Кто хочет побегать

[surickoff 52 841]

 

 

Первый урок у них - по дыханию. Предлагают бегать в ритме 2*2 с первым выдохом на левую ногу.

1. Кто в каком ритме дышит? Для меня 2*2 - это адски часто. 3*3 ещё более или менее, но всё равно начинаю задыхаться. Проще всего - дышать свободно. В крайнем случае в ритме 2*4 или 3*6.

2. Правильно ли всё время выдыхать на одну и ту же ногу? Это же повышенные нагрузки. С этой точки зрения мой 3*6 лучше, усилие чередуется.

У меня есть несколько соображений по поводу:

- Организмы у всех индивидуальные, отличающиеся (например объём лёгких), как и физическое состояние, поэтому ставить одинаковые жёсткие рамки не есть правильно, для каждого должен быть свой ритм бега-дыхания;

- Ритм дыхания может зависеть от нагрузок и усталости, если наступает нехватка кислорода на фоне усталости, то частота дыхания может участиться, что по-моему вполне естественная реакция организма. К тому же дыхание само по себе это работа, физическая нагрузка, так что можно и дышать устать в определённом ритме

- Но ритм дыхания нужен, как нужно и стараться его болюсти.

[Гуннхильд 12 964]

- Но ритм дыхания нужен, как нужно и стараться его болюсти.

Для "джоггеров" иногда озвучивают правило свободного дыхания. Проверка соответствия нагрузки при этом - может ли человек бежать и разговаривать без затруднений.

 

Теорий много Как раз интересно, кто как бегает в реальности.

[surickoff 52 841]

 

 

Как раз интересно, кто как бегает в реальности.

В начале своей беговой карьеры я старался держать ритм 1 вдох на два шага и 1 выдох тоже на 2 шага, потом организм запросил 1 вдох на 2 шага и 1 выдох уже на 3 шага. Сейчас дышу 1 вдох на 3 шага и 1 выдох на 3 шага, хотя если решаю пробежать больше обычной дистанции, организм начинает запрашивать учащение ритма

[M.A. 48]

Да, разные ритмы есть. Все индивидуально. 

[Andrey_RUS 949]

В этом году мне исполнится 55 лет. 

[101. 50]

это многое объясняет

[surickoff 52 841]

Коллеги по увлечению, у меня к вам вопрос-просьба: помогите с выбором одного пустякового аксессуара для бега - оно пустяк конечно, но выбор вверг меня в ступор . В общем, новый телефон не помещается в карман, поэтому решил беговой пояс приобрести, присмотрел одну модель, но там есть два вида ткани: неопрен и обычная синтетика, что-то типа ткани из которой шьют кроссовки, вроде сетки. Вот и маюсь, не могу прийти к решению, что лучше... Так что лучше, а ?

[101. 50]

разницы вообще никакой

чисто теоретически от сетки будет менее жарко ( хотя этим можно пренебречь ) , главное чтобы она прочная была

берите какой визуально больше нравится - самый верный параметр для подобного рода аксессуара

Изменено 23 мая, 2018 пользователем 101.

[ПарусНик 366]

 

 

В этом году мне исполнится 55 лет.

Повод подготовится и пробежать марафон? Вы восстановились или совсем забросили бег? На страве с ноября не отмечались...

[surickoff 52 841]

разницы вообще никакой

чисто теоретически от сетки будет менее жарко ( хотя этим можно пренебречь ) , главное чтобы она прочная была

берите какой визуально больше нравится - самый верный параметр для подобного рода аксессуара

Всё решилось само собой - у продавца оказался в наличии только один вариант, в дырочку

[Andrey_RUS 949]

это многое объясняет

Не

 

Повод подготовится и пробежать марафон? Вы восстановились или совсем забросили бег? На страве с ноября не отмечались...

Я действую по своим "прописям" как всегда. Накачиваю ступни, разтываю голени. Бег я никогда не брошу потому что он хороший. Бегаю сейчас немного - 5-7 км. Фактически другая техника. Такая пружинистая от голени. Научился расслаблять стопу. Вообще-то пятка прошла 2 недели назад. До этого бегал и втирал разные мази. Действовал очень осторожно. Я не афиширую. 

А зачем? Это мои проблемы - я их преодолеваю. У кого есть стоя пульс 65? Я специально позанудствую. Вообще не занудный, но Вы меня толкаете. А на хера я все это пишу? Вы  же все равно никогда не будете бегать как я, не поймаете полет, никогда не ощутите своего тела летящего, касающегося носочками  стоп асфальта.  Пока Вы этого не поймете - Вы не бегун.

Изменено 27 мая, 2018 пользователем Andrey_RUS

[ПарусНик 366]

 

 

Я действую по своим "прописям" как всегда. Накачиваю ступни, разтываю голени. Бег я никогда не брошу потому что он хороший. Бегаю сейчас немного - 5-7 км. Фактически другая техника. Такая пружинистая от голени. Научился расслаблять стопу. Вообще-то пятка прошла 2 недели назад. До этого бегал и втирал разные мази. Действовал очень осторожно. Я не афиширую.  А зачем? Это мои проблемы - я их преодолеваю. У кого есть стоя пульс 65? Я специально позанудствую. Вообще не занудный, но Вы меня толкаете. А на хера я все это пишу? Вы  же все равно никогда не будете бегать как я, не поймаете полет, никогда не ощутите своего тела летящего, касающегося носочками  стоп асфальта.  Пока Вы этого не поймете - Вы не бегун.

 

Вы молодец! И не просто бегун, а бегун-поэт! )

[101. 50]

Не

 

Я действую по своим "прописям" как всегда. Накачиваю ступни, разтываю голени. Бег я никогда не брошу потому что он хороший. Бегаю сейчас немного - 5-7 км. Фактически другая техника. Такая пружинистая от голени. Научился расслаблять стопу. Вообще-то пятка прошла 2 недели назад. До этого бегал и втирал разные мази. Действовал очень осторожно. Я не афиширую. 

А зачем? Это мои проблемы - я их преодолеваю. У кого есть стоя пульс 65? Я специально позанудствую. Вообще не занудный, но Вы меня толкаете. А на хера я все это пишу? Вы  же все равно никогда не будете бегать как я, не поймаете полет, никогда не ощутите своего тела летящего, касающегося носочками  стоп асфальта.  Пока Вы этого не поймете - Вы не бегун.

да уж куда нам )

[Andrey_RUS 949]

 

 

не просто бегун, а бегун-поэт! )

Да ладно-ладно... Но в молодости писал стихи. Неплохие между прочим. Реально. До сих пор перечитываю. Федору Сологубу подражал. Был его фанатом.

Вы все правильно поняли - не в укор кому-то. А чтобы носочки почувствовать... Когда носочками асфальта чуть касаешься, а голень такая расслабленная-расслабленная

и вдруг она становится стальной пружиной. (в стиле Сологуба написана даже эта фраза)

[Andrey_RUS 949]

 

 

да уж куда нам )

Бу-бу-бу... Вы - не поэт.