Перейти к содержанию

Тенере

Проблемы с засыпанием. Что делать?

Рекомендуемые сообщения

Решила я поплакаться. Я всегда плохо засыпаю, если уснула через час, это радость. Могу заснуть в два, три ночи. Могу вообще не уснуть, какая то мерзкая дремота, когда мозг не отдыхает, я все слышу. На данный момент перестало помогать мое средство - 40 капель корвалола+пустырник+горячая вода. Как утехомирить тараканов в голове, чтоб они уснули и я вместе с ними? Считать слонов (баранов, дебилов...) не предлагайте. 

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А если вымотаться хорошенько? Так, чтоб прям усталость с ног валила!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

Я всегда плохо засыпаю, если уснула через час, это радость. Могу заснуть в два, три ночи.

тоже практически все время так

просплю 4 часа, а на следующую ночь все равно засыпаю во втором часу

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

у меня в последнее время так стало ... но плюс я начинаю задыхаться или искать тараканов в физическом состоянии .. в итоге решаю, что у меня болит сердце, или сердцебиение учащанное выпиваю корвалола и вырубаюсь через 20 минут после этого .... Причем спать ложусь с ощущением, что вырублюсь через 5 минут. Решила, что это все психологическое.... нервяки и тп....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

а да... 3 недели назад стала усиленно заниматься фитнесом (тренажер элипсоид+ массаж душ Алексеева) причем часа за 2 до сна... Сразу стала спать хорошо... Последнюю неделю болела и не занималась, к концу недели снова сон пропал и пришли нервяки...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

просплю 4 часа, а на следующую ночь все равно засыпаю во втором часу


а днем как работать?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

а днем как работать?

вот как-то так.... а есть выбор?

слава богу не за фрезерным станком 

  • Нравится 2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Самые большие проблемы со сном человек испытывает в феврале, всему виной тёмные дни и душные ночи, сообщает результаты масштабного исследования сна The Daily Mail.


В рамках программы по улучшению сна Sleepio исследователи во главе с профессором Колином Эспи в течение двух лет проводили опрос с участием около 21 тыс британцев старше 20 лет. Респондентов просили оценить качество своего сна по 10-бальной шкале, причем об этом спрашивали в разные месяцы года.  

Февральский сон получил самую низкую оценку – 4,8, тогда как январь оценили в 4,9 балла, а март - в 5,5 баллов. По отзывам респондентов, длинными февральскими ночами они долго ворочаются в постели, часто вскакивают среди ночи и потом долго не могут заснуть. В итоге, утром с трудом просыпаются. 

В среднем, у человека в феврале на засыпание уходит около часа, хотя уже в марте - порядка 48 минут, выяснили исследователи. В феврале человек дольше засыпает и дольше просыпается, чем в марте – на 8 и 10 минут соответственно. По наблюдениям исследователей, в другие месяцы мы засыпаем и просыпаемся значительно легче.

«Качество сна ухудшают длинные ночи, тёмные дни, плюс к этому отопление, которое сушит воздух, – отмечает автор исследования Колин Эспи. – Однако уже к марту эта тенденция идёт на спад, и сон приходит в норму».

В последний зимний месяц женщинам спится на 7% хуже, а мужчинам на 5% хуже, чем в другое время года 

По словам учёных, плохой сон отрицательно отражается на всех областях жизни человека, включая здоровье и профессиональную деятельность, поэтому его роль не стоит недооценивать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

я почему спросила, у меня и свекровь и мама обе засыпают после часа,но свекровь просто сдинула свой сон- встает в 12, мама тоже часов в 8 -обе страдают что не могут заснуть.а если сон всего 4 часа и особо не напрягает то наполеону тоже хватало 4 часов. если напрягает, то тогда надо решать может и с помощью врачей,

я в таком режиме прожила 2 месяца- на людей стала кидаться.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

если в 12 вставать, то и проблемы нет, я так и делаю на выходных

  • Нравится 2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

я, вообще сова по жизни ... встаю нормально в 12-13 в выхи... а в будни вот в 7 встаю как зомби, но тут еще и засыпать стала в 2-3 - тяжело стало конечно ....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

если в 12 вставать, то и проблемы нет, я так и делаю на выходных


везет,что хотя бы  в выходные можно отоспаться

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@Тенере,

Юль, регулярный секс перед сном и будешь спать как сурок :P

  • Нравится 2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

Юль, регулярный секс перед сном и будешь спать как сурок


так это не ей говорить надо

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Уж как я с трудом всегда засыпал, дык этого никому не пожелаю. Лично мне помог мёд - столовая ложка под тёплую воду за час до койки и через дней десять процесс засыпания удивительным образом наладился :). Не, иногда конечно бывает, что часок с боку на бок перекладываюсь без сна, но это бывает совсем-совсем не часто.

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Надо научиться расслабляться.
Мне йога хорошо помогает.
Ложитесь на спну, устраиваетесь поудобнее и мыслено "смотрите" на свое тело.
Руки, ноги, живот, грудь, спина, шея, лицо тяжелые, расслаблены, спокойные. Прислушиваетесь к своим ощущениям, дышите свободно.
У нас в группе на занятиях в этой позе некоторые люди засыпают.
Когда научитесь концентрировать внимание, то посторонние мысли в голову не полезут и вы легко уснете.

  • Нравится 3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А я всегда только ложусь минут 20 пытаюсь посмотреть фильм ,но сон меня срубает хватает до первой рекламы ,думаю сейчас глаза закрою реклама закончиться открою,не тут то было открываю 9 утра!!!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А мне чай помогал,с мелиссой и мятой,за час примерно.Только не тот,который в пакетиках,уже готовый.А обычный чай завариваешь,а в чашку несколько листочков засушенной с лета мелиссы и мяты.И нервы успокаивает, и уснуть помогает,и что важно-безопасно,без лекарств и химии. :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А мне хорошо вот такая болтанка помогает: боярышник, валерьянка, пустырник, радиола розовая спиртовые настойки все в равных кол смешать. На ночь можно даже по чайной ложке

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

У меня такая хрень бывает, когда загруз на работе, когда неприятности какие-то, а так нормально сплю. Можно к невропатологу на прием сходить, если очень напрягает, надо, надо отдыхать, это не дело. А, глицин еще можно пить. Вот сейчас детей укладывали, муж одного, я второго, договорились встретиться на нейтральной территории, он так и не вышел, а я сижу. )))

Изменено пользователем Люля
  • Нравится 5

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

мне помогает уснуть банальное теплое молоко с медом, но это если нет серьезных проблем, а просто не спится

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

что-то с погодой, похоже, сегодня практически не спал: лег около половины первого, в пять плюнул и пошел на кухню, самый прикол как только начинаю рабочую почту читать - глаза слипаются :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Юль, а мне валерьянка помогает.....правда она накопительного действия.....когда начинается бессоница, начинаю после ужина по 2 табл.валерьянки пить и уже дней через 7-10 меня в 21-22 часа начинает вырубать)))))))))))))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

<******> поможет, сны будут снится цветные, широкоэкранные и с запахами...


Изменено пользователем Boryan
Рекомендация ЛС не врачом!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@Электрик,
А Вы состав препарата знаете? Может стоит изучить, прежде чем рекомендовать? Препарат содержит пирацетам - мощное ноотропное средство, оказывающее возбуждающее влияние на ЦНС. О каком сне речь???

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×