Участники подмосковного проекта «Активное долголетие» из Пушкино раскрыли формулу отличного самочувствия. Трижды в неделю они превращают парки и скверы в спортивные залы под открытым небом, занимаясь северной ходьбой.
По данным Министерства социального развития Московской области, этот вид активности стал настоящим ритуалом для сотен пожилых жителей региона. Каждое занятие начинается с обязательной разминки, которая готовит тело к нагрузкам, после чего участники отправляются в оздоровительный марш-бросок с палками.
Скандинавская ходьба объединяет людей разных возрастов, создавая уникальное комьюнити, где физическая активность сочетается с общением и взаимной поддержкой.
Специалисты подтверждают: польза северной ходьбы признана во всем мире. Во время занятий задействовано до 90% мышц тела — значительно больше, чем при обычной ходьбе или даже беге.
- Укрепляется сердечно-сосудистая система и улучшается кровообращение
- Повышается общая выносливость организма
- Суставы не перегружаются благодаря особой технике
- Снижается уровень стресса и нормализуется сон
- Повышается общий тонус и улучшается настроение
«Этот вид активности подходит практически всем, — отмечает инструктор по северной ходьбе Ольга Гордеева. — В отличие от бега, здесь нет ударной нагрузки на колени и позвоночник. Благодаря палкам работают не только ноги, но и руки, плечи, мышцы спины. Это отличная профилактика многих заболеваний и способ поддерживать форму без изнурительных тренировок».
По словам Гордеевой, ключевые условия успеха — правильная техника и регулярность занятий. Именно системный подход превращает простые прогулки с палками в мощный инструмент для сохранения здоровья и активности в любом возрасте.
Министерство социального развития Подмосковья приглашает всех желающих присоединиться к дружной команде. Занятия проходят в Пушкино по адресу: Московский проспект, 51 А. Новички могут не только освоить полезный навык, но и обрести новых друзей, зарядившись позитивной энергией вместе с опытными участниками проекта.
.jpg.a6039b41d2074695e9bfd86ad1680d1c.jpg)
Рекомендуемые комментарии
Комментариев нет
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти