Стройнеем вместе

[Лилия85 12]

Добрый день!

Здесь нужна сначала аэробная тренировка (любые кардио тренажеры), но бегать не рекомендую, во первых вы не сможете бежать без остановки в одном темпе 40 мин, так как кардио система не справиться с нагрузкой, здесь нужно начинать ходить на беговой дорожке, обязательно поднять угол на 5-ку. и идти подтянув пресс и напрячь ягодицы, это обязательно контролировать, мин 40 мин. лучше час,так как если меньше не успеют подключиться жиры.

Можно чередовать велосипед, дорожка и т.д.

+ сбалансированное питание. (пост выше!!!)

ЛЮБАЯ ДИЕТА ЗАМЕДЛЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ!!!

Организм - это помнит и потом очень тяжело худеть!

Спасибо большое! Велик у меня есть, на балконе стоит.

А вот дорожку надо приобретать. А на велотренажоре тоже надо 40 минут крутить? Я икры не накачаю?

[Oli 37]

Спасибо большое! Велик у меня есть, на балконе стоит.

А вот дорожку надо приобретать. А на велотренажоре тоже надо 40 минут крутить? Я икры не накачаю?

Нет сильно не раскачаете Крутить да минимум 40 мин, не надо приобретать дорожку, если есть велик : ))

Пожалуйста

Главное когда будете крутить удерживайте в напряжение пресс!

Изменено 26 апреля, 2012 пользователем Oli

[Sombra 11 784]

я хожу в бассейн в 22 ,завтра например)) иду

поэтому кто со мной...я только за!

на тренировку постараюсь со следующей недели.

Олеся,можешь кинуть в ЛС №тел свой

и напиши плиз свой график

бегать по 40 мин точно не будуно обещаю быть прилежной девочкой

[Люля 3 376]

А я вот худеть больше не хочу. Заболела, 4 кг скинула, джинсы повисли.....хочу опять набрать

[helen79 2 817]

@Люля,

Везет же вам.))

А я похудела на 11 кг, а по-хорошему надо еще на столько же.

[Сэмми Ш. 5 722]

.... бегать не рекомендую, во первых вы не сможете бежать без остановки в одном темпе 40 мин, так как кардио система не справиться с нагрузкой....

А во-вторых, бегать с таким весом - это смерть для коленных суставов. Да и позвоночник спасибо не скажет - мышечный корсет же практически отсутствует.

.... ЛЮБАЯ ДИЕТА ЗАМЕДЛЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ!!! ...

Совершенно верно. Лилии85 надо любой ценой увеличить базовый обмен веществ (в покое). Для этого надо слегка накачать мышцы. Тогда не будет такой дряни, что съеденные макароны дают полкило прибавки в весе. Пусть вес останется прежним (или даже возрастет поначалу), но с мышцами жечь жир потом будет гораздо проще.

В жизни никто Тебя взвешивать не будет, важно, не сколько весишь, а как выглядишь. Весы убрать в чулан и в спортзал к Олесе.

Р.С. Советую также больше ходить. Ходьба по максимуму. Гуляя с ребенком не стоять, а идти. Не пользоваться автобусом на расстояния до 2-3 км.

Если ребенку больше 1,5 лет - купить велокресло и вперед, если умеешь крутить педали и руль держать ровно

Изменено 26 апреля, 2012 пользователем Сэмми Ш.

[Boryan 6 141]

@Сэмми Ш.,

[Симпапуля 917]

Олеся,здравствуйте. а можно и мне ваш тел. и расписание занятий в личку. лет 5 назад ходила к вам в клуб постоянно,пока не вышла замуж и не уехала.

[Boryan 6 141]

@Oli,

 ! 
Предупреждение:

Всё это безусловно хорошо и работа Ваша важна, но давайте не превращать тему в пиар Вашего клуба. Для рекламы у нас есть ДО. Или общайтесь с потенциальными клиентами через ЛС (это всех касается). Здесь только советы по диетам, упражнениям и пр.

[Ники 6 556]

Ники, а что ж я как дурында одна там развлекаюсь...может вместе будем бегать?

это вряд ли получится, я на стадионе только раз в неделю появляюсь, когда сын на плавании так что со мной регулярных побегушек не получится

[Sombra 11 784]

@Ники,

ну вот...

ладно...сегодня пойду в бас...а завтра может побегу

[Oli 37]

@Oli,

 ! 
Предупреждение:

Всё это безусловно хорошо и работа Ваша важна, но давайте не превращать тему в пиар Вашего клуба. Для рекламы у нас есть ДО. Или общайтесь с потенциальными клиентами через ЛС (это всех касается). Здесь только советы по диетам, упражнениям и пр.

Я дико извиняюсь, абсолютно не собиралась пиарить клуб, меня спросили где работаю, я ответила. Впредь буду только в личку писать

[fktirby 290]

Девушки, я хожу к Олесе, причем недавно, даже не знала, что это она на сайте зарегистрирована. Как же мне нравятся занятия у нее , правда сдвигов в весе нет никаких , но я очень надеюсь, что когда-нибудь это произойдет . Все упражнения у нее продуманы, к каждому подойдет, поравит на тренировке . Олеся, большое Вам спасибо.

[Oli 37]

Девушки, я хожу к Олесе, причем недавно, даже не знала, что это она на сайте зарегистрирована. Как же мне нравятся занятия у нее , правда сдвигов в весе нет никаких , но я очень надеюсь, что когда-нибудь это произойдет . Все упражнения у нее продуманы, к каждому подойдет, поравит на тренировке . Олеся, большое Вам спасибо.

На здоровье! Я очень рада, что Вам нравиться.

А то, что вес стоит во первых еще мало времени прошло, а во вторых, главное не вес, я Вам говорила, а объем!

Уверенна, скоро увидите результат Главное еще соблюдать сбалансированное питание!

[Мана 1]

Девчонки! После родов столько произошло изменений!!!!!!!!!! Вот и лишний вес появился! Весила 57кг, поправилась до 70 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! БЕГИМОТ! Сейчас снизила вес до 65 кг. Как боролись вы с этим недугом, лишним весом? Меньше жри и больше бегай слышала сто раз.... но после родов как-то все по другому стало, быстрее обегимочиваюсь!

 

 

У меня прям катастрофа одна . Ваши советы?

 

 

 

 i 
Уведомление:

темы соединила

Изменено 1 мая, 2012 пользователем Lindenfarbe