Andrey_RUS

А! Точно - бег как способ знакомства. Я и забыл уже Хотя сам когда-то таких "бегунов" в отдельную категорию выделял. Да есть такое. Спасибо за напоминание

А извините, форум Вам зачем?

Понимаю, что в Пушкино погода не удалась, но вот пытаюсь выработать некий алгоритм адаптации при беге в жару - 28 тут в Кучугурах средняя. Сама по себе жара не очень влияет - я бегал в такую же жару в тени в Пушкино. Но здесь в Кучугурах деревьев нет в принципе - это степь. Задача была удержать средний ЧСС 130-135. Первая пробежка была самая мучительная - это солнце - враг бегуна самый первый - только теперь я это осознал. Выбрана была тактика такая - бегать не через день а каждый день, снизив объем. Через неделю уже организм адаптируется и можно наращивать ежедневные объемы - с 5 до 7-8. Задача - удержать ЧСС. Есть еще некоторые подробности физиологические - типа предвестников теплового удара, но про них лучше в личке кому интересно Вообще все интересно в первый раз. Бегать при 30 или около есть смысл однозначно, но засад много...

Бегом ради похудения не занимаются. Это все мифы джоггинга. Я уже все в этой теме расписал подробно - читайте. Бег - это бег. А похудение - либо отдельная тема, либо побочный продукт бега. Причем очень сильно побочный. Молодые на беге набирают вес Нет цели в беге - снизить вес. Если вес избыточный лучше бегом вообще не заниматься. Бег - это спорт для легких телом и умом Бег он такой вообще - легкомысленный... Любит поджарых и себе на уме... Или сначала проконсультироваться с врачами. Избыточный вес - симптом многих заболеваний.

Если коротко - объективных критериев нет. Основные производители спортивных часов агрегируют показатели большого количества бегунов-любителей и относят к некоторой категории ваши показатели. У профиков все прописано - у них критерии - это мировые рекорды на ту или иную дистанцию. Есть книжки где все прописано. Я бы любителям советовал ориентироваться не на темп, а на ЧСС и бегать по зонам ЧСС. А вообще для любителя все что быстрее 6 мин на км - это отличный темп. 6-7 - хороший. 7-8 - удовлетворительный. На 5:30 и быстрее тренируются уже профики. Вот обыгрывать этот темп 6 плюс-минус полминуты - хорошая задача для любителя. В этом есть смысл долгосрочный. Но на больших объемах как Сэмми Ш. Потому что 2 часа это примерно 18-22 км. Меньше десятки как цель я бы даже не обсуждал.

Не сгниют... Не в этом дело. Я ж написал - современные кроссовки можно стирать - асиковские точно. Высыхают они за 1 сутки полностью. Я читал форумы - люди стирают кроссовки каждую! неделю. Ну и имеют 2-3 пары кроссовок - это как бы само собой Как паллиатив тут может быть бег без носков кстати, но это чревато потертостями. Хотя с точки зрения гигиены особой разницы нет - что в носках, что без носков. Если речь идет о дожде и воде в кроссах. Есть еще стелька, которая влаговпитыващая. Обычно она впитывает пот, а в дождь впитает воду - это такая губка. Если ее заменить на менее пористую, то да, возможно наверное бегать и в дождь. Вот приеду из Кучугур - попробую... С гортексом все давно всем понятно... Удивлен, что его еще предлагают как защиту...

У нас с тобой (так?) была переписка по этому поводу. У меня были проблемы с правой коленкой - боли, хруст. Вообще это все очень нехорошо в перспективе, если не обращать внимание. Я даже до врача не дошел. И никаких особых упражнений не делал. Я предположил, что у меня перенапряжены связки коленей. На практике это подтвердилось. У начинающих - именно у начинающих боли в коленках - это дефект техники, связанный с зажатостью мышц. Это даже не собственно техника, а распределение в динамике нагрузок на мышцы и связки. (в принципе там все понятно, но надо подробно объяснять саму кинематику движения при беге, что вообще само по себе очень интересно). У продвинутых - у кого большие объемы - это возможно и дисбаланс мышц - но это как арифметика и дифференциальное исчисление Для начинающих твой совет избыточен. В этой теме это не обсуждается

Вы - железный человек. Но реально есть графики распределения осадков в данной местности по времени. И по кислороду тоже между прочим. Там в общем лучшее время это все же днем. Если бы была нормальная беговая дорожка в Пушкино, то вполне можно босиком.

Нет, они поверили в то что экономика РФ будет расти А если серьезно вся недвига - и жилая и коммерческая будет падать. Сетевики могут зайти - и торг никто не отменял.

А на страве? Уже и меня! - ветерана и страшного консерватора и зануду сагитировали... И там сразу видно - кто что бегал. У меня по объемам на прошлой неделе получилось 3-е место Первые 2 просто профики с большим отрывом. По темпу конечно не ахти, но у меня другая стратегия бега в принципе. Но и разрыва фундаментального с профиками не было по темпу.

Еще одно мелкое замечание по поводу болей в коленях, а именно с внешней стороны. Это точный признак а) гиперпронации при неправильно обуви или б) что то же самое, но видимое по технике - стопы не ставятся в линию! при беге. Стопы должны ставиться при беге в четкую и прямую линию, проходящую ровно между стоп и никуда не подворачиваться, не растопыриваться и т.д.. Не только техника тут играет, но и подбор кроссовок.

Нет, главное чтобы она была непромокаемая. Нет ничего более дискомфортного - чем бегать в хлюпающих кроссах с носками А кроссы и стирать можно в стиральной машине. Это им не вредит.. Это бегуну вредит. Ну на крайняк можно и босиком. Ну это экстремально. Хотя есть поклонники "естественного бега". Но только никто из них босиком не бегает даже по травке.

А я сейчас в Кучугурах Краснодарского края. Решать тут придется другую проблему - как бегать десятку при температуре близкой к 30. В прошлом году я тут же отдыхал, но погода была прохладней и объемы меньшие. По опыту основная проблема - это обувь. В принципе ветровка с капюшоном и брюки легкие - это все легко купить. Непромокаемые вообще. Я бегал даже в почти ливень. С кроссами все намного сложнее. Никакой гортекс тут не спасет. Я тут писал что купил GEL-FujiEndurance PlasmaGuard, ASICS. Они реально не промокают. Я в весенне-зимнюю распутицу в них бегал неоднократно. Но они трейловые. Бегать в них большие объемы по асфальту - я бы не стал. Это тяжело. Но пятерку в парке легко. Я там даже в своем посте еще асиковскую рекламку видео опубликовал - реально да - можно по лужам, грязи... Но это мужская экипировка. Про женскую не знаю. Короче - основное в дождь - не моросящий, а такой средненький, но образующий на дороге реальный лужи, через которые нельзя перепрыгнуть - это обувь. Если ливень стеной, то конечно ничего не поможет Но может что не у асикса есть. Но я не знаком. В смысле обуви. И еще одна подсказка - примерно 90% интенсивных дождей в наших пушкинских широтах выпадают после 14-00. Я прокололся только один раз, бегая в диапазоне от 12 до 14 ч. И то по-моему я побежал после 14. Я еще посмотрю свой дневник в этот день.

Боль в коленях - это как Вам правильно написали - ошибки техники. Начинающие бегуны (я сам такой был) чересчур напрягают мышцы бедер и икры. Попробуйте бежать более расслабленно - с махом от ягодиц. В идеале нога должна делать круг - так называемое беговое колесо. Когда вы включаете более широкий спектр мышц - в идеале все тело - связки коленей расслабляются. Еще одной причиной болей в коленях может быть неправильная обувь - т.н. пронация. Но это маловероятно, если у Вас не плоскостопие. Если боли сильные в районе коленной чашки - лучше обратиться к врачу. Если ниже или выше колена или сбоку - т.е. связки - это лечится техникой.

Слушал тут по РБК передачу про ипотеку. Сбер и ВТБ. И что-то мне напомнило - Фанни Мей и Фредди Мак. Ну ничего нового нет... Грабли и еще раз грабли.

При чем тут добродел? Добродел - это канализация запросов идиотов. Чтобы они удовлетворялись запросами. Ну надо же куда-то сутяжников канализировать. Вот придумали Добродел. Какое отношение он имеет к бегу? Ну если только Воробьев с нами десятку пробежит... Он меня моложе - можем посоревноваться

Я рад, что Вам понравилось. А по существу?

Нормальная реакция. Те кто просто бегут - они же даже не открывают эту тему. Зачем бегунам форум? Версий у меня несколько: 1. Бегуны тоже люди и они вообще хотят общаться. 2. Бегуны бывают разные - я в общем про это в основном. 3. Есть интересующиеся небегуны - им интересна кухня - тут я за всех отдуваюсь и никто не поддерживает. Года 2 назад эта ветка представляла из себя обмен сообщениями между желающими познакомиться мужчинами и женщинами. И более ничего. Я внес сложность. Вот как начал бегать - так и внес. Бегать а не знакомиться с девушками и парнями. Тема ожила. Потом появились спортсмены - с их фанаберией (не очень усложняю, нет? - фанаберия понимаете что такое? или отдельно надо просветить?) Еще я опубликовал свое расследование по джоггингу. Читали? "Простота - хуже воровства" - не я сказал...

Там другая логика - под выборы Путина. И еще удержать пузырь недвиги в Москве до выборов. Основной держатель недвиги в Москве - Сбербанк. Сбербанк - слишком большой чтобы дать ему обанкротится - есть такое америкосовсое выражение. Пузырь все равно лопнет как и сбер. Но это не должно произойти до выборов презика. До марта есть возможности - пользуйтесь. Вот это окно.

Нет, там другая логика. Администрация входит в договорняк с застроем - выглядит это так: утверждается инвест-проект по нормативам и с социальными обременениями. При сдаче объекта все обременения де факто аннулируются. Потом застройщик банкротится или меняет юр. лицо - так размножался ВИТ. Держатель один - Тырышкин - лучший друг пушкинской администрации. Фирм - море... Профики будут действовать также. Кого надо купили, а потом - трава не расти. Газпром местной администрации не подчиняется - он вообще никому не подчиняется. Воробей прокололся на свалках. И вся его конструкция с преобразованием муниципальных единиц в городские округа - чтобы дать возможность застроям творить что хотят по моему пришла к логическому концу. Выдергиваейте деньги из Профика - срочно! Это чистый договорняк.

Я бы забирал деньги и покупал уже сданное в эксплуатацию жилье. Здесь все правильно написали. Вариантов куча. Ситуация на рынке недвижимости близка к критической - все снижают цены, застройщики банкротятся. Перспектив нет. Тяжба с Газпромом может затянуться больше чем на год. Газпром - это "государство в государстве" "Отольются кошке мышкины слезки"

Без номера? А почему все так тогда не бегают? Все приезжают и бегут на платном мероприятии бесплатно без номеров, без регистрации.... В чем проблема?

Вот теперь про мотивацию и соревнования в беге для начинающих. Рассказываю реальный кейс. Мне одна девушка, которую я смотивировал на бег мне говорит: вот моя мотивация кончилась. В общем занималась нерегулярно и т.д. Встретила тут неожиданно своего старого знакомого - он был толстый и не просто толстый... А теперь он занимается триатлоном (привет Гуннхильд! . И выглядит как ну... не айронмен, но близко И тот говорит ей - мотивировать себя можно, записавшись на соревнования. Ну т.е. у тебя будет цель. Она тут же записывается на 10 км. Платит - внимание! - 1500 руб. А потом меня спрашивает - а ты поедешь? Я говорю - мне неинтересно, но поскольку морально я тебя поддержать готов и даже обязан как инициатор твоих пробежек, то поеду. (Для нее 1500 руб. - это мотивация, чтобы продолжать бегать!) Вот видимо поеду, но чтобы не просто так ездить запишусь тоже на 10 км. как Парусник. Ну меня ж припирают - и здесь и знакомые - придется ехать и участвовать. 1500 руб. жалко до невозможности! - это можно 2 фирменные футболки купить или 1 хорошую ветровку беговую или шорты 2 в 1. Или 3 кило шикарной бвранины в Глобусе! Соревнования будут в Бронницах 22 октября с.г. Может кто был там? Чего там и как? Дистанции разные и по возрастным группам зачет отдельный. Даже для детей от 6 до 14 лет. Ссылка https://titan-race.ru/node/483 Но денег жалко! За что?

Да, нет. Как и все - ногами перебираю по дороге быстрее, чем при ходьбе. Чего там сложного?

Меня Sima научила как делать публичными пробежки на страве. Теперь меня там видно с моими маршрутами и т.д. (мой ник здесь - это сокращение от имени-фамилии настоящих). Всего там в группе PushkinoRunners 12 чел. Основатель по нику здесь detected. А вот есть в группе 2 человека - Андрей Кислый и Леонид Николаев, чьи объемы и результаты вот ну просто как у профиков - выбиваются в лучшую сторону. А они здесь есть? И если да, то их ники? Хотелось бы задать пару вопросов. Ну и вообще хотелось бы соответствия между никами здесь и стравой понять для более предметных обсуждений.