Проблемы с засыпанием. Что делать?

[Тенере 5 429]

Решила я поплакаться. Я всегда плохо засыпаю, если уснула через час, это радость. Могу заснуть в два, три ночи. Могу вообще не уснуть, какая то мерзкая дремота, когда мозг не отдыхает, я все слышу. На данный момент перестало помогать мое средство - 40 капель корвалола+пустырник+горячая вода. Как утехомирить тараканов в голове, чтоб они уснули и я вместе с ними? Считать слонов (баранов, дебилов...) не предлагайте. 

[Dodgy Banana 5 488]

А если вымотаться хорошенько? Так, чтоб прям усталость с ног валила!

[tatysik 16 431]

 

Я всегда плохо засыпаю, если уснула через час, это радость. Могу заснуть в два, три ночи.

тоже практически все время так

просплю 4 часа, а на следующую ночь все равно засыпаю во втором часу

[GaLLik 9 415]

у меня в последнее время так стало ... но плюс я начинаю задыхаться или искать тараканов в физическом состоянии .. в итоге решаю, что у меня болит сердце, или сердцебиение учащанное выпиваю корвалола и вырубаюсь через 20 минут после этого .... Причем спать ложусь с ощущением, что вырублюсь через 5 минут. Решила, что это все психологическое.... нервяки и тп....

[GaLLik 9 415]

а да... 3 недели назад стала усиленно заниматься фитнесом (тренажер элипсоид+ массаж душ Алексеева) причем часа за 2 до сна... Сразу стала спать хорошо... Последнюю неделю болела и не занималась, к концу недели снова сон пропал и пришли нервяки...

[я и . 4 938]

 

просплю 4 часа, а на следующую ночь все равно засыпаю во втором часу

а днем как работать?

[tatysik 16 431]

 

а днем как работать?

вот как-то так.... а есть выбор?

слава богу не за фрезерным станком 

[tatysik 16 431]

Самые большие проблемы со сном человек испытывает в феврале, всему виной тёмные дни и душные ночи, сообщает результаты масштабного исследования сна The Daily Mail.

В рамках программы по улучшению сна Sleepio исследователи во главе с профессором Колином Эспи в течение двух лет проводили опрос с участием около 21 тыс британцев старше 20 лет. Респондентов просили оценить качество своего сна по 10-бальной шкале, причем об этом спрашивали в разные месяцы года.  

Февральский сон получил самую низкую оценку – 4,8, тогда как январь оценили в 4,9 балла, а март - в 5,5 баллов. По отзывам респондентов, длинными февральскими ночами они долго ворочаются в постели, часто вскакивают среди ночи и потом долго не могут заснуть. В итоге, утром с трудом просыпаются. 

В среднем, у человека в феврале на засыпание уходит около часа, хотя уже в марте - порядка 48 минут, выяснили исследователи. В феврале человек дольше засыпает и дольше просыпается, чем в марте – на 8 и 10 минут соответственно. По наблюдениям исследователей, в другие месяцы мы засыпаем и просыпаемся значительно легче.

«Качество сна ухудшают длинные ночи, тёмные дни, плюс к этому отопление, которое сушит воздух, – отмечает автор исследования Колин Эспи. – Однако уже к марту эта тенденция идёт на спад, и сон приходит в норму».

В последний зимний месяц женщинам спится на 7% хуже, а мужчинам на 5% хуже, чем в другое время года 

По словам учёных, плохой сон отрицательно отражается на всех областях жизни человека, включая здоровье и профессиональную деятельность, поэтому его роль не стоит недооценивать.

http://zdravkom.ru/news/lenta_960/index.html

[я и . 4 938]

я почему спросила, у меня и свекровь и мама обе засыпают после часа,но свекровь просто сдинула свой сон- встает в 12, мама тоже часов в 8 -обе страдают что не могут заснуть.а если сон всего 4 часа и особо не напрягает то наполеону тоже хватало 4 часов. если напрягает, то тогда надо решать может и с помощью врачей,

я в таком режиме прожила 2 месяца- на людей стала кидаться.

[tatysik 16 431]

если в 12 вставать, то и проблемы нет, я так и делаю на выходных

[GaLLik 9 415]

я, вообще сова по жизни ... встаю нормально в 12-13 в выхи... а в будни вот в 7 встаю как зомби, но тут еще и засыпать стала в 2-3 - тяжело стало конечно ....

[я и . 4 938]

 

если в 12 вставать, то и проблемы нет, я так и делаю на выходных

везет,что хотя бы  в выходные можно отоспаться

[NIC 7 596]

@Тенере,

Юль, регулярный секс перед сном и будешь спать как сурок

[я и . 4 938]

 

Юль, регулярный секс перед сном и будешь спать как сурок

так это не ей говорить надо

[surickoff 52 841]

Уж как я с трудом всегда засыпал, дык этого никому не пожелаю. Лично мне помог мёд - столовая ложка под тёплую воду за час до койки и через дней десять процесс засыпания удивительным образом наладился . Не, иногда конечно бывает, что часок с боку на бок перекладываюсь без сна, но это бывает совсем-совсем не часто.