Перейти к содержанию
AlenaL

Бесплатная помощь женского психолога

Рекомендуемые сообщения

Всем добрый день!

 

Меня зовут Алена, я являюсь студенткой Московского Института Психоанализа, факультет "Психологическое консультирование и диагностика личности".

До этого - более 8лет самообразования, тренинги по Психосоматике (любимая школа psy2.0), курсы по родовым программам и много чего интересного.

На сегодня имею 55 часов личной терапии (и продолжаю работать), также имею супервизора.

 

Хочу предложить свою помощь людям, которые нуждаются в психологической поддержке, но не имеют финансовой возможности оплачивать услуги психолога.

До окончания обучения и получения официального разрешения на ведение практики, я решила попробовать себя в качестве волонтера.

 

 

Что я могу:

- выслушать (как выяснилось, есть огромное количество одиноких людей, которым элементарно поговорить не с кем)

- в процессе беседы задать правильные вопросы (одно это уже может помочь и посмотреть на проблему с нового ракурса, увидеть вторичные выгоды,установки и тд)

- провести практику или упражнения

- дать базовые объяснения как устроена наша психика и мозг (чтобы человек понял, что с ним все ок и есть физиологические и генетические механизмы, которые уже встроены и они правят балом).

- есть успешный опыт работы с эмоциональной зависимостью (разрушающие отношения)

 

Что я не могу:

- давать четкие рекомендации что делать или не делать (человек сам должен выбрать, что ему так как было, больше не подходит или поменять отношение, главное- прекратить себя разрушать). 

- не работаю с подростками и детьми

- при психических расстройствах (направлю к психиатру, при необходимости)

 

Этот год требует от нас особой адаптации и не все могут легко прожить сложившиеся обстоятельствам и дать им место в своей жизни, но попробовать точно стоит!

Если вам или кому-то из вашего окружения нужна психологическая помощь - обращайтесь. 

Хотя нам всем она нужна), просто в нашем обществе это еще не является нормой культуры, поэтому продолжаем лечить душу сами, как умеем. 

 

Формат работы - в идеале skype, но вживую также можно. 

Пока могу предложить 2 часа в неделю, время обсуждается.

Если есть вопросы- можно обращаться в ватс ап - 8 926 325 84 23 или через личку.

На сессиях я обязуюсь обеспечить Вам полное и безоценочное принятие  и  конфиденциальность. Это значит, что на наших встречах Вы можете рассказывать о чём угодно, не опасаясь осуждений и того, что то, что Вы рассказываете, кто-то узнает.

 

Буду рада работать с Вами над улучшением качества жизни! Приходите, узнавать себя - это интересно)

 

 

 

Изменено пользователем AlenaL
  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всем добрый день!

ЧАСТЬ 1. УБЕЖДЕНИЯ

Сегодня я хочу поделиться одной интересной темой, разрешив которую, человек высвобождает лавину энергии и запросто может изменить свою жизнь.

 

Речь пойдет про убеждения. Убеждения - это некие автоматические мысли, о которых мы не думаем специально, но они как-бы уже встроены в мозг и возникают сами по себе. Мы в них верим без сомнения. Это даже не мысли, а автоматические ощущения по отношению к какому-либо событию. Ключевое -это то, что они выскакивают автоматом и часто человек их даже не замечает. Что плохого в таких мыслях? Эти мысли определяют реакцию человека на происходящее. Грубый пример: сейчас за окном идет дождь. Захожу на кухню на работе и слышу реакции:

 

1. "Ну что за отвратительная погода, неужели больше мы не увидим солнца в этом году..."

2. "Вот так сюрприз с погодкой! Тем лучше- будет повод почитать новую статью, пока он закончится"

3. "Кайф! Наконец-то свежий воздух в городе"

 

Почему такая разная реакция? 

Дождь в данном примере- это абсолютно нейтральное событие, но три человека реагируют на него по-разному. В основе их реакции и далее эмоционального состояния( грусть,радость, восторг по примерам) лежит их личная интерпретация события. Другими словами, на наше настроение и далее поведение влияет не сама ситуация, а наше восприятие этой ситуации. И как результат это и влияет на наши действия и поведения. Только вдумайтесь! 

 

Есть убеждения глубинные и промежуточные. Глубинные - это фундамент нашего детства: здесь идет все, что мы думаем о себе и окружающем мире. Они настолько фундаментальны, что человек даже сформулировать их не может, их можно поймать только как ощущение. Промежуточные - это некие правила, допущения, нормы. С ними проще работать, они более на поверхности и их можно легко сформулировать. 

 

Завтра я продолжу и распишу очень простую технику, применив которую, каждый сможет отыскать в себе свои личные убеждения. 

 

Как понять куда смотреть - в какой сфере жизни идет проблема, где не получается (особенно, если из раза в раз одни грабли!), вот там точно что-то сидит.

Например, финансы, здоровье, личная жизнь и тд.

 

Какую сферу жизни вам хотелось бы улучшить? 

 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Алёна:ph34r2:

  • Нравится 1
  • Смешно 2

Всё будет так, как надо, даже, если будет наоборот.

 

 

 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Часть 2. УБЕЖДЕНИЯ

Продолжаем разбирать тему ограничивающих убеждений.

Путем проб и ошибок, а также комбинации знаний из нескольких направлений, я выбрала для себя самые рабочие.

Начинаем с поверхности, т.е. с промежуточных убеждений, мозг глубже сразу может не пропустить.

И докопаться до глубинных установок чаще всего можно только через движение сквозь промежуточные. 

 

1.ОБНАРУЖИВАЕМ: выбираем одну интересующую тему, например, взаимоотношения с мужчинами. Берем лист бумаги и ручку. Задаем себе вопрос "Что я думаю и знаю о мужчинах" И пишите абсолютно все, что идет в голову, что говорили в вашей семье, что вы поняли на собственном опыте и тд. Желательно долго не думать, пишите первое, что идет в голову. Варианты классических мыслеформ: "мужчинам нужен только секс", "мужчины перевелись", "всех нормальных уже разобрали"  и прочие прекрасные тараканы, у каждого они будут свои. Я называю эти первичные убеждения поверхностными и их важно зафиксировать,т.к. через них мы пойдем в  глубинные установки.

Не берите сразу много убеждений, возьмите 3-5шт.

 

2.Я пока не знаю готовность аудитории), поэтому дам несколько способов: простой и более сложный терапевтический (второй чаще используют с терапевтом, первый любят коучи, но там нужно перехетрить мозг,чтобы  он в это поверил).

 

Способ первый: напротив этой установки пишем протовополжность, тот вариант, который вы хотели бы иметь.

Например: "Мужчины перевелись" - пишем  "в мире много достойных и успешных мужчин"

 

Пишите СВОЕ, то, что хотелось бы именно вам, но по каким-то причинам это кажется невозможным.

Какая может быть проблема: мозг вам может сразу не поверить, у меня так было в личной работе. Это связано с тем, что нейроны головного мозга уже намертво записали такую реакцию (когда это формирующее событие произошло впервые),  как наиболее безопасную, а значит так реагировать полезно для выживания.

Как обмануть мозг: не пишите сразу радикально отличимое убеждение, напишите что-то промежуточное. Например, "в моем окружении появляются достойные мужчины". И начинайте замечать таких мужчин! Нужно на физическом уровне закрепить для мозга новый факт, что они существуют, а значит могут появиться и в моей жизни.

Этот метод требует настойчивости, но он работает! Я так когда-то "наколдовала" себе мужчину. Правда, забыла вписать про свои ощущения при этом, а так прям все совпало.  ну это другая история)

 

Способ второй: требует 20-30мин времени и тишины.

1.Представляем, что ваша мысль - это действительно правда. Вот так сложилось и это факт. И задаем себе вопрос -  если это так, тогда что это значит для меня?

Например,  "всех нормальных мужчин уже разобрали". Что это значит для меня? Вариант ответа - "это значит, что я обречена на одиночество".

 

2.Продолжаем - а что прохого в том, чтобы быть обреченной на одиночество? Вариант ответа "мне будет грустно, я буду страдать одна"

 

3.Продолжаем - и тогда если я страдаю и грущу, Я КАКАЯ? И вот этот ответ и будет глубинным убеждением. Здесь может выйти  " я несостоявшаяся" "я непривлекательная", "я не имею ценности" и тд.

Вот это и будет глубинным убеждением.

 

После обнаружения и осознания убеждения ВАЖНО абстрагироваться от старого убеждения, попробовать посмотреть на него как-бы со стороны, и, с учетом новых знаний, осознанно выбирать другой способ реагирования. Не зря терапия называется "когнитивно-поведенческой",т.е. меняем мышление и за ним выбираем поступать по-новому. И это процесс,это не момент. Очень часто, выявление убеждений уже является достаточным для того,чтобы перестать в него слепо верить.

 

Пробуйте и используйте!

Если возникнут вопросы- всегда рада помочь.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×