Через интернет заказывается кастрюля-молоковарка-кашеварка (с двойными стенками). Берем 1 полный до краев граненый стакан молока , заливаем в кастрюлю. Ставим на огонь и ждем свистка(~2-3мин). Взвешиваем 44 грамма крупы какая вам нравится. Рис, пшено, гречка, овес в зернах надо перед варкой помыть. Рис и пшено варится ~35 мин, гречка ~25 мин, овес в зернах ~45 мин. Овсяные хлопья ~15 мин. Вместе с рисом, пшеном, геркулесом можно положить тыквы, а также щепотку изюма, одну мелко порезанную черносливину и\или курагу. Гречка, естественно, варится на воде. Огонь на МИНИМУМ. Вся прелесть кастрюли в том, что из нее не убегает молоко и каша не пригорает, т.е утром, пока каша варится, можно успеть сделать зарядку и гигиенические процедуры, а также каша получается томленой. Я лично кашу не солю и масла не кладу... чего и вам желаю.
Еште кашу - мать Вашу!
PS. Количество продуктов приведено из расчета выхода 1 порции.
PPS. В Геркулес периодически подмешиваю 1 чл льняной крупы.
