Здоровое, полезное и правильное питание

[primat311 69]

Я только недавно за питанием пристально следить начала. Стараюсь питаться осознанно, спрашиваю себя: а хочу ли я есть именно сейчас, отмечаю, когда хочется сладкого, когда чувствую голод и т.п.

Утром - стакан воды натощак. Потом овсянка на воде. Иногда добавляю чуть-чуть сливочного масла. Желудку прямо хорошо после каши

Обед - во всяких общепитах, но стараюсь брать более-менее полезную пищу (паста с морепродуктами, овощные салаты с маслом, супы, ризотто).

Ужин дома - овощной салат, рагу, рыба, мясо тушеное с овощами опять же.

Перекусы - кисломолочка, фрукты, орехи.

Получается, что из сладкого - только фрукты.

 

В общем, утром - углеводы, вечером белок+овощи. Воды стараюсь пить побольше, получается минимум полтора литра. Почти не употребляю алкоголь.

 

Все это на протяжении двух месяцев. Чувствую себя гораздо лучше: много энергии, кожа посвежела, фигура улучшилась (но я еще и занимаюсь уже полгода - каждый день зарядка + силовые/кардио/йога чередую).

[Alter Ego 53 385]

Мой рацион в последние недели 2:  капуста, сельдерей, репчатый лук, чеснок, морковь, помидоры, огурцы, редиска, петрушка, укроп, кинза, базилик, лук зеленый, имбирь, лимоны, клубника, черешня, смородина, малина, нектарины, абрикосы, голубика.... Иногда, один-два раза в неделю курица или индейка или рыба. Вот сегодня пятница, решила чуть попраздновать, приготовить на ужин черный рис с морепродуктами и даже запить это красным полусладким (и не говорите. что надо сухим белым, терпеть его не могу ) Сегодня, покупая продукты к ужину, постояла у витрины с сахаром, думала. не приобрести ли сахар со стевией. Но потом решила - ну его, не хочу, чай и кофе без сахара вроде тоже ничего так  иногда позволяю себе чуток медку...короче, кто скажет, что это нездоровое питание, в того я кину камень

[MichaeL 450]

Мой рацион в последние недели 2:  капуста, сельдерей, репчатый лук, чеснок, морковь, помидоры, огурцы, редиска, петрушка, укроп, кинза, базилик, лук зеленый, имбирь, лимоны, клубника, черешня, смородина, малина, нектарины, абрикосы, голубика.... Иногда, один-два раза в неделю курица или индейка или рыба. Вот сегодня пятница, решила чуть попраздновать, приготовить на ужин черный рис с морепродуктами и даже запить это красным полусладким (и не говорите. что надо сухим белым, терпеть его не могу ) Сегодня, покупая продукты к ужину, постояла у витрины с сахаром, думала. не приобрести ли сахар со стевией. Но потом решила - ну его, не хочу, чай и кофе без сахара вроде тоже ничего так  иногда позволяю себе чуток медку...короче, кто скажет, что это нездоровое питание, в того я кину камень

 

Скажу больше - это уже попахивает сектантством, наравне с другой темой. И это - камнями не надо, лучше кинь помидоркой.

Изменено 24 июля, 2015 пользователем MichaeL

[Alter Ego 53 385]

 

 

Скажу больше - это уже попахивает сектантством, наравне с другой темой. И это - камнями не надо, лучше кинь помидоркой.

нет, до сектантства мне еще далеко, я ж не всё сырым ем особенно индейку с морепродуктами. Да и черный рис хрен разгрызешь сырой-то, разве что попробовать в вине на ночь замочить

[MichaeL 450]

нет, до сектантства мне еще далеко, я ж не всё сырым ем особенно индейку с морепродуктами. Да и черный рис хрен разгрызешь сырой-то, разве что попробовать в вине на ночь замочить

 

Ну, когда-то и я, почуя запах свежих домашних пирожков с печенкой, срывался. Немного так, штучек на 20-30.

[NIC 7 596]

@Alter Ego,

ну и результат? кожа, ногти, вес?

 

ненавижу этот дурацкий шоколад с ментолом, вечно наш гендир привозит, и он лежит никем не тронутый, неужели нельзя понять, что не надо это привозить...

Изменено 24 июля, 2015 пользователем NIC

[Alter Ego 53 385]

 

 

Ну, когда-то и я, почуя запах свежих домашних пирожков с печенкой, срывался. Немного так, штучек на 20-30.

мне такое не грозит во-первых, у меня дома никто не печет пирожки, а во-вторых, я выпечку уже несколько лет вообще не употребляю и не тянет  изжога у меня от печеностей разного рода, не люблю

[Alter Ego 53 385]

 

 

ну и результат? кожа, ногти, вес?

да! всё это у меня есть

[NIC 7 596]

@Alter Ego,

 

и это главное

а то одна моя знакомая питается одними овощами и фруктами и спит на работе, я, так считаю, что просто сознание теряет

[JuliaGEm 52 381]

ненавижу этот дурацкий шоколад с ментолом, вечно наш гендир привозит, и он лежит никем не тронутый, неужели нельзя понять, что не надо это привозить...

Пусть везёт мне

[Алешкина 8 546]

ненавижу этот дурацкий шоколад с ментолом

вот уж точно на вкус и цвет... впервые слышу, что кто то его ненавидит Изменено 25 июля, 2015 пользователем Алешкина

[Alter Ego 53 385]

 

 

и это главное а то одна моя знакомая питается одними овощами и фруктами и спит на работе, я, так считаю, что просто сознание теряет

может не высыпается просто?

[NIC 7 596]

может не высыпается просто?

она на работу раньше двух часов дня не приходит, уже не знаю, может и не высыпается...

[slonyarka 3 842]

Да просто дикий углеводный голод. Заставь дурака Богу молиться...

[М@няш@ 15 638]

     

Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса, а зачем мне гормоны для увеличения веса?

Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Еще в нее колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне еще рыбья?

Помидоры нельзя — они пасленовые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя — в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в попу. А зачем мне еще попа, у меня-то и своя.

Картошку нельзя — там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя — там крахмал и глютен. А глютен — это будущий сахар, который будущая попа.

Масло нельзя — ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное — еще и холестерин. Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. Яйца — жир и холестерин.

Молоко — жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу коровой.

Соки нельзя — это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.

В капусте — и обычной, и цветной, и брокколи — вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жительниц и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка дает толстую попу.

Капусту нельзя. В шпинате — щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки — отеки — лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.

Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого.