Перейти к содержанию
Авторизация  
homefit

Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Рекомендуемые сообщения

Всем привет!

 

Как организовать тренировку дома?

 

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

 

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

 

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

 

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

 

Буду рад вашим комментариям и опыту.

 


Изменено пользователем homefit
  • Нравится 1

vk.com/alex_homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Без иронии и сарказма. В видео про отжимание используете "полутерок для оштукатуривания? По моему интересная находка.


Любочестив бо Сый Владыка, приемлет последняго,
якоже и перваго: упокоевает в единонадесятый час пришедшаго,
якоже делавшаго от перваго часа; и последняго милует,
и первому угождает, и оному дает, и сему дарствует;
и дела приемлет, и намерение целует; и деяние почитает, и предложение хвалит.

---------------------------------------------------------------------------------------------

обидели Модераторы? Расскажи об этом в Клубе - "Клуб за БАНей"

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Без иронии и сарказма. В видео про отжимание используете "полутерок для оштукатуривания? По моему интересная находка.

 

А то...! Че думаю им на балконе валяться, пусть для дела послужат, да и я деньгу сэкономлю))

 

Посмотри, может и у тебя что ценное да давно забытое на балконе валяется


vk.com/alex_homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

полутерок для оштукатуривания

ну что, устроил ревизию на балконе?  :)

 

Я тут еще приспособился делать упражнение "планка", делаю каждый день, отлично нагружает пресс, спину, руки

 

Еще есть программа тренировок Insanity, специально для домашнего тренинга, хочу вот какнить в выхи уделаться ею...)

 

Говорят просто убойная...

Изменено пользователем homefit

vk.com/alex_homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Народ, зацените активный отдых в Забайкалье

 


vk.com/alex_homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вижу отдых в Забайкалье впечатления не произвел...))

 

Ну тогда может этот ролик понравится?! )

 

Есть кто живой вообще? ))

 

https://youtu.be/zXjpGiVH7H4


vk.com/alex_homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ладно, последняя попытка привлечь внимание)

 

Я тут помнится упоминал замечательный спортивный снаряд - гири, так вот, недавно с товарищем закончили совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом
 
Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным) 
 
Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)
 
Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко
 

vk.com/alex_homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Как организовать тренировку дома?

 

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.
ну собственно говоря вопрос то в чем? что организовывать?есть время -желание - берешь и занимаешься....

В мире и так слишком много причин для смерти, чтобы умирать еще и от скромности.
 

Не пойму, или у меня действительно сейчас свободное время, или я забыла что-то сделать....

 

Трудовой кодекс - не уголовный, можно и нарушить.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

есть время -желание - берешь и занимаешься....

Если бы все было так просто...)

 

Чаще всего люди ссылаются на отсутствие именно желания, на лень, при этом никто не прочь выглядеть лучше, измениться в лучшую сторону, но всех банально побеждает лень, особенно вечером после работы

 

Вот и пытаюсь объяснить людям и продемонстрировать на своем примере что это не более чем вопрос выработки новой привычки, такой же как падать на диван вечером, просто это привычка полезная, и конечный результат определенно будет мотивировать двигаться в вопросе домашнего, уличного да и любого другого тренинга дальше, аппетит приходит во время еды как грица)

Изменено пользователем homefit

vk.com/alex_homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Разбавил программу тренировок одной треней по субботам в зале, чтобы качественнее выполнять силовую классику, а вт и чт попрежнему дома

От спортпита отказался

 

Раз уж затронули тему активного отдыха, предлагаю рассмотреть ее подробнее, ведь наверняка у каждого есть свои способы активного времяпрепровождения)
 
Тему создал в соответствующем разделе этого форума, ссылка ниже, приглашаю всех!

 

https://forum.pushkino.org/topic/106701-aktivnyj-otdykh/


vk.com/alex_homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Какие планы на физкультуру в этом году?

Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

 

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..

У меня первая треня состоялась 09.01


vk.com/alex_homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Какие планы на физкультуру в этом году?
а какие могут быть планы? притащил тельце в зал,  а там пока сил и времени хватит.

 

 

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
выходные это хорошо, но вот по своему опыту в выходные столько дел, что просто некогда. проще на неделе  - после работы.

В мире и так слишком много причин для смерти, чтобы умирать еще и от скромности.
 

Не пойму, или у меня действительно сейчас свободное время, или я забыла что-то сделать....

 

Трудовой кодекс - не уголовный, можно и нарушить.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

@Ники,

это да..

Слово "выходные" наверное в кавычки можно взять..

Иногда такие выдаются что на работе просто отдыхаешь)

 

А насчет тренинга в рабочие дни - да, потому как с утра уже в драйве, вечером просто остаток энергии в зале оставляешь и едешь домой

 

Я если суббота не занята хожу в зал днем - народу минимум, много железа свободного, есть запас времени, да и просто атмосферой зала наслаждаешься

Ну а по будним попрежнему дома

треню

 

Какой физрой занимаетесь?


vk.com/alex_homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Какой физрой занимаетесь?
если организованно, то групповые люблю, но у тренеров у которых нагрузка хорошая. определяю элементарно, если после занятия ничего не болит, значит больше на данное занятие не пойду. а так дорожка для разогрева и далее гирькой 10 кг помахать :) все чему научила предыдущий тренер на кроссфите

В мире и так слишком много причин для смерти, чтобы умирать еще и от скромности.
 

Не пойму, или у меня действительно сейчас свободное время, или я забыла что-то сделать....

 

Трудовой кодекс - не уголовный, можно и нарушить.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

если организованно, то групповые люблю, но у тренеров у которых нагрузка хорошая. определяю элементарно, если после занятия ничего не болит, значит больше на данное занятие не пойду. а так дорожка для разогрева и далее гирькой 10 кг помахать :) все чему научила предыдущий тренер на кроссфите

Приезжай в Дельфин, что на Болшевском Шоссе. Там Захар или Борода, сделаю всё, как надо! 


S4astliff4ik - он такой один ...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Авторизация  

×