«Любая дозированная физическая нагрузка (а у каждого человека своя дозировка!) снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и является профилактикой гипертонии и диабета второго типа. А у тех, кто уже имеет повышенное давление и уровень сахара в крови, помогает их нормализовать. Кроме того, регулярные физнагрузки улучшают сон, настроение, снимают тревогу и стресс, являются профилактикой ожирения и депрессии. А еще применяются, в частности, и для профилактики, и для лечения межпозвоночных грыж», - говорит врач-нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Вознесенская Нина Николаевна @voznesenskai_neirohirurg.
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение», - гласит старая поговорка. И медицинская практика давно подтвердила, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно двигается. Недостаточная активность (гиподинамия) стоит на четвертом месте среди причин смертности, уступая только гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови. Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных людей на 20-30% выше, чем у их более активных сверстников, которые ходят пешком хотя бы 30-60 минут каждый день.
«Кстати, движение может стать лучшим средством для облегчения боли в спине!, - продолжает нейрохирург. - Ходьба - она реально помогает облегчить боль в пояснице! Пешком на работу (хотя бы часть пути), в магазин, и, постепенно, ваши мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, укрепятся и улучшится стабильность позвоночника. Растяжка - простые упражнения на растяжку помогут облегчить боль и увеличить объем движений. Только без резких движений - все медленно и плавно. И на ровной твердой поверхности. Плавание - оно практически не создает нагрузку на позвоночник и спину. Но желательно взять несколько уроков с тренером для отработки техники движений, поскольку некоторые стили при неправильной технике могут создавать повышенную нагрузку на шею и спину. Только без фанатизма! Все хорошо в меру, а в случае резкой или внезапной боли сразу прекращайте занятия и обращайтесь к врачу».
Двигайтесь и будьте здоровы не только в День здоровья, а всегда!
Лариса Кондратенко, пресс-служба Московской областной больницы имени профессора Розанова
Рекомендуемые комментарии
Комментариев нет
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти