SHEV

а мне мона шашлычок, он же не в масле жаренный Так что мона и организовать

Никакого фокуса с номерами нет. E-60 - 2009 год, S80-2010 год, F10 - 2011 год, LC200 - 2012.

@Sombra, получила Вы чего все такие стройные то? БЛИН!!!! Желающих больше нет на конкурс???

, напиши мне в ЛС, у меня как раз девочка ждёт напарника

@Симпапуля,@Sombra, так, хорошь отмазыватся!!!!Весы мона и у соседей попросить Кидайте размеры тогда пока.... Потом вес скинете!!! а обмериться можно и просто верёвкой и потом на линейке посмотреть или у мужа рулетку в конце концов попросить..... Ну хоть что-то будет! Блин, про конкурс аж с 1 марта написала , уж можно было б сантимерт то купить

аллилуя!!!! со вчера - 500гр..... Притом, что я в 21.00 2 белка съела И вообще ела, как слон

@Sombra, давай уже.. а то чё то мас пока мало... ВСЕ ,БЛИН, СТРОЙНЫЕ ШОЛЬ????

А, а я поняла, что их вообще нельзя ). по этой схеме в активной фазе похудения , ВООБЩЕ НИЗЯ!

@Кёльхен, ОНИ - десерт! Они очень бысть пролетают и организм на их переработку совсем не затрачивает энергии. Поэтому это НЕ ЕДА!!

@Ямочка, ну у меня тут дома много поедателей желтков

@Ямочка, Давай конечно присылай Памятка - это моя сестра похудела за 2 мес. на 12 кг. по этому методу.... Что именно за диета -я не знаю.. Хрустящие овощи - овощи без обратотки, НЕ ТУШЕНЫЕ, НЕ РАЗВАРЕНЫЕ... можно солёную капусту тока не много) Чуть припаренные... Если это суп - то НЕ НАДО ВЫВАРИВАТЬ!!! овощи должны быть готовы, но слегка хрустеть! Можно свякие салаты делать, они вроде даже продаются , туда покидать того же тунца... или можно Фасоль из Банки... Смысл, как я поняла, в том, чтобы организм САМ ТРАТИЛ ЭНЕРГИЮ на переваривания ЕДЫ! поэтому и перерывы 2-3 часа, чтобы он как бы не останавлявался что ли... Например: мясо, рыбу надо именно куском (котлеты не подходят - они всё прокрученные) 1,5л. минимум воды в день - это чтобы шли процессы сжигания , без воды жир сжигатся не будет! Последний приём пищи - БЕЗ углеводов, только БЕЛОК!!! Фрукты - НИЗЯ!!!т,к. это НЕ ЕДА! Они бысто пролетают и бесполезны... Молочку тоже лучше не есть... НО!!! у тех, у кого проблемы с почками - можно "0" творог вместо 1 приема мяса (чтобы не было большой нагрузки на почки) И НИЧЕГО ЖАРЕНОГО!!! Я СЕГОДНЯ НАЧАЛА встала в 7.30 , поела в 9.00 ( 100гр. гречки+0,5 ч.л. оливк. масла+30тунца из банки+30гр. кваш. капусты+1 кусочек махоньких Сыра 24 % +кофе без сахара естественно в 12.00 планирую как раз съесть 100гр. творога в 15.00 - суп Борщ в 18.00 -Рулет из БЕЛОБОКИ (кстати, незаменимая вещь!!! чередую мясные и рыбные рулеты ) + салат в 21.00 - 2 белка варёных ну и вообще то СПАТЬ В 23.00

@Ol`chik, давай давай!!!! в первый раз у тебя очень хорошо получилось

ДЕВОЧКИ, МНЕ ТОЛЬКО 3 ЧЕЛОВЕЧКА ПОКА ПРИСЛАЛИ ЗАЯВКИ....

, да! сейчас вы присылаете мне фото с см. по тем параметрам, что вы в форме заполняли...., а в конце в новую форму новые параметры+новые фото... примерно так:

тогда лучше сначала надуть, а в конце конкурса втянуть! вот это будет результат!

живота конечно

Это моя сестра так питалась.. Я сама в шоке (1.45 ночи ) , но реально работает..., Если она спать ложится в 3-4 утра ....

а... я про таблицу замеров подумала.... Дневник, это просто пример, что именно ела по этому методу....Я честно говоря, думала, что вырезала это Ща отредактирую, чтобы никого не вводить в заблуждение

@Ol`chik, В смысле??? ты пишешь туда свои параметры и всё! ОН ТВОЙ

ДЕВОЧКИ, МОЖЕТЕ СЕБЕ В ПОМОЩЬ СКАЧАТЬ ТАБЛИЦА ЗАМЕРОВ + ГРАФИК + РАСЧЁТ СУПОВ

обещанная памятка ЭТО НА СКОРУЮ РУКУ НИКАКОГО САХАРА, БУЛОЧЕК И Т.П. В КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ БЕЛКИ+УГЛЕВОДЫ+ХРУСТЯЩИЕ ОВОЩИ ЕСТЬ КАЖДЫЕ 2.5-3 ЧАСА НЕ МЕНЕЕ 1.5Л. ПРОСТОЙ!!!! ВОДЫ В ДЕНЬ 1-Й ПРИЁМ ПИЩИ В ТЕЧЕНИИ 1,5 ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ, А ПОСЛЕДНИЙ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА (ТАМ ТОЛЬКО БЕЛКИ+ОВОЩИ... БЕЗ УГЛЕВОДОВ!!!) Перечень и объем потребляемой пищи на 1 прием для женщин Основные требования: надо стремиться к средним граммам, можно посолить и добавить специи по вкусу, min-max граммы даны на случай нежелания есть и голода, можно сахарозаменитель до 6 таблеток в день или напитки на сахарозаменителе (но лучше не увлекаться). Вода чистая 1,5-2 л в день обязательно (помимо чая, кофе). Можно лимон в воду, минералку. Алкоголь нельзя! Режим питания: 1-ый прием в течение 1,5 часов с момента пробуждения далее 2-3,5 часа между приемами пищи. По голоду надо есть сразу, не терпеть. Если не хотим есть, то надо будет поесть по времени! Последний прием д.б. не позднее 2 часов до сна. Получается 5-6 приемов пищи в день. 1. Мясо, птица, рыба, морепродукты: - грудка куриная, грудка индейки, телятина (т.е. светлое мясо) 40-80 г.; - рыба до 100 ккал, все морепродукты 50-100 г; - яичный белок 3-4 шт в день. 2. Овощи хрустящие (чуть припаренные), свежие, квашеные, соленые, маринованные, грибы, морская капуста до 30ккал на 100 г 100-150 г. Оливки, маслины, авокадо пока нельзя (до фиксации веса). 3. Сложные углеводы: - крупы 50-120 г в готовом виде; - макароны твердых сортов 50-100 г; - бобовые и картофель 70-80 г; - хлеб (черный,серый, коричн. до 250 ккал на 100г. 4. Соусы до 80 ккал на 100 г 0-15 г на 1 прием пищи. Нельзя горчицу, майонез, сырный соусы. Можно маринов. имбирь вместо соуса. Другие сухие травы без ограничения веса. 5.Супы есть 1-2 раза в день, хорошо в последний прием пищи: - суп д.б. с белком ( т.е. мясом, рыбой, яйцом) из нежирных сортов, без растит. масла. Можно на бульоне из этого мяса или овощной, но с добавлением мяса 200-300 г. - плюс овощи хрустящие вместе с супом обязательно 50-100 г! - плюс хлеб до 20 г (но лучше не брать). 6. Быстрая еда: - тунец консервированный в соб. соку; - креветки, кальмары, мидии (т.е. морепродукты) в рассоле; - карпачо из курицы сырокопченое - фасоль в томате или соб. соку 7. Масло растительное (лучше оливковое) 1 ст. ложка в день либо Омега 3,6,9 по 1 капсуле в день вместе с едой. 8. Витамины с микроэлементами каждый день (в них д.б. обязательно цинк, хром, селен, магний, железо). Их пить вместе с едой и ложкой растительного масла ) или Омегой).

@Людмил@, ВСЕХ возьмем!! мы досидели до масленицы ну а с понедельника кто в ПОСТ, кто просто в Похуделки и до МАЯ так что наконец то в ночь обновлю 1-й пост и будем на конкурс писаться!!!

СПАСИБО ДЕВОЧКИ!!!! СЕГОДНЯ У СЕСТРЫ ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ, ЗВОНИЛА ПОЗДРАВИТЬ - И В ИТОГЕ НА ПОЛ ЛИСТА ЗАПИСАЛА ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ "ЕШЬ И ХУДЕЙ БЫЛО !" ПОТОМ ВАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫЛОЖУ,+ СДЕЛАЛА В ЭКСЕЛЕ ТАБЛИЧКУ, КУДА НАДО САМОЙ ВСЕ ПАРАМЕТРЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНОСИТЬ И ОНА БУДЕТ СЧИТАТЬ ВАШИ ПОХУДЕЛКИ И ГРАФИК СТРОИТЬ! до всязи...........

НЕТ ДЕВОЧКИ!!! МЫ приболели... и никак руки не дойдут.... Ща 1-2 дня и всё сделаю и кину клич.... таблички, параметры всё будет НОВОЕ!!!!

ОЛЕЧКА!!! ОЧ. СТЫДНО, ЧТО Я С ОПОЗДАНИЕМ!!!! ПРОСТИ!! С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ТЕБЯ!!! ЗОЛОТОЙ ТЫ ЧЕЛОВЕЧИК ЗДОРОВЬЯ, СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ, ВЕСЕННЕГО НАСТОЕНИЯ, ЧТОБЫ ТВОЯ "ФУТБОЛЬНАЯ КОМАНДА" ТЕБЯ ВСЕГДА НОСИЛА НА РУКАХ И НИКОГДА НЕ ОГОРЧАЛА!!!!! ЦЕЛУЮ, ЛОВИ - ЭТО ТЕБЕ [flash=1200,800]http://www.yapfiles.ru/files/522189/pozdravlenie_fei_s_dnem_rozhdeniya_.swf