Стройнеем вместе

[JuliaGEm 52 381]

Ник, а что ты в обычной жизни ешь?

Ну так, примерно...

[Ники 6 556]

@JuliaGEm, сегодня примерно пол литра кефира допила (а то срок годности вчера закончился) и 400 йогурт царку съела (тоже вчера бактерии на сторону зла перешли ) поэтому пришлось брать на работу - чтобы наверняка съесть

2 конфетки с кофе и кусочек черного хлеба с паштетом.

думаю на сегодня это все так как больше времени сегодня на ужин уже не будет.

 

 

вчера: на завтрак кофе с конфеткой вроде был, на обед овощной салат, ужин - капустка квашеная. + за день пару кусочков черного хлеба с сыром.

Изменено 2 марта, 2017 пользователем Ники

[tomusikt81 125]

Ага, а я в зал хожу. При бассейне зальчик маленький есть. Я прямо сначала сама переодеваюсь, потом ребёнка быстро в бассейн, сама в зал. Минут 40 получается.

Ой, мне тоже надо. Пока плаваю, когда ребенок в лягушатнике.....но скоро переведут в большой бассейн.....по цене подскажите, пожалуйста.....

[JuliaGEm 52 381]

@Ники,

Я б загнулась... Наверное

 

Мое самое эффективное похудение было - когда "без мяса".

Овощи (тоннами, в основном в виде салата), зерновой/ржаной хлеб (не могу отказаться вообще, проверено), позже добавились яйца и рыба (немного и нечасто).

Картошка печёная, мало и изредка (лучше вообще нафиг, но у меня не получалось - это мой "бальзам" при раздраженной пищеварилке, лечит она меня).

Чай (травяной в основном), никакого сахара, мёд (если невмоготу, чуть-чуть), фрукты, сухофрукты, орехи.

Каши: гречка, рис - не молочные естессьно, с овощами, на манер плова. Можно булгур, но он менее полезный (зато вкусный).

Можно лимонный сок с медом по утрам натощак (вообще хорошая штука, в том числе для иммунки).

Помелло - хороший помощник, потому как здоровая это пакость (в размерах), больше половинки уже трудно съесть... и вообще ничего уже не лезет после нее.

Соки - только не готовые, лучше всего прям с мякотью цитрусы блендером шарахнуть и вуаля.

Количество я никогда не ограничивала - просто заменяла вредное полезным и "искусственное", сложное в приготовлении - простым (сырые салаты, тушеные овощи, запеченная рыба и т.п.).

Чем больше овощей, тем лучше.

Фрукты и ягоды есть отдельно от всего (выдержать паузу и до, и после).

Я тогда начала худеть во время болезни (5 кг за 4 дня, "вернулся" только один), а потом за месяц-два в общей сложности ушло еще килограммов 10-11 наверное...

Щас хочу попробовать опять себя на это перестроить, но чот пока туго. Самое гадкое - привычка к конфеткам и печенькам

А худеть надо и... больше, чем тебе.

Только это всё - лично моё. Мужу, например, овощи не так милы, он больше фруктами тогда питался... Это индивидуальное - надо по себе смотреть.

 

Ограничиваться у меня всё получается только методом "вытеснения" - не меньше есть, а заменить одно другим.

То есть для начала надо добавлять рацион овощи, много. Чтоб остальное было тупо "некуда" уже.

 

P.S. Во, кстати, раз уж "программа расписана", надо и мне приступать

Изменено 2 марта, 2017 пользователем JuliaGEm

[Алешкина 8 546]

@JuliaGEm, в принципе на мой взгляд расписано практически ПП. 

Ох надо мне, надо, пора завязывать с излишествами. С НГ уже два кг прилипло и не отпускает, зараза. И рот не закрывается

только мне пожалуй фрукты не нужны совсем, не люблю я их - овощи да, очень охотно. Но кусок мяса (птицы) должен присутствовать хотья бы раз в день, иначе мне не сытно

[Alter Ego 53 385]

 

 

овощи, много.

пошла варить боннский суп!

 

 

надо и мне приступать

 

 

 

Я тогда начала худеть во время болезни (5 кг за 4 дня, "вернулся" только один)

только без этого! 

[JuliaGEm 52 381]

 

 

только без этого!

Уже и так "без этого".

Я када в новый год заболела, еще поржала, что хоть похудею.

Хрен там

Так что придется без читерства

[Nobody 4 000]

А худеть надо и... больше, чем тебе.

Больше, чем на Никины 8 кг?   Ну вы, прекрасная шапочка, раздались   не ожидала от вас 

 

 

только мне пожалуй фрукты не нужны совсем, не люблю я их 

А я вот к ним тоже не прям уж испытываю страсть.. но на Дюкане - когда их нельзя было - чота сразу будто прям всей душой полюбила - вот как их хотелось)) мне кажется, запрет порождает желание - это, всё же, чаще работает, чем нет 

Изменено 2 марта, 2017 пользователем Эстер

[NIC 7 596]

 

 

2 конфетки с кофе и кусочек черного хлеба с паштетом.

 

 

 

кофе с конфеткой

 

 

за день пару кусочков черного хлеба с сыром.

 

замени свои конфеты и кусочки хлеба на тарелку не жирного супа, овощи с постным мясом или рыбой и сразу худеть начнешь

у меня при таком питании уже желудок бы болел....

[JuliaGEm 52 381]

 

 

практически ПП

Не совсем. У меня рацион был преимущенственно растительным, а ПП, как правило, делает упор на белки, особенно на ночь.

А я старалась на ночь не есть ничего кроме овощного салата, ну можт с маленьким кусочком хлеба. Чтоб не нагружать пищеварилку, ибо ночью ей надо отдыхать.

Тут я с ПП расхожусь во мнениях и считаю, что нечем ей ночью "работать" ради похудения

Потому ни кефира, ни яиц, ни рыбы (ни, тем паче мяса или дичи) на ночь - ни-ни.

Хошь жрать - жри салат, не хошь салата - не хочешь жрать. И точка

 

И да, Наташ, я тоже овощи больше фруктов люблю.

Но зато я не исключала ни бананов, ни винограда, если мне их хотелось

Потому как про калорийность фруктов и т.п... ни разу не видела того, кто разжирел на фруктах. Если только не ел их после котлет и перед чаем с печенькаме )))

[Алешкина 8 546]

@JuliaGEm, я в сезон - как только начинается и когда заканчивается - стараюсь на ужин всегда себе клубнику или черешню брать. Блин, вот от чего не могу отказаться. Все остальное легко, сладости в том числе, а от одного только воспоминания о ягодах этих начинается душевный спазм. Причем их много не нахомячишь опять-таки

[JuliaGEm 52 381]

@Алешкина, Ягоды я тоже не ограничивала.

Только, как написала - не мешать их с другой едой.

Шоб не бродило в животе

И черешня на ужин - по мне, вообще замечательно.

А зимой - то же помелло. Вапще отлично. Для всего, акромя кошелька

[Nobody 4 000]

замени свои конфеты и кусочки хлеба на тарелку не жирного супа

И совсем загнись от голода)) 

 

Я конфетки ем во время похудения, и ничего.. худею.. и хлеб тоже ем. Вернее, стараюсь на хлебцы переходить. Они тоже калорийны, как хлеб, но их меньше съедаешь. А суп - для меня это водичка - что ел, что не ел - бесполезная еда 

[NIC 7 596]

Эстер, я там к супу ещё овощи с мясом вообще-то советовала...

Ловко цитату обрубила

Изменено 2 марта, 2017 пользователем NIC

[JuliaGEm 52 381]

Эстер, я там к супу ещё овощи с мясом вообще-то советовала...

Ловко цитату обрубила

А куда их в себя пихать после супа-то? Я, честно, никогда не могла одновременно "первое и второе" - некуда просто.

Суп отлично занимает место в животе.

Во, кстати, суп мы тож варили - овощи, коренья и т.п, но без стандартной "обжаренной" заправки. Вроде овощного "чая", ежели так смотреть

Но мужу сильно нравилось, что после такого супа половник и кастрюлю мыть - одно удовольствие. Ополоснул водой и чисто

 

P.S. Всё, пойду я овощи себе тушить

Если у Альтер боннский суп в фаворе, то у меня всегда было в фаворе что-то вроде "боннского" рагу