это время только летом в сильную жару - когда больше 25 град. Днем в будни когда я обычно бегаю - я один... Причем и в Пушкино, и в Заветах... Иногда вижу только в дендропарке или на стадионе кого-то... Единичные случаи.

Спасибо за неявную подсказку Они показывают либо среднюю, либо текущую, либо среднюю на круг. У меня просто давно стоит средняя на дистанцию. А она инертно меняется. А ПО меняется постоянно и я не влезал в подробности нового функционала. Да, можно программировать. Надо будет проверить практически...

Возможно отстал от жизни Вопрос только насколько пульсометр на запястье точен. Они все в общем не совсем точные. Ошибка, например, поларов с нагрудным датчиком +- 10% (читал тесты). Но все равно для начинающих лучше чем полар м400 не знаю... Цена на него сейчас просто смешная, но это потому что евро сейчас по курсу низкий и новая модель вышла м600 с датчиком на запястье. Но цена выше чем у гармина. Хотя выглядит круче А вообще дело не в цене, а в функционале, точности и надежности. Чем выше функционал и точность - тем цена выше.

Завтра открывается винный магазин "Красное и белое" в 7 корп. - где было "Застолье". Также по слухам в том же 7 корп. рядом с "Делом вкуса" (слева) скоро откроется винный магазин "Бристоль". Оба магазина сетевые, т.е. большой ассортимент, скидки, акции. Итого будет 3 винных магазина в одном корпусе. 7-й вскоре может претендовать на звание "главного алкодома" в Пушкино

В целом нет достоверных источников. В Пушкине есть (статистически) только на этом форуме. На этом форуме все подпадает под эту классификацию. Я тоже.

В Пушкине? Или вообще? Классификация условная.

Я про часы. Они на руке. Гармины - очень задрана цена. Полары по цене/функционалу пока выигрывают. Это не реклама - просто опыт.

Я не профи, но для любителей все расписал здесь очень подробно. Только к бегу это не имеет отношения Я года 2 назад прочитал "квалификацию" бегунов одного спортивного парня - он там тренировался на беге сначала, потом на триатлоне - ну в общем - круче только яйца. Но здравое зерно в этой квалификации было. Я пересказываю с некоторыми добавками (это все иронично, в том числе и самоиронично, но достоверно): 1. Есть профи. Им пофиг жизненные обстоятельства - их цель задрать конкурентов. Цена их не волнует. Возможно они умрут на дистанции. Обычно это молодые люди до 30. В триатлоне до 35. Потом они сдуваются и уже не помнят за ради чего... Формально триатлон - это любители. 2. Бывшие профи. Любят рассказывать про свои достижения, но ничего не понимают в тренировочном процессе. Обычно пишут книжки или продают тренировочные программы через беговые сайты. Толку с этих программ ноль, но бизнес работает. 3.Ветераны, которые начинали заниматься бегом любительски еще в 80-х. Их уже мало, но они успели написать кучу книжек. Некоторые из них достигли успехов. Ну т.е. умерли после 80. 4. Любители в массе, которые как бы про бег прочитали в интернете и хотят поддержать форму - их масса - они основные покупатели модных кроссов, экипировки и участники местных тусовок. Бег их не интересует - им важна социализация. Ну там потусоваться, с девками - парнями познакомиться и т.д. Они стремятся организовать какие-то встречи, местные массовые пробежки в парке, беговые клубы.. 5. Вообще кто ничего про бег и тусовки не понимает, но думает, что как бы можно вес сбросить или типа здоровый образ жизни можно обресть... Им на бег вообще положить и забыть, но вроде соседка сказала, что помогает... Но можно и не бег...

Вы просто не в курсе. Местные соревнования - оргвзнос - от 2 до 5 тыс. руб. Если например, пробежать в Бостонском марафоне, то надо еще поучаствовать в других и получить квалификацию и везде оргвзнос сопутствующие расходы. Соревнования - это бизнес. И больше ничего. Скачки лошадей - ставки любые, но держатель бегов всегда в выигрыше. Утрирую, но это так... Да, еще с вас попросят заплатить за программы подготовки к любой дистанции. На любом беговом сайте. Это как бы по умолчанию - ваши иллюзии по поводу бега должны быть конвертированы в деньги виртуальных тренеров. Я не знаю что первично... Я по своему опыту могу сказать, что вот прям на самом первом месте для начинающих вообще конечно экипировка. Но если уже человек 2 года бегает без гаджета - это как то не понятно. Масса возможностей оценивать свой прогресс объективно по гаджетам. Не надо соревнований. Объективная оценка сегодня может быть получена вполне субъективно

Можно со смартфоном - масса приложений есть. Если 48, то лучше с датчиком ЧСС. Сейчас полар м400 стоит новый с датчиком меньше 9000 руб. Шикарный девайс. Это абсолютно правильно, но есть всегда у любителей проблемы техники. По моему опыту (впрочем не с 2015 г., а примерно с 1982 - но то было давно) - техника решает очень многое для любителей. Я важные темы здесь обозначал. Как они осваиваются - это отдельный вопрос. Любители обычно страдают неспортивной зажатостью всех мышц - не только ног. Они не умеют их расслаблять и напрягать когда надо. Особенно если не имеешь хотя бы в юности спортивного опыта. Я в принципе против соревнований любителей. Объясню почему. Смысл соревнований время и статусные титулы. Никакого другого смысла соревнований нет. Смысл бега для любителей вообще не время, а например, как у меня адреналин и удовольствие от выполнения определенных технических требований к моему телу. Т.е. поддержание формы, но в очень широком смысле. Но тут сложно, если не иметь юношеского спортивного опыта. Нужно бег к себе приспособить... Или себя к бегу - что правильнее. Любое соревнование - это перевод фокуса внимания вне себя - на конкурентов, на требования организаторов и т.д.. Это какие-то социальные взаимодействия без четкой цели. Тусовка. Да, а еще и организаторам надо платить за то чтобы пробежать. Я и так могу пробежать. И с любым темпом. Для этого есть гаджеты, страва, и проч. виртуальные ресурсы, где свои результаты можно сравнивать с другими. У меня по индексу бега полара - индекс 48-52 - это называется "превосходный" для моей возрастной категории. Есть другие программы - где вообще ваши показатели срввниваются с целевой возрастной группой (по-моему это есть в эндомондо). А деньги лучше тратить на гаджеты и хорошую экипировку, а не организаторам любительских соревнований.

Не в темпе... Темп средний сейчас 6:30 - что ниже максимумов ранней весной. Тогда было 5:45 на десятке при пульсе 140. Цель - при пульсе 130 пробежать 15 км при том же темпе - т.е. в том же диапазоне - 5:45 -6:30. Цель - пульс, а не темп. А темп варьируется вокруг 6:00. Проблема в экстраполяции того же темпа при том же пульсе на бОльшую дистанцию. Резиново как бы. Сегодня 5, завтра 10, полезавтра 20 и все в одном темпе и в одном пульсе. Стабилизировать и автоматизировать. Мой опыт подсказывает, что это реально. Темп при том же пульсе еще растет за счет техники Я уже написал как... Но думаю есть еще резервы - через увеличение каденса и правильного дыхания. Т.е. и то, и то надо синхронизировать определенным образом во-первых, и правильно исполнять на уровне автоматизма, во-вторых. Сам по себе автоматизм решает много проблем, но то объемы и еще раз объемы решают. P.S. Что касается силовой части, то я начал склоняться к философии Лидьярда - т.е. после определенного уровня бегового силовые тренировки сами по себе для бега ничего не дают. Надо наращивать объемы при правильной технике, при которой тренируется и силовая часть. P.P.S. С фармой продолжаю экспериментировать - дает свои результаты, но не стабильно. Обычные аптечные препараты. Витаминчики ... Узнал, что 8 человек из 10 в наших широтах страдают дефицитом витамина D. Рыбий жир и вигантол (которого нет ни в одной аптеке в Пушкино). Витамин Е, без которого витамин D не усваивается... И т.д.

Последняя фраза много объясняет. А возраст, рост, ЧСС на тренировках и на соревновании? Это без указанных параметров не говорит ни о чем. Например, мне 53 года, рост 172, вес 71, пульс покоя 40-45. Пульс стоя после легкой разминки 50. Средний пульс при темпе 6:30 на 10 км 130. Средний пульс на 10 км при темпе 5:45 140. Т.е. это примерно 56 мин на десятку но в равномерном тренировочном темпе. Бегаю с осени 2015. Вес сбросил 5-6 кг. за 1 год. Потом вес застыл. Надо бы попробовать десятку пробежать при пульсе 70-80% от макс. Это будет примерно 150-155. Прогноз - 50 мин. В соревновательном темпе надо закладываться на финишный рывок. Тем кто моложе, можно на пульсе не сосредотачиваться, хотя важно все равно. Но чтобы бежать десятку в соревновательном темпе надо пробегать 20 км в равномерном тренировочном темпе каждую неделю 1 раз в неделю... помимо других тренировок и общий объем доводить до 40-45 км/нед. "Я так думаю" (с)

А как можно программировать интервалы вообще? Чисто практически. Вот есть задача - пробежать 5 интервалов по 400 м. с темпом 4:30. Плюс между ними, например, те же 400 с темпом 6:30. Если даже есть стадион, где 400 м. - это круг. Или есть вне стадиона часы, которые дают отсечки по дистанции. Вот на поларе м400 нет такой функции. Там можно грузануть программу поларовскую, которая тебе напишет какие интервалы и с каким пульсом! и часы будут давать отсечку по кругам и по превышению пульса. А темп только на уровне чувства темпа и по часам, но за 400 м они только в конце 400 м покажут средний темп - разве нет? На V800 вроде программировать можно интервалы с заданным темпом... P.S. Несколько сумбурно изложил, но профи должны понять

Я хотел на видео снять и на ютьбе выложить. Но не интервалы А вот я решил свою маленькую но большую задачку - как пробежать 15 км при пульсе ниже 130. Получилось 128 при темпе 6:30 на 12 км. Цель была этим летом 15 км до 6:30 при среднем пульсе до 130. Как бы уже выполнил, а лето еще не началось... Теперь проблема в новой цели. Наверное к зиме надо уже 20 км пробежать при пульсе до 140. Вообще вопрос с целями впервые возник. Повышать просто темп особо неинтересно. Я уже бегал десятку до 6:00. При пульсе до 140. Видимо надо наращивать объемы, но сами объемы ничего тоже не дают. Нету кайфу - нету лайфу... Адреналин нужен. Ну техника пока нуждается. Вес еще надо сбросить кг на 3-4. Вот как бы вокруг этого... Книга Фитцжеральда мною здесь упомянутая дала пару очень важных подсказок. У него там такая "философия" - надо выбрать такой темп, при котором можешь бежать как бы "бесконечно". Т.е. это даже не на грани разговора, а как бы вообще без усилий со стороны дыхалки. Он долго расписывает, как надо убеждать бегунов бегать медленно! Это действительно проблема. Если есть энергетика и тренированность, то всегда уже бежишь в ней. Фитцжеральд советует преодолеть эту тягу к темпу и выработать тягу к дистанции, к объему. Плюс некоторая корректировка техники. О чем у Фитцжеральда нет, но он намекает на то, что на низком темпе и техника лучше ставится. Что верно. Про технику я уже писал (для начинающих). Расслабленность таза с его выравниванием относительно вертикальной оси. Еще один момент техники - это более энергичные махи руками на подъемах. Махи руками и подъем голеней к ягодицам. И руки, и голени играют роль правильных противовесов относительно колебаний тела, если они синхронизированы. Правильные махи руками оказались на мое удивление очень эффективными вплоть до снижения! пульса в конце подъема. Также сыграли роль новые кроссы. Асикс GT-3000-5. Оказалось что я гиперпронатор На небольших объемах можно бегать хоть в чем, а вот когда больше 10 км тут понимаешь смысл правильных кроссовок... Амортизация у них не такая как у каян, но райд более четкий и предсказуемый. Вот такие пироги... P.S. Видны там на страве мои пробежки?

Вы психиатр или бегун? Мотивируют на кушетке психоаналитика, а бегуны бегают. Я тут бошку ломаю как летом 15 км пробежать на пульсе 130, а он "мотивирует"... Никак не получается. Уже техника как бы правильная - и пульс в покое стоя после разминки 55. Но не получается 15 км на пульсе 130. Это - цель. Остальное - интрига. Этим летом надо это сделать. В любом темпе.

Вставил себя в страву. Полар дает такую возможность. Автоматически идет синхронизация тренировок. Не очень понял смысл. Вас вижу - и что? П.С. Темп примерно 5:30 тренировочный.

Это типа троллинга как это было... Не помню в какой ветке, но уж больно стиль знакомый.

Бег - это как бы форма знакомства юношей и девушек... И это замечательно! Купил тут сразу 2 книги Мэтта Фитджеральда 1. Бег по правилу 80/20 - 80% типа надо бегать медленно - на пульсе до 130. Не по Парнякову а вообще - любые объемы на этом пульсе. Как бы правильно - уже мне не в лом и 15 км пробежать. В этом смысле книжка полезная. Как пишет автор - надо так бежать чтобы как бы дистанция была бесконечна. Очень правильный посыл. 2. Его же. Соревновательный вес. Книга очень правильная. Бегунский вес важен.

В личку. Подскажу. По моим глубоким исследованиям есть 2 доктора по урологии в Пушкинском районе. Запись - на 2 мес. вперед.

Как бы тему закрыть... Суммативно. Повторы нужно суммировать. Вот я просуммировал.

Не буду новую тему открывать - опубликовал пост здесь. Ссылка Публикация журналюг - это всегда вранье и заказ. Вот я тот самый замкадыш, но мой город Пушкино родной. Я в нем родился, живу очень долго и еще буду в нем долго жить (3 раза тьфу чтоб не сглазить). 1. В Пушкино идет хаотическая застройка в принципе. Генплана нет. Нормативные правила соблюдаются только в инвестиционном проекте. Дальше - все что не сделали быстро убирается под ковер. Узнать что же там было нельзя. В принципе. Нет доступа не только у горожан, но и у депутатов. Ну или все врут, что реалистичней. В подмосковных городах царит просто жуткая атмосфера противоправных действий администраций. 2. Самое главное, что постройки новых домов никак не сопровождаются развитием инфраструктуры. За 25 лет не построено ни одной школы, хотя население выросло в 2 раза. Не расширена детская поликлиника. Дороги не расширяются и не реконструируются за редким исключением. Детские сады вводятся в связи с застройкой. Муниципалитет их на баланс не берет - нет денег. 3. Долги бюджета банкам при этой интенсивной застройке около 1 млрд. руб. Кто и за что кому должен непонятно. Бюджет города и района - сов. секретная информация. Если копать - убьют. Никто даже пукнуть не может. 4. Застройка вся идет по формальному обоснованию "слушания". Время назначается специально такое чтобы никто из заинтересованных лиц не пришел. По суду опротестовать нельзя - формально все было соблюдено. На слушания загоняют студентов и гастарбайтеров. Ссылка будет. 5. В Пушкино нет никакого самоуправления и глава Пушкинского района принимает решения сам. Совет депутатов - фикция. Есть один сумасшедший городской, но его давно никто не воспринимает всерьез. Сам глава назначен фактически губером Московской области - Воробьевым. Сам Воробьев - сын зама Шойгу по МЧС. Судя по тенденциям и строительству все ведет к аффилированым с Воробьевым лицам. Все разрешения на строительство теперь дает только область. 6. В Пушкино есть недострой. Небольшой, но уже лет 10 никто на него из власти не реагирует. 7. В Пушкино строится новый микрорайон на примерно 50000 жителей в чистом поле. Никого из покупателей этих квартир в чистом поле не ипет, что у них нет и не будет никакой инфраструктуры. Как объяснили мне - ну мы же с регионов - нам на инфраструктуру насрать. Здесь работа и заработок. У себя в городе н-ске я получал 10 тыс., а здесь в Москве (Пушкино - это на электричке 30-40 мин). я получаю 100 тыс. И пошли все в жопу, кому не нравятся понаехавшие. 8. Я думаю рано или поздно все эти новострои многоэтажные конечно будут геттонизированы. Дело в том что Корбюзье придумал современные дома-многоквартирные коробки для эпохи индустриализации. Чтобы селить рабочих. В СССР за эту идею ухватились - Хрущев. В Европе уже никто так не строит. В Китае - несколько миллиоников - стоят пустые - нито не хочет жить. Работы в Москве скоро не будет. Но понаехавшие скупают все подряд - неважно где и как. Они не планируют свою жизнь. Какие школы и садики - мы сюда приехали зарабатывать деньги. Лет через несколько они начинают скулить - ну вот дети родились -а школа, садик, детская поликлиника где? Они вообще про это не думали. Им говорят "В очередь, сукины дети, в очередь"! Они охреневают, но квартиру-то они уже купили! Вам продали метры, а не инфраструктуру. Будете жить в жопе. Я не хочу жить в хопе, я хочу как в Москве - Доплачивай миллионов 10 и будешь в Москве на той же площади. Происходит разрыв сознания. Самому для себя купить любое жилье в Подмосковье - это рывок в успешные люди - типа жизнь удалась. А как только детки народились и не дай бог заболела - "заболела - полечитеся" да в Пушкино = прием врача 1000 руб. В районной поликлинике например к эндокринологу - 3 талона в день! 9. Лет через 50 встанет вопрос как все это снести? Это между прочим нормальный вопрос. По нормативам СССР панельные дома - срок службы 25 лет (нет, не жизнь), а кирпичные - 50. Современные монолитные говорят 100 - но врут.

Поймите простую вещь - что Храм не может стоять на конфликте.Православный приход Богоявленского кафедрального собора Москвы Московской епархии Русской православной церкви этого не понимает. Эти люди не понимают, что такое христианство и заповеди Спасителя. Не понимают. Тупизна зашкаливает. И последствий не понимают, хотя как бы должны по Откровению. И вошёл Иисус в храм Божий и выгнал всех продающих и покупающих в храме, и опрокинул столы меговщиков и скамьи продающих голубей, и говорил им: написано, — дом Мой домом молитвы наречётся; а вы сделали его вертепом разбойников. 1 И я видел, что Агнец снял первую из семи печатей, и я услышал одно из четырех животных, говорящее как бы громовым голосом: иди и смотри. 2 Я взглянул, и вот, конь белый, и на нем всадник, имеющий лук, и дан был ему венец; и вышел он как победоносный, и чтобы победить. 3 И когда он снял вторую печать, я слышал второе животное, говорящее: иди и смотри. 4 И вышел другой конь, рыжий; и сидящему на нем дано взять мир с земли, и чтобы убивали друг друга; и дан ему большой меч. 5 И когда Он снял третью печать, я слышал третье животное, говорящее: иди и смотри. Я взглянул, и вот, конь вороной, и на нем всадник, имеющий меру в руке своей. 6 И слышал я голос посреди четырех животных, говорящий: хиникс пшеницы за динарий, и три хиникса ячменя за динарий; елея же и вина не повреждай. 7 И когда Он снял четвертую печать, я слышал голос четвертого животного, говорящий: иди и смотри. 8 И я взглянул, и вот, конь бледный, и на нем всадник, которому имя "смерть"; и ад следовал за ним; и дана ему власть над четвертою частью земли -- умерщвлять мечом и голодом, и мором и зверями земными. 9 И когда Он снял пятую печать, я увидел под жертвенником души убиенных за слово Божие и за свидетельство, которое они имели. 10 И возопили они громким голосом, говоря: доколе, Владыка Святый и Истинный, не судишь и не мстишь живущим на земле за кровь нашу? 11 И даны были каждому из них одежды белые, и сказано им, чтобы они успокоились еще на малое время, пока и сотрудники их и братья их, которые будут убиты, как и они, дополнят число. 12 И когда Он снял шестую печать, я взглянул, и вот, произошло великое землетрясение, и солнце стало мрачно как власяница, и луна сделалась как кровь. 13 И звезды небесные пали на землю, как смоковница, потрясаемая сильным ветром, роняет незрелые смоквы свои. 14 И небо скрылось, свившись как свиток; и всякая гора и остров двинулись с мест своих. 15 И цари земные, и вельможи, и богатые, и тысяченачальники, и сильные, и всякий раб, и всякий свободный скрылись в пещеры и в ущелья гор, 16 и говорят горам и камням: падите на нас и сокройте нас от лица Сидящего на престоле и от гнева Агнца; 17 ибо пришел великий день гнева Его, и кто может устоять?

Если Конституция РФ и в целом законодательство РФ - это стеб, то да.

Это в Конституции написано. Не понял Вашего ригоризма. Я с Президентом РФ солидарен полностью. Все должно быть по закону. Конституция РФ - закон прямого действия. Он не требует утверждения никаких должностных лиц. Я его не принимал Я другого не понимаю - почему пишут что кто-то "хочет развалить Россию". Есть Российская Федерация. Нет никакой "России". Это конституционные понятия. Если обсуждающие тему не в курсе Конституции РФ - настоятельно рекомендую ее хоть в первый раз прочитать И понять в каком государстве вы живете и какие есть у вас права и обязанности по закону. Почему пишут, что митинги - это "зло", если есть статья Конституции РФ, которая предоставляет право гражданину РФ участвовать в митингах. По действующему законодательству РФ гражданином РФ является любое лицо, родившееся на территории РФ. По возрасту ограничений в участии в митингах нет. Другое дело что несовершеннолетние являются де юре под опекой родителей. Но согласование с ними не требуется. В случае нарушения законодательства несовершеннолетние и их родители несут ответственность по-разному - это зависит от обстоятельств, возраста детей и тяжести преступления. Это - азы. Я как никак проработал в отделе по делам молодежи в Пушкино 5 лет и уж что-что, а законы я знаю наизусть.

С какого перепугу? Формально место митингов согласуется с местной администрацией. В нашем случае с Грибинюченко. Вы тут при чем? Злободневно - не злободневно - это конституционное право гражданина РФ. Все решения местной власти не могут противоречить Конституции. Сегодня Президент РФ сказал - надо соблюдать закон. И я про то. Об чем спор? На митинги не требуется "разрешения" - нет такой инстанции по Конституции и действующему законодательству РФ. Нужно согласовать время и место. Это другое дело.