Конкурс "Стройнеем вместе - 3-й сезон!" Открываемся :)

[Aleksa 3 955]

Калорийность моего дневного рациона не превышает 1000 калорий. Если на такой калорийности вес набирать, то это не есть гуд, это уже проблемы с обменом веществ, так как на такой калорийности все худеют активно

Ого, как мало  Я бы так не смогла есть, наверное.

Я с 21 января скинула почти 2 кг, сейчас нахожусь на тренинге у Кати Миримановой по Системе -60.

[Люля 3 376]

@volchica,@verdy154

Девочки, а скиньте свое меню действительно. Не для похудения ради, для очищения так сказать. Поделитесь, пож-та. Тунец и белок яйца я уже давно на заметку взяла.

[надюня 940]

@volchica,@verdy154

Девочки, а скиньте свое меню действительно. Не для похудения ради, для очищения так сказать. Поделитесь, пож-та. Тунец и белок яйца я уже давно на заметку взяла.

Я бы тоже почитала меню!!!

[надюня 940]

 

Aleksa можешь дать ссылку Миримановой, в инете много всего, дай пожалуйста ту по которой худеешь?

 

[Ангелина 295]

@volchica,@verdy154

Девочки, а скиньте свое меню действительно. Не для похудения ради, для очищения так сказать. Поделитесь, пож-та. Тунец и белок яйца я уже давно на заметку взяла.

Для очищения как раз клечатка нужна, т.е. овощи (капуста белокачанная, салатные листья, морковка, свекла, брокколи,огурцы и помидорчики), каши на воде (овсянка, гречка). На одном белке почки "сядут" и кишечник перестанет правильно работать. Водичку чистую больше пить, заменяя ей чай и кофе. Из белковой пищи хорош еще творог обезжиреный или маложирный (4%). Я мягким творогом с чесночком, с зеленью салатик вместо сметанки заправляю и супчик рыбный, между прочим, вкусненько получается.

Изменено 1 февраля, 2014 пользователем Ангелина

[Люля 3 376]

@Ангелина

Спасибо. Ну без овощей никуда, это точно.

[volchica 3 751]

@volchica,@verdy154

Девочки, а скиньте свое меню действительно. Не для похудения ради, для очищения так сказать. Поделитесь, пож-та. Тунец и белок яйца я уже давно на заметку взяла.

Юль , у меня нет диеты , я стараюсь ПП держаться , правда был перерыв праздники (( Но со 2 января меня уже не собьешь   ..Да -да , дальше уже не вспоминаешь о сладком , вредном и тыды..

На диетах я сидеть не умею , уже насиделась , это замкнутый круг , посидел , забил +5-10 получи ,  на фиг (((

 

 

Просто могу тебе сказать , что читаю этикетки , выбираю тщательно продукты ( но это по началу) 

Ничего жаренного , запекаю ..

В моем меню всегда : овсянка ,творог ,сыр финский 21% , хлеб цельнозерновой( никаких хлебцев) , морепродукты ,   ( рыба ,кальмары , креветки .. я их очень люблю ),овощи ( кроме картофеля- очредко), конечно же салаты , гречку , пью чаи улуны китайские  и травяные (йоги мне нра оч ), шиповник ,люблю очень запеканки , омлеты ,смузи . Из мяса : куриные грудки ( кст недавно были гости запекала ножки и крылышки , мои уже их не едят ,не хочется , привыкли к грудке ))  любим куриные сердечки и суфле из куриной печени ,нежирная говядина ,свинину не ели никогда . 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин никаких больших перерывов.Пью воду в течение дня и чай  .

Витамины пьем + омега 3 . Пропила еще хром.

Надо еще прислушаться к себе и понаблюдать от чего набираешь , я вот от картошки к примеру хлебцев,печенья ну и еще от пары продуктов.. Ну и не ем слишком  углеводное вечером ..

 Конфеты я не люблю . Ребенка моя почему то перестала есть ,с НГ вчера взвесили 7,9 кг валяется ))

Мне повезло , меня очень поддержал муж , мы теперь готовим вместе , а вместе легче перестроится . Когда сидела на диетах , смотрел как на дуру.

Сейчас осваиваем меню праздничное и жутко полезное )

 

Но вот к примеру сегодня :

Завтрак : овсяная каша с черносливом хлеб с сыром , позже чай энерджи виталь .

Потом вточила яблочко .

Обедала грудкой маринованной в тирияки(у меня щвецкий, не местный )  и запеченной  со сметанной 10% и сыром 21% и на гарнир отварная броколли .

Сейчас приготовила яблоки запеченные с курагой и творогом ,может чуток меда добавлю , от тортов я такого наслаждения не получала ..

На ужин видимо омлет ..

совсем вечером посмотрим ,или творожок или кефир ..сегодня день сумбурный ..

 

А еще девочки без физической активности и хорошего сна никуда ..и приятной атмосферы дома !

Ходим  теперь в бассейн,катаемся на лыжах ,коньках и просто много ходим ..

В морозы основательно  убралась  в доме  и уютно стало вот и активность ,раз не выйти ни куда ))

 

 

Хм... ничего нового .. ничем не помогла((( 

 

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НИ КОГО НЕ АГИТИРУЮ ! )) Живите как вам нравится Нам теперь  нравится так

Свои параметры я как всегда умолчу )) А вот муж -10   без диет .

 

Сегодня вечером не так холодно , пойду звать форумчанку на двухчасовую вечернюю прогулку ))

Изменено 1 февраля, 2014 пользователем volchica

[volchica 3 751]

Не знаю , читабельно ли я накатала с телефона , а то макади говорит , меня фиг поймешь )

[tatysik 16 432]

 

 

Сейчас приготовила яблоки запеченные с курагой и творогом

можно поподробней рецепт?

[надюня 940]

 

volchica а с кальмарами что делаешь???

 

[volchica 3 751]

можно поподробней рецепт?

 

 

Что нужно:

-творог – 400 г

-мёд – 2 ст. л.( я иногда добавляю потом) кто сахар любит ..

-яблоки крупные – 4-5 шт. я беру голден 

-2 желтка яйц 

-сухофрукты изюм, курага ,чернослив 

-можно чуток корицы или ванилина

 

Творог растереть  или через сито пропустить и смешать с сухофруктами  и если с медом или сахаром  то смешать это с желтком и соеденить  и перемешать до однородной массы  .

Яблоки вымыть, срезать верхушку и аккуратно вынуть сердцевину и часть мякоти, оставив по краям примерно почти 1 см. Наполнить яблоки получившейся начинкой, накрыть срезанными верхушками и запечь в мультиварке на режиме выпечка , 15-20 примерно  мин.Масло не добавляю .

 

 

 ПЫСЫ: картинка  ( можно и  потемнее приготовить))

Изменено 1 февраля, 2014 пользователем volchica

[volchica 3 751]

volchica а с кальмарами что делаешь???

я люблю кольцами нарезать с луком и в той же мульте  потушить .

[volchica 3 751]

А еще я недавно в скипидаре купалася  курсом в 25 ванн Никто не пробовал ? М? Верди вон никак а мне очпонравилось )) 

[Aleksa 3 955]

Aleksa можешь дать ссылку Миримановой, в инете много всего, дай пожалуйста ту по которой худеешь?

У нее есть форум официальный. И группа в контакте официальная, если вы там есть, могу скинуть в личку ссылку.

 

 

 

сыр финский 21%

Это какой, Лен? Мне тоже надо ))

 

 

 

А вот муж -10   без диет

Мой с Нового Года (с 5 января) минус 6 кг. Посадила на правильное и частично раздельное питание, ну только супы варю на мясном бульоне и с картошкой, а то другие он есть на станет.

[Aleksa 3 955]

А еще я недавно в скипидаре купалася  курсом в 25 ванн Никто не пробовал ? М? Верди вон никак а мне очпонравилось )) 

Я их что-то боюся  Слово "скипидар" пугает... Но, говорят, эффективные они от лишнего веса и от целлюлита.